Kas ir Karatajas diēta, kā tā tiek veikta? Veselīga un ātra notievēšanas Karatajas diēta

Kamēr Karatajas diēta, kas pēdējā laikā ir vispopulārākā veselīgas novājēšanas diēta, var dabiski aizsargāt jūsu formu, jūs varat izvēlēties kaitīgas šoka diētas, kuras varat izvēlēties, veselībai. Kāda ir Karatajas diēta? Kā Karatajas diēta liek zaudēt svaru? Kādas ir brokastu receptes, kas nepieņem svaru no Kanānas Karatija? Kā uzturā ieturēt brokastis? Jautājumi, uz kuriem jāatbild, ievērojot veselīgu un ātru Karatajas diētu

'Kanānas Karatija'var raksturot arī kā diētu Karatajas diētakuri vēlas zaudēt svaru sievieteTā ir viena no veselīgākajām uztura programmām, kurai dod priekšroku. Sievietes, kuras ir novājinātas ar ātrām un neveselīgām metodēm un īsā laikā ir atgriezušās pie sava vecā svara, to piedzīvo pēc negatīvas pieredzes, iespējams, nevēlas atkal ievērot diētu un ir neapmierināts viņu vilšanās rezultātā var. Pēc ekspertu paziņojumiem, protams, tas ir ne tikai izsalcis, bet arī dabiski zaudēt svaru. Canan Karatay, viens no pirmajiem nosaukumiem, kas ienāk prātā, kad sakām veselīgu uzturu, ir Papildus padomu un triku sniegšanai mēs varam arī pastāstīt, kā mēs varam aizsargāt savu veselību, izvairoties no neveselīgas pārtikas. Rada. Karataju, kas veidojas ar barojošu barojošu savienojumu kombināciju, kas dienas laikā nav viegli izsalcis. Pateicoties diētai, jūs neatgūsit zaudēto svaru un piešķirsit sev veselīgu uzturu. Jums būs iespēja izveidot. Tāpat kā ar jebkuru diētu, ir daži noteikumi, kas jums jāievēro Karatajas diētā. Pietiek ne tikai ar veselīgu uzturu, bet arī ar regulārām kustību kustībām. ar ārsta kontroli, lai iegūtu efektīvāko rezultātu stingrā novājēšanas programmā, kuru varat atbalstīt Jums vajadzētu turpināt. Visas Karatajas diētas detaļas, kuras sievietes atrod visvairāk un brīnās par rezultātu

jaunumiJūs varat mācīties no ...

KLIKŠĶAS LASĪT: KĀDĀS BRĒŽĀM KĀ TĀ IR KALORIJAS? APSTIPRINĀJUMS ...

DIENAS BRĪVDIENU UZŅĒMUMI NO KANĀNAS KARATAY

Īpaši nedēļas nogales brokastis, kuras strādājošie gaida, ir pietiekamas, lai apmierinātu gan vēderu, gan sirdi ar dažādajām alternatīvām. Var būt grūti panākt svara kontroli, ievērojot labu uzturu daudzveidīgākajos ēdienos, ja pie brokastu galdiem trūkst putna piena. profesors Canan Karatay pārtikas produktus, kas satur maz kaloriju, var patērēt, lai brokastīs nepieņemtu svaru, šādi:

1. Alternatīva: Pētersīļi, dilles, burkāni, rozā redīsi, olīvas, siers, sarkanie pipari, vārīta ola, mellenes, mandeles un melnās vīnogas.

2. Alternatīva: Omlete ar sēnēm un sieru, zaļajiem pipariem, burkāniem, tomātiem ar gurķi, cukīniem, kas sautēti ar jogurtu, sieru, mandelēm, svaigām un rozīnēm, olīveļļas ar garšvielām

3. Alternatīva: Vārītas olas, tomāti, gurķi, dilles, paprika, olīvas, siers, mandeles un lazdu rieksti

4. Alternatīva: Omlete, siers, olīvas, mandeles, rozīnes, redīsi, burkāni un svaigi zaļumi

5. Alternatīva: Vārītas olas, zaļie sīpoli, dilles, pētersīļi, salāti, gurķi, siers, avokado, olīvas, mandeles un valrieksti.

