Kas ir premenstruālais sindroms? Menstruālo sāpju paņēmieni! Pārtika, kas ir piemērota menstruāciju sāpēm ...

Tas ir grūts process, lai sievietes no pusaudža vecuma iztīrītu dzemdi. Sāpes, kas piedzīvotas šajā procesā, pazemina arī sieviešu dzīves kvalitāti. Mēs izpētījām šo sāpīgo un stresa procesu jums, kā arī hormonālos traucējumus. Kas ir premenstruālais sindroms? Kādi ir ēdieni, kas ir piemēroti menstruāciju sāpēm? Šeit ir atbilde uz visiem jautājumiem...

Dažas dienas pirms manas mēnešreizes sievieteParasti tādas kā slāpes, apetītes maiņa, ķermeņa tūska, nogurums un ādas problēmas. veselība viņam ir problēmas. Turklāt tas parādās tādos simptomos kā zarnu problēmas, slikta dūša un reibonis. Dažas sievietes ļoti viegli pārdzīvo šos apstākļus, pateicoties spēcīgam imunitātes un sāpju slieksnim. Bet daži vēlas palikt prom no raudošām krīzēm, tantrumiem un sociālajām kopienām. Šos simptomus var novērot augstās funkcijās pirmsmenstruālais sindroms Tā sauca. Lai būtu premenstruālais sindroms, sievietei nepārtraukti jāpiedzīvo vismaz trīs no šiem simptomiem. Tā kā ilgstoši atkārtojas simptomi var sagatavot augsni dažādu slimību rašanās gadījumam. Tāpēc vislabāk ir pierakstīt menstruāciju laikus un pieredzi. Turklāt katrai sievietei menstruāciju laikā ir ārkārtīgas sāpes un stress. Tā kā notiek smagas izmaiņas ķermeņa komplikācijās. Tas diezgan negatīvi ietekmē garīgo stāvokli. Sievietes mājās izmanto dažas dabiskas metodes, lai samazinātu sāpju smagumu. Visizplatītākais no tiem ir karstā ūdens maiss.

KĀ SAŅEM PIECE DRAWER?

- Veselīgākais ēdiens, kas dabā palielina hormona estrogēnu, ir balzama tēja. Tā kā hormonālā sistēma, kas pasliktinās menstruāciju laikā, izraisa dažādas veselības problēmas. Tāpēc ir ļoti izdevīgi līdzsvarot estrogēnu, tas ir, sieviešu dzimuma hormonu.

- Ķermeņa šūnas, kas šajā periodā pēkšņi vājina, izraisa kaulu un muskuļu sāpes. Šajā nolūkā speciālisti iesaka šajā periodā lietot pārtikas produktus, kas stiprina kaulus un muskuļus. Cukurniedru melase ir viens no pārtikas produktiem, kas šajā sakarā dos labumu.

- Sievietēm, kuras izjūt stresu un nogurumu, ieteicams baziliks. Baziliks arī samazina sāpju smagumu menstruāciju laikā. Jūs varat vārīt žāvētu baziliku 10 minūtes, izspiest dažus pilienus citrona tā saturā un patērēt glāzi.

UZTURVĒRTĪBAS PĀRTIKAS PRODUKTI

TUMŠĀ ŠOKOLĀDE

Laimes hormona samazināšanās mainīgajos hormonos negatīvi ietekmē sievietes. Tomēr šajā procesā bagātīgi vajadzētu patērēt tumšo šokolādi, kas bagāta ar magniju. Šī barības viela ne tikai regulē asins saturu, bet satur arī serotonīnu, kas aktivizē smadzeņu funkcijas un samazina stresu un depresiju.

JOGURTS

Jogurts ir viens no dabīgākajiem pārtikas produktiem sievietēm, kuras izjūt vēdera uzpūšanos pirms un pēc menstruācijas. Īpaši šajā procesā organisms zaudē daudz kalcija. Pateicoties tajā esošajai kalcija vielai, jogurts novērš šo negatīvismu. Turklāt tas atvieglo gremošanu un neļauj ķermenim savākt tūsku un vēdera uzpūšanos.

Sīpols un ķiploks

Ķiploki un sīpoli neļauj organismam vairoties ar brīvajiem radikāļiem, pateicoties augstajam antioksidantu saturam, ko tie satur. Eksperti iesaka sievietēm patērēt daudz šo divu pārtikas produktu, lai mazinātu menstruāciju sāpes. Tā kā tie attīra ķermeni caur urīnu, tiek samazināta jebkāda diskomforta pakāpe.

GINGER

Dažos pētījumos ir noteikts, ka ingvers mazina menstruālās sāpes pirmajās trīs dienās. Pateicoties tajā esošajai kurkumīna vielai, tas parāda antioksidanta iedarbību un atbalsta ķermeņa attīrīšanu. Tas regulē paaugstinātus nervu signālus smadzenēs pirms menstruācijas. Tas novērš nervozitāti un aizkaitināmību.

ZAĻĀ DĀRZE

Gandrīz visi zaļie dārzeņi satur vitamīnus A, C, B6 un E. Pateicoties šīm īpašībām, tiek samazinātas sāpes, kuras ķermenis piedzīvo, palielinot sāpju slieksni, kā arī sāpju un garīgo slimību risks.

KĀ NOVĒRT SŪTĪTĀJU NOVĒRŠANU PIRMS GABALA?

Eksperti, lai novērstu šī perioda pārvēršanos smagos psiholoģiskos traucējumos; regulāras pastaigas un Sports iesaka vingrinājumus. Turklāt ir nepieciešams mosties vienā un tajā pašā laikā un gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, neizjaucot normālas dzīves funkcijas. Neatkarīgi no visām šīm situācijām, lai mazinātu smagas sāpes pirms menstruācijas un tās laikā, ir jādzer noteiktas barības vielas. Tajā pašā laikā jāsamazina tauku, sāls, cukura un ogļhidrātu pārtikas patēriņš. Īpaši ziemā, patērējot daudz zaļo dārzeņu, process būs veselīgāks.

SAISTĪTIE JAUNUMIKā tiek pārnestas gaļas ēšanas baktērijas? Kādi ir gaļas ēšanas baktēriju simptomi un vai viņiem ir ārstēšana?