Dit. Sena Karahana atbild uz sociālo mediju jautājumiem
Dietoloģe Sena Karahana Uztura Kļūdas / / June 10, 2021
Dietoloģe Sena Karahana atbildēja uz Yasemin.com lasītāju jautājumiem no sava sociālo tīklu konta par veselīgu uzturu un to, kā mēs varam pavadīt vasaras mēnešus, nepieņemot svaru.
Kādā dzīves posmā lielākā daļa no mums ir ievērojuši diētu. Viņš izmēģināja programmas, par kurām dzirdējām, kā ātri zaudēt svaru, varbūt zaudēja svaru, bet pēc tam pieauga vairāk. Lielāko daļu laika jūs varat ievērot nepareizas diētas ar vēlmi ātri zaudēt svaru. Vai arī jūs varat sajust, ka jūs nezaudējat svaru pietiekami ātri, neskatoties uz pieturēšanos pie diētas. Neatkarīgi no tā, cik veselīgi ēdat vai cik bieži vingrojat, daudzi cilvēki pieļauj tādas pašas diētas kļūdas. Šajā brīdī mūsu palīdzība ir mūsu dietoloģe Sena Karahana.
Rukiyeeg: Kā jābaro barojošās mātes?
dit. Atbilde: Zīdītām mātēm pirmajos 6 mēnešos vajadzētu izvairīties no diētām, kas zemākas par 1800 kcal. Uztura daudzveidības nodrošināšana ir svarīga gan mātes, gan zīdaiņu veselībai. Uztura daudzveidība ir tāda, ka maltītes satur katru olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku grupas ēdienu līdzsvarotā veidā. Lai tas būtu praktisks un saprotamāks, var atsaukties uz 4 lapu āboliņa modeli vai veselīgu pusdienu šķīvja modeli. Attēlā redzamo veselīgo vakariņu šķīvja modelī maltītes var pagatavot, ņemot par piemēru ēdienus un to daudzumu.
Ibrahim_annesi_25: Vai es varu zaudēt svaru, dzerot daudz ūdens?
dit. Atbilde: Galvenais, lai zaudētu svaru, ir tas, ka iztērētā enerģija ir vairāk nekā enerģija, ko mēs saņemam. Dzerot daudz ūdens, tas ne tikai vājinās, bet arī var izraisīt veselības problēmas. Pieaugušam cilvēkam pietiek ar 2–2,5 litru ūdens patēriņu dienā.
Cevriye_cetmi: Gestācijas diabēts iznāca un nepazuda, vai tas pazudīs, ja es zaudēšu svaru?
dit. Atbilde: Gestācijas diabēts var būt izplatīts stāvoklis, ja ir liekais svars un diabēta ģimenes anamnēzē. Svara zaudēšana, diēta un vingrinājumi ir viena no dzīvesveida izmaiņām, kas nav pastāvīgas un paaugstina dzīves kvalitāti. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana palīdzēs.
JAUTĀJUMS?Sena kundze, sveika, es vēlos saņemt padomu no jums, kā es varu zaudēt svaru?
Atbildēt: Labdien, nav iespējams atbildēt uz šo jautājumu, nepazīstot tevi un nenovērtējot. Pirmkārt, ir jāatrod iemesli, kas izraisa svara problēmu, un tā jāatrisina. Ja jums ilgstoši ir bijis liekais svars un esat ievērojis diētu un nedevāt rezultātus, varat saņemt atbalstu no internista un dietologa.