Mājas dzīve koronas dienās! Ko var darīt mājas karantīnā pret vīrusu risku?

Vai jūsu psiholoģija ir apgriezta otrādi pieaugošā gadījumu skaita dēļ mūsu valstī? Ja esat ieslodzījis sevi bailes no vīrusa dēļ, noteikti vajadzētu ielūkoties rakstā “Dzīve Koronas dienās”, kas pozitīvi ietekmēs jūsu garīgo veselību! Šeit ir veselīgas karantīnas dienas mājās...

Klīniskais psihologs Merve Koyuncu, uzliesmojums Koranavīruss cilvēki, kuri panikas savas slimības dēļ garīgā veselībaViņš uzrakstīja rakstu, kas to jums pārvērtīs par pozitīvu. Lai novērstu vīrusa izplatīšanos, eksperti un Veselības ministrijaPēc izsaukuma 'nedrīkst pamest mājas, ja vien tā nav obligāta; pilsoņi veica nepieciešamos pasākumus. psihologs Merve KoyuncuRaksts par korona dienu dzīvi tiem, kas pieslēdzas piesardzības nolūkiem, ir šāds:

'' MĀJAS DZĪVE KORONAS DIENĀS ''

Saskaņā ar sociālās izolācijas noteikumu mums visiem jābūt mājās, ja vien tas nav steidzami un ļoti nepieciešams. Faktiski tāpēc skolās tika pārtraukta izglītība. Mēs arī redzam, ka daudzi uzņēmumi ir atgriezušies tiešsaistes sistēmā, strādājot no mājām vai strādājot dežūrā, nepilnu darba laiku. Tas nozīmē, ka mēs mājās esam bijuši daudz ilgāk nekā parasti. Īpaši

pēc darba ar kafejnīcas un kafejnīcas slēgšanu, shisha kafejnīcas Viņš atkal pārvietoja socializētos tēvus ap mājām. Ir dažas lieliskas lietas, kuras mēs varam darīt, ja visi vienlaikus ir mājās.

ĢIMEŅULIETOT LAIKU AR JUMS

Mēs varam koncentrēties uz attiecību uzlabošanu mūsu ģimenē. Attiecības ir spilgtas un attīstās, un tās mainās, kad ģimenei pievienojas jauni cilvēki vai pieaug. Bieži vien mēs nevaram atrast iespēju koncentrēties uz attiecībām. Mēs vairs nevaram apzināties viens otra emocionālās vajadzības. Tā ir laba iespēja vairāk palūkoties viens otra sejā.
Daudzās ģimenēs mēs to sastopamies ļoti bieži. Ģimenes locekļi ir ļoti sabiedriski un runīgi, bet ne viens pret otru. Kad tas kļūst par ciklu, pat sociālā izolācija to nevar izjaukt. Visi turpina socializēties ar cilvēkiem ārpus viņu viedtālruņiem tajā pašā mājā.

KARANTĪNA UZMANĪBU DIENOS Slēptu briesmas!

Un šī uzvedība faktiski rada spriedzi mājas vidē. Tagad daudzi cilvēki visu laiku ir gandrīz nomodā jaunumi Viņš klausās vai pavada laiku sociālajos medijos ar saviem viedtālruņiem. Atrodoties mājās, mēs visi vairāk esam vērsti uz virtuālo pasauli, un, ja mēs nekontrolēsim šo situāciju, mēs attīstīsim atkarību no interneta. Nebūs labi, ja pavadīsim laiku mājās sēdus stāvoklī un iegultos sociālajos medijos, mēs sāksim justies slikti un arvien vairāk un vairāk garlaicīgi.

Visefektīvākais veids, kā stiprināt imūnsistēmu mājās!

Ļoti svarīgi, lai viedtālruņiem būtu izšķiroša nozīme. piem Izslēdzot internetu, mēs varam kontrolēt laiku, sakot, ka šodien no plkst. 12.00 līdz 15.00 es no mana tālruņa nepieeju internetam. Varbūt lielākais uzsvars uz Koronu ir uz imunitāti. Veids, kā mēs saglabājam un uzlabojam savu imunitāti, ir veselīgs uzturs, regulārs miegs, atbilstoša kustība /sportaejot cauri. Kad ekrānā pavadītais laiks palielinās, mūsu miega režīms pasliktinās, mēs sākam gulēt vēlu un piecelties vēlu. Dienas laikā jūtaties miegaina, gausa un nomākta.

Neskatoties uz visu jūsu nevēlēšanos Veicot vienkāršus vingrinājumus mājā 45 minūtes katru dienu, tiek stiprināta jūsu morāle un imunitāte. Jūs jutīsities aktīvāki. Atkal ekrāna kultūra izraisa mūsu neapzinātos ēšanas paradumus. Mēs nedrīkstam ignorēt iespēju nemitīgi ķerties pie ēšanas salda, neveselīga ēdiena, un mums jācenšas saglabāt līdzsvaru visos mūsu dzīves aspektos. Sociālā izolācija ir arī lieliska iespēja gūt ieskatu. Cik vien iespējams samaziniet ārējos faktorus un koncentrējieties iekšpusē.

