Kādi ir kālija deficīta simptomi? Kādi pārtikas produkti satur kāliju?

Kālijs, kuru organisms pats neražo, ir viens no svarīgiem minerāliem, kas jāuzņem dienas laikā. Tātad, kādi ir kālija deficīta simptomi? Kādi pārtikas produkti satur kāliju? Mēs esam apkopojuši jums to, kas jums jāzina par kālija minerālu, kas ir svarīgs ķermenim. Jaunumu detaļās varat atrast visu par kāliju.

Viens no neaizvietojamajiem kaulu un muskuļu sistēmas minerāliem organismā kālijsapstāties. Kālijs, viena no minerālvielām, kuru organisms pats nespēj saražot, jālieto vismaz 100 mg dienā. Kālijs, kas nepieciešams šūnu atjaunošanai, tiek izmantots kā izejviela daudzu dabā esošo materiālu celtniecībā. Ķīmiski apvienots kālijs nodrošina skābekļa un ogļhidrātu līdzsvaru organismā. Kopā ar nātrija minerālu tas pielāgo elektrības līmeni organismā. Šī elektriskā strāva palīdz nervu šūnām pāriet no zoles uz smadzenēm. Tādējādi regulāri darbojas gan skeleta kustības, gan pieci maņu orgāni. Kālija deficīts izraisa muskuļu vājumu, krampjus un aizcietējumus. Tomēr kālijam nevajadzētu pārmērīgi atrasties organismā. Ciktāl sistēma darbojas pareizi, pēkšņi tā var izjaukt visu ķermeņa sistēmu un pat izraisīt nāvi. Kālija deficīts izpaužas asins analīzēs, kā arī simptomos, kas līdzīgi dažām citām slimībām.

KĀDI IR KĀZIJA PĀTRĪBA?

- Kālijs ir nepieciešams nervu šūnu sadalīšanai. Ja šis sadalījums nav izdarīts pareizi, ķermeņa enerģija tiek ātri iztērēta. Tas rada tādas situācijas kā nogurums.

- Kālija deficīts, kas ir galvenais muskuļu darba avots, izraisa smagas muskuļu sāpes.

- Kālija minerālvielas trūkums, kas nepieciešams zarnu kustībai, ir grūti sasmalcināt pārtikas produktus. Tas izraisa aizcietējumus. Bieža aizcietējums var liecināt par to, ka kālija līmenis ir pārmērīgi samazinājies.

- Tā kā šūnas asinīs nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa un elektrības, tās vai nu iet uz augšu vai leju daudz. Tas izraisa paaugstinātu un zemu asinsspiedienu. Tā kā asinīs pazeminās arī anēmija veselība problēmas attiecīgi attīstās.

- Kad nervus šūnas pietiekami stimulē orgānus, to darba ātrums samazinās. Visjutīgākais no tiem ir kuņģis. Ja kuņģis netiek pietiekami stimulēts, tas izraisa vemšanu un nelabumu. Tā kā tas nevar sasmalcināt pārtiku, ko tā saņem pietiekami daudz.

- Neregulāri sirdspuksti, elpošanas mazspēja, pastiprinātu muskuļu sāpju smagums un smagas veselības problēmas, piemēram, insults vai insults, ir ārkārtīgi zema kālija līmeņa simptomi.

KĀDI PĀRTIKA IR KĀZIJA?

SAUSA PLĀMA

Žāvētas plūmes apmierina 40 procentus no ikdienas kālija vajadzībām. Žāvētas plūmes, spēcīgs A vitamīns, līdzsvaro kālija attiecību un ir ļoti noderīgs ēdiens kritiena veselībai.

dārza spinātiem

Spināti, kas bagāti ar dzelzi, nodrošina 10 procentus ķermeņa ikdienas vajadzību, kāliju. Likvidējot kālija trūkumu, spināti novērš ne tikai nogurumu, bet arī anēmiju.

SALMON

Tas ir ļoti bagāts ar kāliju, kā arī omega-3 taukskābēm. Laša puse filejas laša apmierina līdz 30 procentiem no ikdienas kālija vajadzībām. Lasis ir neaizstājams ēdiens sirdī, smadzenēs un nierēs.

SAUSĀ PUPA

Tas ir viens no spēcīgākajiem pārtikas produktiem kālija ziņā. Tas simtprocentīgi apmierina jūsu ikdienas vajadzības. Pateicoties šķiedrām, kas tajā atrodas, tas regulē gremošanu. Eksperti to iesaka lietot īpaši attīstības vecumā un grūtniecības laikā.

KABINU ŪDENS

Tas viegli apmierina 40 procentus no ikdienas kālija vajadzībām. Tas attīra ķermeni, pateicoties minerālu, piemēram, beta karotīna, lutiena un zeaksantīna, antioksidanta iedarbībai.