Veidi, kā zaudēt svaru pie rakstāmgalda

Biroja darbinieku lielākā problēma neapšaubāmi ir svars, kas uzkrājas pie rakstāmgalda. Šis ir veids, kā atbrīvoties no liekā svara birojā...

Cilvēki pie galda sāk pievērsties svaram pēc mazkustīgas dzīves. Bet Sports Tie, kuriem nav laika to darīt, var arī atbrīvoties no šīs problēmas. Jūs varat novērst tauku uzkrāšanos organismā un pat zaudēt svaru, pateicoties jogai, kuru praktizēsit birojā tikai 5 minūtēs.

Šeit ir piecu minūšu jogas prakse, kuru praktizēsit birojā:

PIRMAIS SOLIS

Aizveriet acis un 3 reizes elpojiet jogas pirmajā posmā pie galda. Katru elpu noteikti veiciet vismaz 3 sekundēs.

Otrais solis

Ja acis joprojām ir aizvērtas, pavelciet galvu pa kreisi un ļaujiet plecam nedaudz izstiepties. Vienlaicīgi veiciet dziļu elpu un rīkojieties tāpat kā labajā pusē.

TREŠAIS SOLIS

Ielieciet pirkstus zem galvas un nedaudz atlieciet galvu atpakaļ un paceliet krūšu kaulu griestu virzienā.

CETURTAIS SOLIS

Novietojiet labo roku kreisās kājas ārpusē un paceliet kreiso roku. Pagrieziet galvu paduses virzienā un noliecieties pa labi. Veiciet to pašu kustību uz otru pusi.

Piektais solis

Stiepšanās palīdz atiestatīt smadzenes un stimulē smadzenes. Pēc saliekšanas pievienojiet pirkstus kopā un izstiepiet tos pret debesīm.

SAISTĪTIE JAUNUMIPārtika, kas zaudē svaru, ēdot naktī

SAISTĪTIE JAUNUMIVeidi, kā paātrināt vielmaiņu, tukšā dūšā

SAISTĪTIE JAUNUMIĪpaša vingrojumu programma ramadānam