Canan Karatay deva kritisko stundu! 07:00

Prof. Dr. Canan Karatay pievienoja jaunu brīdinājumu saviem brīdinājumiem par veselību. Atsaucoties uz pieļautajām kļūdām brokastīs neaizstājamo olīvu un siera uzturā, brīdināja eksperte.

Veselīgas brokastis palīdzēs organismam iegūt visas dienas garumā nepieciešamās uzturvielas, tādējādi samazinot izsalkuma līmeni. Tas palīdz jums izdarīt līdzsvarotāku izvēli pusdienās un vakariņās visas dienas garumā, saglabājot līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Prof, kurš ar katru izteikumu izvirzās priekšplānā. Dr. Kā norādīja Canan Karatay, brokastis ir maltīte, kuru noteikti nevajadzētu izlaist, lai atbalstītu mūsu veselību un sāktu dienu enerģiski.

Prof. Dr. Canan Karatay norādīja, ka veselīga uztura jēdziens ir pārprasts. "Aizliegto saraksts" Karatajs, uzsverot, ka ir svarīgi izdarīt pareizo izvēli, nevis pieeju, kas pazīstama kā "brokastis", šoreiz paziņoja par piemērotu laiku "brokastīm" un izteica brīdinājumus. Saskaņā ar Karatay teikto, labākais laiks brokastīm ir no pulksten 7:00 līdz 8:00, kas ir agrās rīta stundas. Viņš norādīja, ka brokastis šajā laikā aktivizēs tavu vielmaiņu un uzturēs tevi enerģisku visas dienas garumā.

Karatajs, kurš sniedz padomus par brokastīm, "Katru dienu var ēst olas ar speķi, divas olas vai menemen" teica.

Canan Karatay teica: "Jūs varat apēst sauju siera un salātus pie sāniem. Tajā pašā laikā maizes vietā patērējiet balto sieru, olas, 1 glāzi valriekstu-mandeļu-pistāciju, 10-15 olīvas un īpaši valriekstus. "Maize pēc šīs diētas netiek ēsta, jo maize palielina insulīna rezistenci," viņš ieteica.

PĒC CANAN KARATAY, KĀDS IR LABĀKAIS LAIKS BROKASTĪM?

Karatajs teica, ka brokasto no 7 līdz 9 no rīta. Prof dr. Canan Karatay brokastīs var būt 2 nepietiekami termiski apstrādātas olas, menemen, omlete, mihlama, bekons un olas.

Bet bez šiem, maize, konditorejas izstrādājumi, bageles utt. Viņš teica, ka to nedrīkst ēst un ka lazdu rieksti, zemesrieksti, valrieksti, mandeles vai zemesrieksti ir jālieto plānā tējas glāzē.

Busenur KarakayaYasemin.com — izdevējdarbības koordinators un satura darbinieks

Par redaktoru