Paradumi, kas negatīvi ietekmē vidukļa veselību

Vai zinājāt, ka kļūdas, kas veiktas ceļojuma, pastaigas un kustības laikā, negatīvi ietekmē muguras lejasdaļas veselību? Tātad, kādi ir negatīvie ieradumi, kas ietekmē vidukļa veselību? Šeit ir paradumi, kas negatīvi ietekmē vidukļa veselību...

Daudzi cilvēki vasaras brīvdienasvēlas pavadīt mierīgi un laimīgi. Bet dažas kļūdas, kas pieļautas atvaļinājumā var pasliktināt jūsu veselību.

Ar vasaras iestāšanos daudzi cilvēki daudz vingro, lai iegūtu piemērotāku ķermeni. Nepareizas kustības, it īpaši svētku vietās, negatīvi ietekmē vidukļa veselību.

Šeit ir 8 slikti ieradumi, kas ietekmē vidukļa veselību:

- Tas nozīmē vasaru, vasaras kāzas. Lauku kāzās vēlamie augstie papēži satur daudz slazdu; tas rada vidukļa ievainojumus un kritienus. Ja jums ir nepieciešams valkāt papēžus, šādām situācijām būs noderīgāk izvēlēties platformas papēžus.

- Ceļasomas ir viena no pirmajām lietām, kas ienāk prātā, kad pienāk brīvdienas. Ja čemodāni ir smagi, pastāv risks, ka var rasties disks. Tāpēc jūs varat izmantot četru riteņu un velkamos čemodānus.

- Vasarā notiekošā ārkārtīgā karstuma dēļ priekšroka dodama vietām ar gaisa kondicionētāju. Vide, kurā atrodas gaisa kondicionieris un kurā jūs uzturaties ilgu laiku, izraisa cilpas un muskuļu spazmas.

- Ilgstoša sēdēšana ceļojuma laikā, sauļošanās gultās vai automašīnas sēdeklīšos ir viena no sekām, kas izraisa vidukļa problēmas. Gariem braucieniem mēģiniet veikt 15-20 minūšu pārtraukumu ik pēc 3-4 stundām. Ar dažiem vienkāršiem stiepšanās vingrinājumiem sāpes muguras lejasdaļāJūs varat atbrīvoties.

- Karstās vasaras dienās visi vēlas atveldzēties, peldoties baseinā vai jūrā. Tas izraisa skriešanu, krišanu un jostasvietas traumas, īpaši ap mitru baseinu. Jūsu veselībai esiet piesardzīgs, lai staigātu tikai pie baseina un bez čības.

- Lēkājošās zivis baseinā un jūrā, kuru dziļums nav zināms, ir arī viens no vidukļa un kakla traumu cēloņiem. Lai atbrīvotos no šādiem ievainojumiem, izvairieties no zivju lēkšanas.

- Arī došanās gulēt un ēst brīvdienās apdraud vidukļa veselību. Slinkums un svara pieaugums muskuļos palielina slodzi uz mugurkaulu, izraisot sāpes muguras lejasdaļā.

- Vasarā visi vēlas, lai būtu skaists izskats. Brīvdienu vietās vai sporta Daudzi cilvēki sacenšas, lai viņus redzētu savās zālēs. Vingrinājumi, kas tiek veikti bez ķermeņa sasilšanas un noguruma, rada spiedienu uz mugurkaulu un muskuļu spazmu, tomēr sāpes muguras lejasdaļā. veselībaVingrošana, pievēršot uzmanību lielam uzturam un iesildīšanās kustībām, novērš gan ievainojumus, gan muguras diskomfortu.

SAISTĪTIE JAUNUMIKāpēc ir piestiprinātas breketes? Kādi ir brekešu veidi?