6. Alternatīva: Siers, olīvas, olas, zaļumi, burkāni, aukstas kotletes, mandeles, burkāni un zemesrieksti. Ja vēlaties, žāvēti aprikozes tiek vājināti.

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: KURA EĻĻĀ UZSTĀDĪTA DIENA? EĻĻAS DURĪTĀJA DIENAS SARAKSTS 5 DIENĀS

KARATAY DIETĀ UZSKATAMĀS LIETAS

- Vissvarīgākā Karataju diētas maltīte ir olbaltumvielu svērtās brokastis, kas pagatavotas, kad pamodāties no rīta. Jums nevajadzētu dot priekšroku daudziem trekniem ēdieniem, piemēram, sezama bageļiem, konditorejas izstrādājumiem vai brokastu atverēm.

- Ieteicamo ēdienu skaits veselīga uztura sarakstā ir 2. Uzkodas ieteicams noņemt.

- Tā kā būs grūti pilnībā noņemt cukura un sāls patēriņu, to var patērēt nelielā daudzumā, nevis sagriezt.

- Organismam nepieciešamais šķidrums būtu jāapmierina, katru dienu patērējot 2–3 litrus ūdens.

- Ienākot virtuvē, lai gatavotu ēdienu, trauki ilgstoši jāvāra zemā temperatūrā.

- Skābie dzērieni nav jāiekļauj.

CLICK READ: VESELĪGS UN PASTĀVĪGS DIENAS SARAKSTS

KO ATJAUNOT KARATAY DIETĀ? BEZMAKSAS PĀRTIKAS ...

Tā vietā, lai starp ēdienreizēm būtu atšķirīgs ēdiens, var dzert nesaldinātu tēju, ayran vai citronu.

Izmantojiet dabisko sviestu ar īpaši neapstrādātu olīveļļu un izvairieties no saulespuķu eļļas un kukurūzas ekstrakta.

Pākšaugus un bulguru, kas pārklājas ar noteikumiem, var ēst pusdienās vai vakarā.

Brokastīs nedrīkst ēst maizi, olbaltumvielām bagātā olšūna jāizmanto kā ieradums un jālieto uzturā.

Neapstrādātus riekstus, piemēram, valriekstus, lazdu riekstus un mandeles, var patērēt, kad tie ir sāļi.

CLICK READ: Visefektīvākie vingrinājumi, kuriem vajadzētu vājināties

KURU PĀRTIKAI BŪTU ATTURĒT? AIZLIEGTS PĀRTIKA ...

Saldie ēdieni,

Trauki no rīsiem un rīsiem,

Mākslīgie saldinātāji,

Pārtika no maizes un citām labības grupām.
Grauzdēti rieksti,

Gatavie augļu jogurti.

Ja parastajā dzīvē patērējat kartupeļus, noteikti nevajadzētu patērēt, lai zaudētu svaru, ko zaudēsit.

KLIKŠĶAS LASĪT: KĀ SVARĒT AR ZAĻO TĒJU?

MEHHUR KARATAY DIETS SARAKSTS, KAS VEIC VESELĪGU SVARU

Diētu saraksts, kas 2 nedēļu laikā sastāda 5 kilogramus:

Brokastis:

2 olas, kas vārītas mīkstā vai aprikožu konsistencē, vai siera omlete, kas pagatavota sviestā vai menemenā
8-10 zaļas vai melnas olīvas
Viena maza tasīte tējas
Fetas siers palmas daudzumā
4-5 žāvēti aprikozes
Nesaldināta tēja vai ūdens

Pusdienas:

