Kāda ir Pioppi diēta? Vienkāršākais ilgstošo Pioppi diētu saraksts

Mēs redzam, ka cilvēkiem, kas dzīvo lauku apvidos, it īpaši Melnās jūras reģiona cilvēkiem, ir garāka un veselīgāka dzīve, jo viņi aug un aug dabiskajā vidē. Tātad, kam mums vajadzētu pievērst uzmanību uzturā ilgstošai un veselīgai dzīvei? Tāpat mēs izpētījām Pioppi cilvēku uzturu, kuri ir pazīstami ar savu ilgu mūžu, un viņu ievēroto diētu. Šeit ir veselīgas dzīves noslēpums, Pioppi diēta un tās sagatavošana...

Pazīstams kā veselīgākais ciemats visā pasaulē Pioppi cilvēki, Itālijāir viens no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem. Ja nevēlaties visu mūžu ciest ar veselības problēmām, regulāri Sports jums vajadzētu rūpēties par ēšanu un veselīgu uzturu. Ņemot vērā, ka svarīgs veselīga un ilga dzīves posms ir kvalitatīvas uztura programma, ir lietderīgi pārskatīt mūsu uztura programmu. Ko mēs varam ēst veselīgam uzturam? Šeit to var izmantot veselīgai dzīvei Pioppi diēta...

SVARĪGS!

Piemērojot Pioppi diētu, dienas sākumā ir nepieciešams patērēt ēdamkaroti etiķa.

POPOPĒ DIETA SARAKSTS

Pirmdiena:

Brokastis:

Tikai kafija vai kokosriekstu krēms
Pusdienlaiks: Sēņu omlete, kokosriekstu kafija
Pusdienu pārtraukums: Konservētas austeres, zemeņu pilna tauku jogurts, sauja riekstu un kanēlis
Vakars: Steiks ar spinātu un avokado šķēlītēm, 2 kvadrātveida tumšās šokolādes, glāze tējas

Otrdiena:

Brokastis: Tikai kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Cepti tomāti un halloumi, dārzeņu buljons vistas buljonam, taukainas zivis un kokosriekstu kafija
Vakars: Grilēts lasis ar dārzeņiem, divi kvadrāti tumšās šokolādes un glāze tējas

Trešdiena:

Brokastis: Kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Pilnvērtīgs kokosriekstu un zemeņu jogurts, nedaudz lazdu riekstu, kanēļa, kurkuma un kokosriekstu kafijas

Ceturtdiena:

Brokastis: 2 vai 3 olas, avokado ar ceptu lasi, kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Kefīra vai kokosriekstu kokteilis, šķipsniņa kanēļa, kurkuma un piparmētras
Vakars: Vistas buljons ar īpaši neapstrādātu olīveļļu, kokosriekstu bumbiņu (kakao, kanēlis, kokosriekstu eļļa, kokosriekstu krēms, lazdu rieksts) tasi tējas

Piektdiena:

Brokastis: Bekona olas, avokado, kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Zivju zupa
Vakars: Zema kaloriju pica, kokosriekstu bumba, tasīte tējas

Sestdiena:

Brokastis: Lazdu riekstu pastas omlete, zemeņu un pilna tauku jogurts, kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Vidusjūras salāti
Vakars: Cepta vista, saldais kartupelis, kokosriekstu bumba un glāze tējas

Svētdiena:

Brokastis: Cepts lasis, omlete, avokado un kokosriekstu kafija
Pusdienlaiks: Kefīra vai kokosriekstu kokteilis
Vakars: Vārītas foreles, dārzeņi, rieksti.

Alternatīvs atbalsts veselīgam uzturam DIENA SARAKSTS

Brokastis:

1 tase atklātas tējas
1 vārīta ola
Puse šķēles gaišā baltā siera + puse šķēle vieglā Čedaras siera
3-5 nesālītas olīvas, daudz zaļumu, tomāti, paprika, gurķi.
1 liela rudzu maizes šķēle

Uzkodas:

1 glāze aprikožu formas tējas + kanēlis
8-9 nesālītas mandeles

Pusdienas:

1 porcija dienā (izslāpis)
1 mazs gaišais jogurts (100 g)
Ļoti zaļie salāti ar citronu un etiķi
1 neliela rudzu maizes šķēle

Uzkodas:

6-7 mellenes
2 pilngraudu grissini + 1 tase aprikožu formas tējas
1 kastīte activia jogurta

Vakariņas:

Tuncis / Vistas gaļa / Ceptas zivis / 3 beztauku kotletes / Steiks (tikai viens)
Salāti ar daudzām cirtas (1 tējkarote olīveļļas, citrona un etiķa)
1 neliela rudzu maizes šķēle

Uzkodas:

10 plūmes / 8-9 ķirši / 4 aprikozes / 3 arbūza trīsstūra šķēles / 5 melones trīsstūra šķēles (Viena no tām)
1 neliela glāze viegla piena ar kanēli

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir zemeņu alerģijas simptomi? Vai zemenēm ir kāds labums?

SAISTĪTIE JAUNUMIAtdalīšanas un mīklas mīklas atšķirības