'Cik lielu daļu jūs izmantojat? Kur jūs vēlaties nākt un ko darīt dzīvē? Vai jūs pieliekat pietiekami daudz pūļu, lai iegūtu to, ko vēlaties? Vai ir jūtas skumjas un dusmas, ka ir pienācis laiks piedot un jums ir jāizkļūst? Kādas ir iespējas, kas man jāuzlabo? Vai manas ģimenes cilvēki zina, ka es viņus mīlu, vai es varu pietiekami izteikties? …' Uzdot šādus jautājumus un meklēt atbildes ir ļoti svarīgi mūsu attīstībai. Korona ir globāla epidēmija, un ir dažas kopīgas sajūtas, kuras mēs visi izsaucam. Kādas būs manas darba vietas? Kā veikt maksājumus? Vai es varu iztikt? Parādās mūsu ekonomiskās un finanšu problēmas.

NENOKATIET UZ KOMPLEKTA PSIHOLOĢIJU!

Šajā procesā ir liels fakts, ka daudzas valstis un pilsoņus ietekmē ekonomiski. Šis process ietekmēs ikvienu atšķirīgā tempā, ņemot vērā viņu pašu ekonomiskos apstākļus. Ja mēs varam aktivizēt dažus domāšanas veidus, kas ir labvēlīgi šim procesam, mēs varam tikt cauri daudz labāk.

Melnu scenāriju radīšana (es grimēšu, es nemaksātu parādus, nāksies tirgoties ar tirgum) un nepārtraukti barot tos un atgriezt tos mūsu prātā nedos jums ekonomiskus ienākumus. Tas pazemina jūsu garastāvokli un pat liek jums pievērsties sev un koncentrēties uz savu biznesu pat pēc šī procesa beigām.

Reāli ejiet pāri ļaunā scenārijam un ievietojiet to tagad plauktā. Veiciet visus iespējamos pasākumus, plānojiet.
Kad mēs iegremdējamies bada psiholoģijā mēs nevaram izmantot savus resursus un apzināties iespējas. Centieties palikt savā apzinīgajā un pozitīvajā režīmā.
Ievērojiet, ka neesat viens. Ikvienu šī situācija ietekmē atšķirīgi un mēģina cīnīties.

Jūs esat indivīds šajā cīņas armijā. Nezaudē cerību.
Runājot to, ko mēs saucam par prombūtnes valodu, tas var nonākt strupceļā, it īpaši šajā procesā. Palieciet esības un pārpilnības valodā. Mēs mājās esam veseli un droši, mēs varam baroties katru dienu, man ir darbs, kuru varu attīstīt, man ir talanti, kurus varu izmantot, man ir jaunas idejas, kuras varu pielietot…

Krīzes un nepatikšanas paskatīties uz mums no dažādiem aspektiem un dažiem jautājumiem tas piedāvā iespēju emancipēties. Tiešām, operatoriem valstīs, kurās ir ekonomiskā krīze, ir daudz stāstu šajā virzienā. Piemēram, daudzi uzņēmumi to pirmo reizi piedzīvo, strādājot tā, kā strādā no mājām. Varbūt viņi iegūs augstu efektivitāti un attīstīs un attīstīs dažādas idejas.

Ievērojiet, ka mums šobrīd ir ļoti labs laiks. Biznesa un ekonomiskie procesi ir dzīvi tāpat kā attiecības. Vai bērni vienmēr mācās pie galda? Atlaidiet papīra pildspalvu. Dodieties pāri jaunām pozīcijām / plāniem, kurus varat izmantot / attīstīt savu biznesu vai spējas. Jūs redzēsit daudz dažādu iespēju, kad piešķirsit man laiku, ko pavadīsit sliktām iespējām.

Un visbeidzot ...

Tas faktiski ir viss, kas mums nepieciešams, lai palēninātu un nedaudz pamanītu. Tā ir lieliska iespēja pateikties, aizsargāt, izteikt savu mīlestību, aizsargāt mūsu attiecības un rūpēties par to, kas mums ir. Kad šis process būs beidzies un mēs atskatīsimies atpakaļ "Paldies par jūsu ieguldījumu man, vīruss, es tagad ar jums atvados." Kad mēs nevaram atrast kaut ko teikt, mēs joprojām būsim nevis vīrusa, bet gan sociālās / psiholoģiskās ietekmes nesēji. Intīmu saišu attīstīšana ar sevi un tuviniekiem un labu atmiņu izveidošana noderēs visām jūsu attiecībām un imunitātei.

Klīniskais psihologs Merve Koyuncu.

SAISTĪTIE JAUNUMIVecāku panika ietekmē bērnu! Kā pārvarēt koronavīrusa trauksmi bērniem?