Liellopa gaļas sagriezti plaukstas apjomā
Pupiņas ar olīveļļu
Salāti, kas gatavoti no sezonāliem dārzeņiem (Var pievienot dabisko etiķi, citronu un augstākā labuma olīveļļu. Ja jālieto sāls, vajadzētu būt mazam kristāla akmeņsāls daudzumam.)
Glāze nesālītu paniņu

Vakariņas:

Viena zivju porcija (grilēta vai tvaicēta veidā)
Salāti no sezonāliem dārzeņiem (var pievienot linu sēklas)

CLICK READ: KAS IR KOMPENSĀCIJAS DIETE? KAD DIETA ATTIECAS UZ ...

KARATAY DIET, KAS PIEŅEM 1 NEDĒĻAS SVARU

1. diena

Brokastis: 2 vārītas olas, tomāti, fetas, rieksti, zemesrieksti, tēja bez cukura

Pusdienas: Pupiņu milti ar olīveļļu, vārītu vistas krūtiņu, salāti ar daudz zaļumu, tēja bez cukura.

Uzkodas: Pēc vēlēšanās var ēst mandeles, lazdu riekstus un aunazirņus.

Vakariņas: Zivis, sulīgi zaļie un citronu salāti, paniņas, 1 salda linsēklas

2. diena

Brokastis: 2 vārītas olas, tomāti, fetas, rieksti, zemesrieksti, nesaldināta tēja

Uzkodas: Pēc izvēles var patērēt nedaudz mandeļu.

Pusdienas: 3-4 jēra karbonādes, daudz zaļo salātu un ayran

Uzkodas: 1 bumbieris

Vakariņas: Sarkanās pupiņas, grilētas zivis, 1 banāns

3. diena

Brokastis: 2 olu menemen vai omletes sviestā, tomātos, fetas sierā, saldajos sarkanajos piparos, pistācijas, zāļu tējā.

Uzkodas: Var patērēt nesālītus zemesriekstus vai zāļu tēju.

Pusdienas: 3-4 grilētas kotletes, zaļās pupiņas ar olīveļļu, 1 bļoda jogurta, salāti ar daudz zaļo vai redīsu un burkānu, 1 tējkarote linu sēklu.

Uzkodas: Ja esat izsalcis, ābolu vai bumbieri vai bļodiņu jogurta

Vakariņas: 3-4 jēra karbonādes vai parastā liellopa fileja, grilēta, artišoks ar olīveļļu vai svaigām plašajām pupiņām, zaļie sezonas salāti, 1 tējkarote linu sēklu

4. diena

Brokastis: 2 olu omlete ar sieru sviestā, 8-10 nesālītas olīvas, mazs fetas siers, gurķis, pētersīļi, zaļā tēja (vai cita populāra zāļu tēja)

Uzkodas: Lai arī tas nav obligāti, var patērēt 1 sauju nesālītu zemesriekstu vai mandeļu.

Pusdienas: Viena parastā liellopa fileja vai 3-4 jēra karbonādes gabali, puravu šķīvis ar olīveļļu (esiet uzmanīgs, lai neēd ūdeni), 1 pilns tomātu, 1 bļoda jogurta, 1 tējkarote linu sēklu.

Uzkodas: Ja esat izsalcis, var patērēt nelielu apelsīnu vai sezonas augļus. Starp iespējām ir nedaudz sauju nesālītu zemesriekstu vai mandeļu.

Vakariņas: Salāti, kas sastāv no grilētām zivīm, sarkanā sīpola, redīsiem, arukulām, burkānu un briseles kāpostiem ar olīveļļas pupiņām.

5. diena

Brokastis: 2 olu omlete ar sieru sviestā, 8-10 nesālītas olīvas, mazs fetas siers, gurķis, pētersīļi, zaļā tēja (vai cita populāra zāļu tēja)

Uzkodas: Pēc izvēles var patērēt nedaudz valriekstu.

