Siera diēta, kas 15 dienu laikā rada 10 kilogramus! Kā vājina siera ēšana? Šoku diēta ar biezpienu un salātiem

Jūs varat atvadīties no liekā svara ar siera diētu, kas atbalsta svara zaudēšanu veselīgā un dabiskā veidā. Tātad, vai siera ēšana patiešām ļauj viegli zaudēt svaru? Kā zaudēt svaru, ēdot sieru? Kāda ir siera diēta un kā tā tiek pagatavota? Kā pagatavot šoka diētu ar biezpienu un salātiem? Kas jāņem vērā siera patēriņā uzturā? Šeit ir metode, kā notievēt ar siera patēriņu...

Parastā dzīvē siers tas mudinās ēst pat tos, kuriem nepatīk uzturs Ar ieteikumu jūs abi būsiet veseli un viegli zaudēsiet svaru. Siers, kas ar bagātīgo dažādību kļuvis par sine qua non brokastu galdiem, ir ļoti nopietns olbaltumvielu avots mūsu ķermenim. Dabiski zaudēt svaru ir iespējams, patērējot pareizu un atbilstošu siera daudzumu, kuru ieteicams ēst kopš mūsu bērnības, ņemot vērā mutes un zobu veselību! Ja jūs sakāt, kā jūs varat zaudēt svaru, ēdot sieru, apskatīsim veidus, kā zaudēt svaru, izmantojot diētu, kuras pamatā ir siers. Kā izveidot svara zaudēšanas siera diētu? Ēdot tikai sieru, tas vājina? Cik kaloriju siera veidos? Veselīga siera diētu saraksts ...

KĀ ĒDIET SĒRU DIENAS DIENĀ? Siera atlase diētā

Neatkarīgi no šķirnes, brokastīs varat ēst jebkura veida sieru atsevišķi vai omlete formā. Ja jūs gatavojaties ēst maizi brokastīs, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, nepārsniedzot divas šķēles. Jums vajadzētu būt arī uzmanīgiem, nelietojot cukuru tējas vai kafijas patēriņā. Ja pēc bagātīgām brokastīm sākat justies izsalcis pusdienlaika laikā, varat remdēt apetīti, iemetot sieru mutē bez maizes.

Pusdienu ēdienkartē varat pagatavot grilētu vai ceptu čedaru vai siera vistu. Jūs varat arī patērēt daudz zaļumu un siera salātus vai jogurtu. Ja jūs līdz vakaram atkal jūtaties izsalcis, sieru varat lietot bez maizes. Vakara ēdienkartē varat ēst dārzeņus ar Čedaras mērci un patērēt daudz ūdens. Siera patēriņš izraisīs vēlmi dzert ūdeni.

Jums nevajadzētu piemērot šo diētu, kas koncentrējas uz siera patēriņu, ilgāk nekā 2 nedēļas. Pretējā gadījumā var rasties tādas problēmas kā paaugstināts asinsspiediens un saindēšanās ar olbaltumvielām.

PAPILDU SĒRU DIENAS SARAKSTS

brokastis:

1 siera šķēle
1 šķēle grauzdiņa
Ķiršu tomāti
Piparu šķirnes
gurķis

Atspirdzinājums:

1 glāze piena

Pusdienas:

1 glāze lēcu vai tarhana zupa
1 siera šķēle
1 ēdamkarote eļļas
Salāti no pievienotiem sezonas dārzeņiem

KAS ŠEIT ĒDAM, KO ĒDAM? Siera diēta

Starp siera veidiem, ko vairāk patērē cilvēki kaza un biezpiens Tas nāk. Jūs varat ēst šos divus sierus ar vārītām olām. Mazāk kaloriju nekā kazas siers biezpiens, tas ir arī ļoti garšīgs. Biezpiens ir visvēlamākais siera veids uz olām ar šķelto sieru. Viens no ideālākajiem sieriem, ko var ēst uzturā biezpiena siers tas arī paātrina vielmaiņu un nodrošina tauku sadedzināšanu. Diētas uzturētājam vajadzētu atturēties no Čedaras siera, jo tajā ir daudz tauku.

Cits siera veids, kuru noteikti nevajadzētu ēst uzturā Parmezāna siersir ļoti kaloriju. To var lietot kopā ar salātiem pusdienlaikā un vakarā.

ŠOKU DIENA AR FILTRU SĒRU UN SĀLU 1 NEDĒĻĀ

Veselīgu uzturu var sasniegt ar biezpiena un salātu šoka diētu, kuru ikviens, kam nav problēmu ar sieru, var ēst ar salātiem. Biezpiena diētu saraksts, kas palīdzēs jums samazināt līdz 5 kilogramiem nedēļā, ir šāds:

Dienas laikā var ēst 200 gramus biezpiena, liesu, salātus bez mērces, dārzeņus un augļus bez cukura. Pēc pulksten 18:00 vakarā ir aizliegta jebkāda maltīte, salds un sāļš ēdiens.

Brokastis: 100 grami biezpiena un nesaldināti sezonas augļi. Jūs varat sajaukt šos divus un patērēt tos salātu veidā.

Pusdienas: Salāti ar 100 gramiem biezpiena un tējkaroti olīvu zaļumu ar iecienītākajiem zaļumiem.

Vakariņas: Salāti ar gurķi, tomātiem un sezonāliem zaļumiem, kam pievienota 1 tējkarote olīveļļas.

Alternatīvi; Salāti, kas sastāv no baklažāniem, cukini, kāpostiem, pagatavoti ar 1 tējkaroti olīveļļas un pievieno 1 ēdamkaroti biezpiena siera.

Dienas laikā varat patērēt 1 deserta karoti medus. Būs noderīgi dzert daudz ūdens.

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir “nakts terora slimība” Hekimoğlu sērijā? Nakts terora slimības simptomi un ārstēšana

SAISTĪTIE JAUNUMIĒdot tik daudz, cik vēlaties, nezaudē svaru! Kādi ir ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu? Zemu kaloriju sirsnīgi ēdieni

SAISTĪTIE JAUNUMIPar šo diētu runās visi! Veselīgāko diētu saraksts, kas iezīmēs 2020. gadu