Kāda ir “Gi” diēta?
Kas Ir Glikēmiskais Uzturs? Glikēmiskais Uzturs Kadin / / April 05, 2020
Jūs varat zaudēt svaru, saglabājot cukura līmeni asinīs līdzsvarā ar gi diētu, kas pazīstams arī kā glikēmiskais indekss.
Gi diētaļauj īsā laikā zaudēt svaru, izvēloties pareizo ēdienu izvēli un pareizu gatavošanas metodi. Glikēmiskais indekss parāda pārtikas produktu ātrumu asinīs, un pārtikas produkti ar zemāko glikēmisko indeksu ir šķiedrvielas. Šķiedraini pārtikas produkti ilgstoši paliek kuņģī un lēnām nonāk asinīs.
Tādējādi pēkšņi cukura kāpumi nenotiek, izsalkums ilgstoši nav jūtams un svars tiek viegli zaudēts. Pārtikas produkti, kas vārīti, cepti vai pagatavoti mīkstumā, nevis ēdienreizēs, kas cepti ar lielu tauku daudzumu, paaugstina cukura līmeni asinīs. Arī šo uztursArī patērētajam cukura daudzumam jābūt mazam.
rīts:
-1 siera šķēle
-6 zemenes
-1 glāze vājpiena
Pusdienas:
-100 grami grilētas gaļas, zivis vai vistas
-4 ēdamkarotes dārzeņu pārtikas
-1 tase salātu
-1 šķēle pilngraudu maizes
Uzkodas:
-1 siera šķēle
-2 pilngraudu maizes šķēles
Vakariņas:
100 grami grilētas gaļas, zivis vai vistas
-1 glāze vārītu dārzeņu
-1 tase salātu
-1 šķēle pilngraudu maizes
Uzkodas:
-1 glāze auzu pārslu
-1 glāze vājpiena
-6 zemenes
SAISTĪTIE JAUNUMIKatrs jūsu meklētais brīnums šajā glāzē ir “zelta piens”
SAISTĪTIE JAUNUMI16 brīnumu barības vielas garantēti zaudēs svaru!
SAISTĪTIE JAUNUMI2017.-2018. Gada mugursomu modeļi