Galda darbinieki ir klāt! "1 sekundes" izpratnes tests

Prof. sniedza paziņojumu par "Biroja veselības izpratnes nedēļu no 19. līdz 24. septembrim", lai palielinātu izpratni par darbu pie rakstāmgalda, kas ir viena no mūsdienu problēmām. Dr. Arels Gereli paskaidroja veidus, kā aizsargāties pret briesmām, kas apdraud galda darbiniekus.

Ja šobrīd lasāt šo rakstu, nekavējoties pārtrauciet un pārbaudiet, kā jums klājas. Ja jūsu rokas ir saliektas un koncentrējas uz datora ekrānu, jūsu pleci ir saliekti uz priekšu, jūsu elkoņi un plaukstas ir saliektas, jūs esat neaizsargāti pret slimībām, kas var rasties pie jūsu galda. Šādas un līdzīgas deformācijas veidojam nepārtraukti visas dienas garumā, nemanot. 19.-24.septembris ir pazīstams kā "Biroja veselības apziņas nedēļa", lai veicinātu izpratni par slimībām, kuras piedzīvo, strādājot pie galda un kuras mūsdienās strauji kļūst plaši izplatītas.

Šim apziņas apjomam ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists prof. Dr. Arels Gereli skaidroja gan briesmas, gan veidus, kā pasargāt sevi no bīstamām slimībām, kas rodas pie rakstāmgalda. Gereli izteica svarīgus brīdinājumus un ieteikumus un teica:

Intensīvs darba temps, sociālo mediju izmantošana un pastāvīgi mainīgā darba kārtība izraisa pastāvīgu datu plūsmu uz mūsu smadzenēm. Lielāko daļu laika ir grūti dzert ūdeni, elpot, pārvietotiesMēs aizmirstam kavēt. Mēs paliekam nekustīgi ekrāna priekšā ilgas stundas. "Šī situācija nogurdina mūsu plecus, rokas un rokas, un mēs to pat nenojaušam." teica.

1 SEKUNS APZINĀTĪBAS TESTS

Gereli teica, ka izpratnes palielināšana tikai 1 sekundē ievērojami uzlabos veselību. "Lai stabilizētu sevi datora vai mobilā tālruņa priekšā, mums pastāvīgi jāpaliek savilktiem ar pleciem uz priekšu un saliektām rokām un elkoņiem. Muskuļi un locītavas, kas šādi paliek ilgu laiku, zaudē savu elastību. Lai gan tas izraisa hroniskas sāpes īstermiņā, šie audi nevar pielāgoties pēkšņām slodzēm gadu gaitā. Rezultātā plecu un elkoņu muskuļu plīsumi un roku skrimšļa zudums ir neizbēgami. Turklāt mūsu rokas veic atkārtotas kustības, izmantojot datoru vai mobilo tālruni. Laika gaitā šīs kustības sabiezina audus, izraisot blakus esošā nerva saspiešanu vai iestrēgšanu kanālā. Mūsu minētie mehānismi laika gaitā progresē līdz tādām slimībām kā karpālā kanāla sindroms, locītavu pārkaļķošanās, sprūda pirksts un plecu muskuļu plīsums. Ķirurģiska iejaukšanās kļūst neizbēgama. Bet tos var novērst, veicot dažus vienkāršus piesardzības pasākumus." Viņš sniedza paziņojumu.

VIENKĀRŠAS, BET 10 EFEKTĪVAS METODES

Ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists prof. Dr. Arels Gereli uzskaita 10 vienkāršus, bet efektīvus piesardzības pasākumus:

1. Pirmkārt, apzinieties, kādā pozā jūs stāvat, strādājot pie rakstāmgalda. Stāviet taisni, pleci atpakaļ. Ekrānam jāatrodas acu līmenī, kad stāvat taisni.

2. Neturiet rokas un elkoņus pārmērīgi saliektas ilgas stundas, rakstot uz tastatūras.

3. Ieturiet īsus pārtraukumus datora priekšā. Nekontrolēta lietošana; Tas izraisa tādas slimības kā nervu saspiešana, plecu muskuļu plīsums un artrīts jutīgiem indivīdiem.

4. Atpūtiniet rokas 3 minūtes ik pēc 40 minūtēm.

5. Esiet informēts par laiku, ko pavadāt ar tālruni rokās. Neturiet tālruni visu laiku rokā, atstājiet rokas brīvas, kad to nelietojat.

6. Lai palielinātu savu informētību, brīdiniet apkārtējos cilvēkus un paaugstiniet viņu izpratni. Jo informētība kļūst par glābēju roku, roku un plecu problēmas, kas redzamas galda darbiniekiem.

7. Tā kā sāpju cēlonis bieži vien ir šo orgānu pārslodze, izvairieties no vingrinājumiem ar svaru stiprināšanas nolūkos. Neapzināti veicot vingrinājumus ar svaru, var gūt traumas, piemēram, muskuļu plīsumus.

8. Ir iespējams samazināt sāpes galda strādniekiem, regulāri vingrojot. Tomēr, ja jūs sākat vingrot pirmo reizi, sāciet ar vieglu tempu un laika gaitā palieliniet to.

9. Vingrinājums/sports Laba iesildīšanās pirms vingrošanas un koncentrēšanās uz kustībām, kuru pamatā ir stiepšanās vingrinājumu laikā, pasargā galda darbiniekus no traumām.

10. Ja, neskatoties uz visiem veiktajiem piesardzības pasākumiem, jūtat sāpes rokās, rokās un plecos, noteikti saņemiet eksperta atzinumu. Jo vēlākos periodos, kad sāpes pavada kustību zudums un nejutīgums; Kad sāpes pamostas naktī, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Kavēšanās ar vizīti pie ārsta noved pie tā, ka problēma, kuru var atrisināt ar vienkāršām ārstēšanas metodēm, kļūst daudz sliktāka.