Lai nebūtu izsalcis līdz iftar, ko ēst un ko ēst pie sahur? Sahur kļūdas

Ar visatbilstošāko un veselīgāko uzturu, kas nepiespiedīs badoties, mēs esam iekļāvuši jums ēdienu, kuru nevajadzētu lietot uzturā. Ko tad ēst Sahurā, ko neēst? Kuri ēdieni ir pilni uz sahūra? Pārtika, kurai jāpievērš uzmanība Sahur izvēlnē un diētas paraugā...

Karstām karstām vasaras dienām RamadanTā kā dienas ir garas, badošanās var būt nedaudz grūtāka nekā citreiz. Atkarībā no tā sahur Eksperti uzskaita ieteikumus, kas palīdzēs vieglāk pārņemt laika periodu starp un iftar. Tiem, kas badojas, tiek prasīts pagatavot sahūru un dot priekšroku pareiziem ēdieniem. Ko vajadzētu ēst sahurā, ko nedrīkst ēst?

KLIKŠĶINIET PAR SAHURU BEZ SVARA

Eksperti izskaidro neaizvietojamās uzturvielas veselīgā un apmierinošā sahur ēdienkartē kā olas, žāvētus pākšaugus, pienu un banānus. Konditorejas izstrādājumi un deserti, kas ikdienā tiek gatavoti sahurā, bet kuriem faktiski ir barošanas kļūda Sargieties no šāda veida pārtikas, jo tas izraisīs cukura līmeņa paaugstināšanos un kritumu asinīs ieteikt.

Ja jūs sakāt, ka nevēlos gatavot sahūru, brokastis varat izvēlēties kā uzkodu. Tomēr, ja varat, vāriet olas vai izvēlieties pākšaugus, kas bagāti ar šķiedrvielām. Tādā veidā jūs būsit sapratuši atbilstošu ēdienkarti.

VAI DZERAMĀ Tēja ņem svaru? Noklikšķiniet, lai uzzinātu

Ja ķermenim nepieciešamais ūdens daudzums netiek patērēts pietiekami, badošanās laikā jūs varat ciest no slāpēm. Šī iemesla dēļ, gatavojot sahūru, nevajadzētu patērēt pārtikas produktus, kas var izraisīt organismam nepieciešamā ūdens daudzuma palielināšanos. Pikantā desa un sālītas olīvas vispirms ir pārtikas produkti ar augstu sāls vai garšvielu daudzumu. Kaut arī jūsu kuņģis ir pilns, pirms adāna lasīšanas jums noteikti vajadzētu patērēt 1 litru ūdens.

VESELĪBA UN SATURATOR SAHUR IZVĒLNE

1-2 vārītas olas
1 šķēle fetas siera vai 2 karotes biezpiena siera
2 žāvēti aprikozes vai 1 žāvēta palma
2 veseli valrieksti vai 5 mandeles / lazdu rieksti
Tomāti, gurķi, sezonālie zaļumi
2-3 šķēles pilngraudu, klijas vai rudzu maizes
1 glāze daļēji nokrejota piena vai 1 tase jogurta

SAISTĪTIE JAUNUMIKā mūsu pravietis veidotu iftar? Kāda ir gudrība atvērt ātros datumus?

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir piesātināti ēdieni, kas veicinās badošanos?