Cik kalorijas un svaru iegūst vafeles? Kā tosterī pagatavot vieglas vafeles?

Vafeļu, kas ir sabiedrībā ļoti populārs deserts, sirdīs ir tronis ar daudz dažādu garšu apvienojumu ar šokolādi. Viena no kuriozākajām lietām par vafeļu, kuru patērē visi, ir tas, vai šis deserts ar lielu daudzumu kaloriju padara svaru vai nē. Tātad, vai vafeles liek jums iegūt svaru? Vafeļu recepte, kas piemērota diētai! Kā mājās pagatavot vieglas un gardas vafeles?

Vafeļu plāksnes ar daudzām mērcēm, kuras mēs visi mīlam, neatkarīgi no tā, vai tās ir lielas vai mazas, ir vieni no ideālākajiem desertiem, ko patērē gandrīz visi, ar garšu pēc garšas. Iespējams, neesat pārliecināts, kurš no krāsainajiem materiāliem stikla malās vafeļu veikalos vislabāk derēs vafelei. Pat ja vēlaties pievienot trīs un piecus no katras sastāvdaļas, nevajadzētu aizmirst, ka jo vairāk sastāvdaļu, jo vairāk kaloriju. Palielinoties materiāla daudzumam, jūs nevarēsiet novērst kaloriju patēriņu un izraisīt papildu svara pieaugumu. Vafeli, kas izskatās nevainīga, bet pēc sastāvdaļām palielina kaloriju daudzumu, ir iespējams sagatavot ar zemu kaloriju daudzumu, kas ir par vienu klikšķi piemērotāks diētai mājās. Ja jūs gatavojaties izmantot savas vafeļu tiesības saldajiem brīvdienām, kuras pēkšņi nomāc, vispirms apskatīsim vafeļu šķirņu kalorijas un pēc tam diētisko vafeļu recepti!

• 1 augļu vafele apmēram 290 kalorijas
• Šokolādes vafeles vidēji ir 380 kalorijas
• 1 vafele ar saldējumu un šokolādi 370 kalorijas
• 1 jaukta augļu vafele aptuveni 292 kalorijas

SAISTĪTĀS ZIŅASVai fondī ēšana palielina svaru? Šokolādes fondī recepte mājās

VAFLĒ CIK? VAFLU ŠĶIRNES UN KCAL VĒRTĪBAS

Garšīgā vafele, kas tiek iegūta, gatavojot speciāli vafeļu desertam sagatavotu mīklu, ir viens no populārākajiem ēdieniem pēdējā laikā. 1 vienkārša vafele ir arī vidēja Tajā ir 270 kalorijas. Vafeles kaloriju vērtība mainās atkarībā no pievienoto sastāvdaļu lieluma un daudzuma un blīvuma.

Tā kā vafelēm ir augsts cukura saturs tajā esošo ogļhidrātu dēļ, tās nav veselībai labvēlīgas, taču šokolādes dēļ tās palielina motivāciju.

VAI VAĻU SVARS?

Neatkarīgi no tā, vai jūs ievērojat diētu vai nē, visiem ir ikdienas kaloriju daudzums. Ja ikdienas uzņemtās kalorijas ir sasniegušas virsotni, svaru var viegli iegūt. Ēdot vafeles, kurās ir daudz cukura un tauku, jāpievērš uzmanība uzturvērtībām, kas jāņem dienas laikā. Pretējā gadījumā tas var kļūt par svaru, kuru vēlāk ir grūti zaudēt.

KĀ RAŽO DIĒTAS VAĻAS?

DIĒTU VAFLU RECEPTE:

MATERIĀLI

Pankūkām; 1 ola, 1 glāze piena, 1 glāze pilngraudu miltu, 1 tējkarote kakao

Dekorēšanai;1 banāns, 1 kivi, 2 kvadrātveida melnā šokolāde, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta

RAŽOŠANA

Pirms sākat gatavot vafeles, vispirms labi sakuliet olas, lai pagatavotu pankūkas. Tad pievienojiet pienu un turpiniet lēnām putot. Pēc tam viegli ielejiet miltus un pievienojiet kakao. Pannā ielej nedaudz olīveļļas un vāra pankūkas ar kausu. Pēc tam nomizojiet iepriekš minētās augļu sastāvdaļas un sagrieziet tos pēc vēlēšanās. Kā pēdējo soli izkausē tumšo šokolādi un pārlej ar to. Labu apetīti...

VAFLU VEIDOŠANA TOSTAS MATERIĀLĀ

MATERIĀLI

2 olas, 1 ēdamkarote granulēta cukura, 1 iepakojums cepamā pulvera, 1 iepakojums vaniļas, 1 tējkarote sāls, apmēram 1,5 tases miltu, Nedaudz vairāk nekā 1 glāze piena, ceturtdaļa glāzes eļļas, valrieksti, mandeles, šokolādes pilieni, zemesrieksti, lazdu rieksti utt. Nutella, zemeņu, banānu, kivi

SAGATAVOŠANA

Atdaliet olu dzeltenumus un baltumus. Ar mikseri sakuļ vaniļas baltās daļas, līdz tā pamatīgi puto. Sakuļam dzeltenumus ar granulētu cukuru, putojošajos olu baltumos pievienojam pienu, eļļu, cepamo pulveri, atlikušo vaniļu un sāli un samaisām.

Maisīšanas laikā viegli pievienojiet miltus. Pievieno saputotos olu dzeltenumus un atkal samaisa. Iesildieties tosterī.

Ielejiet mašīnā 1 liekšķere sagatavotās mīklas. Ļaujiet mīklai cepties 5-6 minūtes, pārklājot. Kamēr vafele ir karsta, uzklājiet nutellu, pēc tam, kad tā nedaudz atdzisusi, apkaisa augļus un patērē to ar prieku.