Pusdienas: Porcija šašliku kebaba bez pitas un rīsiem, salāti ar daudz zaļumiem, bļoda jogurta.

Uzkodas: Ja jūs izsalcis, var ēst ābolu, sauju zemesriekstu.

Vakariņas: Var patērēt 3-4 jēra karbonādes, bagātīgus zaļos sezonālos salātus, artišokus ar olīveļļu vai porcelāna salātus ar jogurtu.

6. diena

Brokastis: Olu kultenis ar bekonu, 8-10 nesālītas olīvas, nedaudz fetas siera, gurķis, pētersīļi, zaļā tēja (vai cita populāra zāļu tēja), sauja pistāciju.

Uzkodas: Pēc izvēles var patērēt nedaudz valriekstu.

Pusdienas: Normāla lieluma liellopa fileja grilēta, sulīgi zaļie salāti, tējkarote flaxseed eļļas, paniņas.

Uzkodas: Ja esat izsalcis, varat patērēt nelielu apelsīnu vai ābolu vai pavadīt šo ēdienu ar nesaldinātu zaļo tēju.

Vakariņas: Zivju grils, raķete, tomātu un zaļo sīpolu salāti, vienkārša tahini halva 2 sērkociņu kastītēs.

7. diena

Brokastis: Olu kultenis vai siera omlete ar speķi, 8-10 nesālītas olīvas, nedaudz fetas siera, gurķis, pētersīļi, zaļā tēja (vai cita populāra zāļu tēja), sauja valriekstu

Uzkodas: Pēc izvēles jūs varat patērēt 1 sauju valriekstu.

Pusdienas: 1 šķēle žāvētu pupiņu, 1 parastā lieluma liellopa gaļas steiks grilēts vai steiks, ganu salāti

Uzkodas: Ja esat izsalcis, var ēst nedaudz zemesriekstu.

Vakariņas: Salāti ar grilētām zivīm, arugula, tomātiem un svaigiem zaļajiem sīpoliem, grauzdētiem svaigiem sarkanajiem pipariem.

IETEIKUMS 2 ŠODIEN NO KANĀNAS KARATAY

Ibn-i Sina grāmatā, kas ir viens no pagātnes slavenākajiem vārdiem medicīnas pasaulē, veselīgākais ir 2 ēdienreizes dienā Kanāns Karatajajs paziņoja, ka ēšana pastāvīgi palielina rezistenci pret insulīnu un skaidro Ibn-i Sina paskaidrojumus. Atbalstītie. Norādot, ka insulīna vērtību maksimums izraisīja nekontrolētu šūnu veidošanos, Karatija sacīja: (Hiperplāzija) Viņš paziņoja, ka vēzis ir sākotnējs posms.

Uzsverot, cik svarīgi ir izvairīties no iesaiņotiem ēdieniem veselīga un dabiska uztura gadījumā, trans tauki izraisa vēzi, tāpēc mums vajadzētu izvairīties no tik neveselīgas pārtikas Viņš uzsvēra.

SAISTĪTIE JAUNUMIKā sastādīt kartupeļu diētu? Diētas saraksta paraugs! Jogurta diēta ar vārītiem kartupeļiem

SAISTĪTIE JAUNUMIMedina zīda šalles modeļi un cenas 2020. gadā

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir sūnu priekšrocības? Kā pagatavot jūras aļģu tēju un kam tā der?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā muskuļus veikt ir visvieglāk? Muskuļu stiprināšanas taktika vīriešiem un sievietēm

SAISTĪTIE JAUNUMIKurā nedēļā piedzimst bērniņš, kādas ir priekšlaicīgas dzemdības pazīmes? Kas jādara, lai novērstu priekšlaicīgas dzemdības?

SAISTĪTIE JAUNUMIKurā diētā tiek tauku dedzināšana? 5 dienu tauku dedzināšanas diētu saraksts, lai ātri zaudētu svaru