Kādi ir vitamīni, kas aizsargā acu veselību?

Vai vēlaties, lai jūs varētu viegli redzēt, nelietojot brilles, pat ja esat vecāks? Ja atbilde ir apstiprinoša, varat to izdarīt, regulāri lietojot dažus vitamīnus. Šeit ir vissvarīgākie vitamīni, kas aizsargā acu veselību.

Veikts daudz pētījumu veselībauzturs un noteiktu vitamīnu regulāra lietošana acs parāda, ka tas ir tieši proporcionāls veselībai. Tomēr eksperti saka, ka tādi vitamīni kā A, B2, C un cinks ir redzēt saka, ka novērš zaudējumus.

Šeit ir tie vitamīni, kurus eksperti iesaka lietot acu veselībai.

NAKTSPĒJA STIPRINĀŠANA A VITAMĪNS

A vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem acu veselībai. Tas īpaši novērš retinola deficītu un nakts aklumu. A vitamīns stiprina redzi, saistoties ar olbaltumvielām, kas tīklenē atpazīst gaismu, ko sauc par rodopsīnu. Kad netiek uzņemts nepieciešamais A vitamīna daudzums, radzenē rodas nakts aklums, samazināta asarība un dažas veselības problēmas. A vitamīns parasti atrodams dzīvnieku pārtikā, aknās, apelsīnos, burkānos, kartupeļos un spinātos. Turklāt A vitamīns ir atrodams zaļos un dzeltenos dārzeņos un augļos.

B2 VITAMĪNA NOVĒROŠANA

B2 vitamīns, tāpat kā A vitamīns, ir ārkārtīgi noderīgs vitamīns acu veselībai. B2 vitamīns novērš dedzināšanu acīs, jutīgumu pret gaismu un kataraktas veidošanos. Regulāra B2 vitamīna uzņemšana samazina acu celmu un novērš migrēnas lēkmes. B2 vitamīns ir atrodams pienā un piena produktos, pākšaugos, gaļā un aknās.

C VITAMĪNS, ACU AIZSARGĀŠANA UZ AUGŠU KUĢIEM

Aizsargājot acis no saules gaismas bojājumiem, C vitamīns novērš arī redzes pasliktināšanos diabēta dēļ. Turklāt C vitamīns novērš bojājumus, ko izraisa dažādi acs nervu vēnu cēloņi. C vitamīns ir atrodams svaigos dārzeņos un augļos, īpaši citrusaugļos.

UZLABOJAMĪBAS UZLABOŠANA ZINC

Cinks ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem, kas nodrošina redzes attīstību. Lai acis būtu asas, ir nepieciešams lietot cinka vitamīnu. Cinks, kas ir tik labvēlīgs acu veselībai, satur sarkano gaļu, valriekstus un mandeles, graudaugus, kāpostus un saulespuķu sēklas.

E VITAMĪNS, KAM NAV JĀBŪT TOKSĪNIEM ACĪS

E vitamīns ir ļoti spēcīgs ķermeņa antioksidants. Tas palīdz toksisko vielu izvadīšanai no ķermeņa un visa ķermeņa. E vitamīns, kam ir svarīga loma labākā acu redzējumā, ir bagāts ar zaļiem lapu dārzeņiem, barības vielām, piemēram, valriekstiem, gaļu, olīveļļu, sviestu.

MAGNESI, KAS NOVĒRST Redzes zaudējumu cukura slimniekiem

Regulējot cukura līmeni asinīs, magnijs novērš redzes pasliktināšanos diabēta slimnieku paaugstinātā cukura dēļ. Riekstu, žāvētu pākšaugu, siera, vistas, sīpolu, jogurta, puravu, vīģu, steika un apelsīna magnijs stiprina tīkleni.

OMEGA EĻĻAS BEZ ACU DRĪZES

Omega 3 un Omega 6 eļļas aizsargā acu nervus. Tajā pašā laikā pētījumi atklāja, ka šīs eļļas samazina acu sausumu. Kamēr flaxseed ir daudz zivīs un valriekstos, omega 6 kukurūzas ekstrakts ir atrodams sojā un saulespuķēs.

SAISTĪTIE JAUNUMIMedus maska ​​melngalvju pagatavošanai

SAISTĪTIE JAUNUMIKā tīrīt ledusskapi?

SAISTĪTIE JAUNUMIVirtuves lustras modeļi

SAISTĪTIE JAUNUMIEid al-Adha ieteikumi no Kanānas Karataja