1 nedēļas saplacinošu diētu saraksts

Jūs varat ātri atbrīvoties no vēdera taukiem, no kuriem katra sieviete vēlas atbrīvoties, ievērojot 1 nedēļas diētu. Šeit ir 1 nedēļu vēdera izlīdzināšanas diētu saraksts...

Īstermiņa, ja sūdzaties par vēdera taukiem uztursJūs varat vājināties reģionāli, pateicoties. Mēs esam sagatavojuši diētu sarakstu, kas ļauj atbrīvoties no vēdera taukiem 1 nedēļas laikā.

pirmdiena

rīts:

- Olu kultenis, kas pagatavots ar 2 olām un sēnēm, 1 siera šķēli, 5 olīvām, tomātiem, gurķiem, papriku, arugula un 1 glāzi nesaldinātas tējas

Uzkodas:

- 1 tase zaļās tējas, 5 rieksti

Pusdienas:

- 1 porcija grilētas vistas, 1 bļoda ganu salātu, 1 glāze paniņu

Uzkodas:

- 2 valrieksti, 3 dienas sausi

Vakariņas:

- 1 porcija salātu ar grilētiem halloumi

-1 pudele vienkāršas soda

otrdiena

rīts:

- 2 šķēles pilngraudu maizes, kraukšķīgs grauzdiņš, 5 olīvas, tomāts, gurķis, pipari, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas:

- 1 tase zāļu tējas

Pusdienas:

- 6 ēdamkarotes vārītas kvinojas, 1 bļoda salātu ar grilētiem dārzeņiem, 1 bļoda tzatziki

Uzkodas:

- 10 ķirši

Vakariņas:

- 1 ēdiens olīveļļas bulgur mandeles, 1 glāze kakaķu, 1 šķēle pilngraudu maizes

trešdiena:

rīts:

- 1 bļoda probiotiskā jogurta, 1 ābolu rīve, 3 ēdamkarotes auzu pārslu, 1 ēdamkarote chia sēklu, kanēlis

Uzkodas:

- 1 glāze baltās tējas

Pusdienas:

- 1 glāze pākšaugu salātu, 1 glāze paniņu

Uzkodas:

- 2 šķēles krekeru bez lipekļa, 1 siera šķēle, tomāts, gurķis, pipari

Vakariņas:

- 1 porcija grilēta laša, 1 bļoda sezonālo salātu

ceturtdiena

rīts:

- 1 glāze ananāsu kokteiļa

Pusdienas - vakars:

- 1 porcija olīveļļas sautētu cukini, 1 glāze tzatziki

piektdiena

rīts:

- 1 porcija olmemena menemena, 1 siera šķēle, 5 olīvas, 2 šķēles pilngraudu maizes, gurķis, tomāts, pētersīļi, pipari

Uzkodas:

- 1 tase zāļu tējas

Pusdienas:

- 1 glāze lēcu zupa, 1 tase salāti

Uzkodas:

- 7 zemenes, 1 tējkarote chia sēklu, 1 kārba probiotiskā jogurta

Vakariņas:

-1 šķīvis sulīga sulīga ēdiena, 1 glāze kakao

sestdiena

rīts:

- 1 vesela ola, balta no 2 olām, 1 siera šķēle, pētersīļi un diļļu omlete, tomāts, gurķis, pipari, arugula, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas:

- 1 tase zaļās kafijas

Pusdienas:

- 1 porcija vārītas gaļas, 1 bļoda salātu

Uzkodas:

- 10 neapstrādātas mandeles, 1 glāze paniņu

Vakariņas:

- 1 bļoda tunzivju salātu

TIRGUS

- Pēc 1 nedēļas diētas jums svētdien jāveic detoksikācija. Jūs varat pabeigt šo dienu ar jebkuru Detox ēdienu, kas piemērots jūsu garšas kārpiņām.

SAISTĪTIE JAUNUMILabākais mitrā izskata pamats

SAISTĪTIE JAUNUMIKādai vajadzētu būt ēdamistabas dekorēšanai?

SAISTĪTIE JAUNUMITējas recepte vājina Fahriye Evcen