Veselīga un viegli novājināma uztura saraksts

1. diena

rīts: 1 ola un 1 Čedaras siera šķēle

pusdienlaiks: nesaldināta tēja, grilēta vista un salāti

Vakariņas: svaigi spiesta apelsīnu sula un zupa

diena 2

rīts: 2 olīvas, 1 šķēle čedaras siera, 1 šķēle kliju maizes

pusdienlaiks: pākšaugu milti, auksti sagriezti tomāti un sīpoli

Vakariņas: zupu veidi, augļi un salāti

3. diena

rīts: 1 šķēle grauzdiņa, 1 tase nesaldinātas tējas un 5 olīvas

pusdienlaiks: grilētas zivis, salāti un limonāde

Vakariņas: 5 olīvas un liesa siera, augļi

4. diena

rīts: auksti sagriezti tomāti, 1 tase nesaldinātas tējas, 1 maizes šķēle

pusdienlaiks: zupas veidi, augļu salāti, jogurts

Vakariņas: liesa siera un augļu produkti

5. diena

rīts: 3 olīvas un 1 šķēle grauzdētas baltmaizes

pusdienlaiks: makaroni, zaļie salāti un tomāti

Vakariņas: zupas veidi, augļi un 1 glāze jogurta

Ideāls, lai nodrošinātu 5 svarus vienā nedēļā Diēta LIST

Brokastis:

Tomātu, gurķi, piparus, pētersīļus, arugula, piparmētru, cik vēlaties
2 labi vārītas olas
5 veseli valrieksti
Jūs varat patērēt tik daudz čili piparu, ķimenes un melnos piparus, cik vēlaties.
(Maize netiks patērēta)

Pusdienas:

1 bļoda mājās gatavotu lēcu zupu (Lean)
1 liela bļoda svaigu gurķu, porcelāna ar pipariem vai tomātiem
Sajauciet 1 tējkaroti kurkuma pulvera un 1 glāzi jogurta un patērējiet to.
Tik daudz pētersīļu, arugulas, piparmētru, dilles, cik vēlaties

Uzkodas:

3 ēdamkarotes svaiga biezpiena siera
5 veseli valrieksti (Maizes vietā)

Vakariņas:

2 plānas šķēles arbūza (Vai arī var būt vienas sezonas augļi, piemēram, persiks un ābols)
4 ēdamkarotes svaiga biezpiena siera (Tas var būt ar zemu tauku saturu un sāļš.)
5 veseli valrieksti (Jūs ēdat maizes vietā)
1 bļoda porcelāna salātu ar daudz tomātiem un gurķiem