Kas ir Canan Karatay diēta? Kā tiek veidota Canan Karatay diēta? Zaudēt svaru ar Karatay diētu

prof. Dr. Canan Karatay turpina veikt pētījumus par veselīgu uzturu un svara zaudēšanu. Visbeidzot, Karatay sniedza ievērojamus paziņojumus par to, kas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, būtu jālieto un ko viņiem nevajadzētu patērēt. Tālāk ir norādīti pārtikas produkti, ko Canan Karatay iesaka un kas ļauj zaudēt svaru, to regulāri lietojot:

Profesors doktors Kanans Karatajs, kurš saka, ka brokastis ir vissvarīgākās starp ēdienreizēm, skaidroja ēdienus, kas palīdzēs atbrīvoties no vēdera. Viņš vērsa uzmanību uz dažiem pārtikas produktiem, kas tiek patērēti brokastīs, kas ir viena no mūsu neaizstājamām maltītēm Turcijas kultūrā, un ēdieniem, kas iznīcina vēdera taukus. Sakot, ka no mākslīgās pārtikas ir jāizvairās, Karatajs norādīja, ka ēdot 2 ēdienreizes, vienlaikus ievērojot diētu, kļūst veselīgāk un vieglāk zaudēt svaru. Tātad, kā ir ar karataju diētu, kas pēdējā laikā ir ļoti populāra, un kādus pārtikas produktus vajadzētu lietot, ievērojot karataju diētu. Šeit ir lietas, kurām jāpievērš uzmanība:

SAISTĪTĀS ZIŅASKas ir sārmains uzturs? Kā tiek piemērots sārmains uzturs? Kas ir sārmaini ēdieni un dzērieni?

KAS IR KARATAY DIĒTA?

Karatay diēta ir viens no iecienītākajiem diētu sarakstiem, ko daudzi cilvēki pēdējos gados vēlas zaudēt svaru. Šīs diētas pamatā ir 2 ēdienreizes dienā, ko izstrādājis slavenais profesors. Pēc daudzu gadu Karatay darba viņš definē, ka tie, kas ēd vairāk nekā 2 reizes, pieņemas svarā un viņiem ir grūtības zaudēt svaru.

Kas ir Canan Karatay diēta?

KĀ TIEK IZVEIDOTS KARATAY DIĒTA?

Slavenais profesors norādīja, ka ir ļoti svarīgi ēst redīsus ziemas mēnešiem, kad zaudēt svaru ir grūtāk. karatajs, “Brokastīs ar ciema sviestu ēd olas, olīvas, sieru, valriekstus, gurķus, redīsus. Tādā veidā jūs vieglāk zaudējat svaru un atbrīvojaties no vēdera. sniedza paziņojumu.

- Daudzi slaveni vārdi no mākslas aprindām zaudē svaru, ievērojot šo diētu. Karatay diētas galvenie noteikumi:

- Jūs varat domāt par Karatay diētu, kurā ir 2 galvenās ēdienreizes ar zemu ogļhidrātu saturu, kā sava veida cukura gavēni.

- Ievērojot diētu, katru dienu izdzeriet vismaz 10 glāzes ūdens.

- Jums ir jāiestata 5 stundas starp 2 galvenajām ēdienreizēm dienā.

- Ja jums ir grūti ievērot diētu, varat to lietot 3 ēdienreizēs un starp ēdienreizēm lietot citronūdeni, airānu un nesaldinātas zāļu tējas.

- Ieteicams maltītes pagatavot ar olīveļļu vai sviestu. Turklāt ir atļauts ierobežots augļu patēriņš.

- Piemērojot Karatay diētu, noteikti ir jāpavada diēta. sports vai ieteicams staigāt.

- Pārtika ar ierobežotu ogļhidrātu saturu ietver tādus pārtikas produktus kā baltie milti, maize, cukurs, kartupeļi, rīsi un makaroni.

Kā piemērot Canan Karatay diētu

KARATAY DIĒTAS PARAUGU SARAKSTS:

1. Ēdināšana: brokastis

• 1 menemen vai 2 olu omlete vai 2 vārītas olas
• 10-12 olīvas (ar olīveļļu un timiānu)
• 2-3 šķēles fetas siera (apmēram uz delnas)
• Tas sastāv no nelielas bļodas ar valriekstu kodoliem vai lazdu riekstiem.

Pusdienas (tiem, kam ir grūtības tikai ar 2 ēdienreizēm)

• 1 glāze paniņu
• Dārzeņu ēdiens ar olīveļļu
• Salāti ar olīveļļu

2. Maltīte: vakariņas

• 1 bļoda mājās gatavota jogurta
• Grilēta zivs, vista vai sarkanā gaļa
• Salāti ar olīveļļu
• Uzkodas (nav)

Canan Karatay diētas izlases izvēlnes saraksts

- Karatay diēta ietver nesaldinātu turku kafiju vai zāļu tējas kā uzkodu.
- Tajā pašā laikā, ievērojot šo diētu, ir svarīgi izvairīties no visiem alkoholu saturošiem dzērieniem.