5 vienkārši veidi, kā samazināt demences risku!

Garīgās funkcijas, piemēram, demence, mācīšanās, atmiņa, orientācija, valodas funkcijas un personība Nervu sistēmas disfunkcija centrālajā nervu sistēmā, kas ietekmē raksturu, sociālo vidi un attiecības. ir slimība. Eksperti izteica paziņojumu par demenci, ko sabiedrībā dēvē arī par demenci. Šeit ir 5 vienkārši veidi, kā samazināt demences risku!

Demence ir vispārīgs termins, ko lieto kā atmiņas, valodas, problēmu risināšanas un citu smadzeņu funkciju zudumu, kas traucē ikdienas dzīvi. Lai gan Alcheimera slimība ir visizplatītākais demences cēlonis, demence un Alcheimera slimība nav viens un tas pats. Demenci galvenokārt izraisa smadzeņu šūnu bojājumi. Šis bojājums rada problēmas smadzeņu šūnām sazināties savā starpā. Kad smadzeņu šūnas nesazinās normāli, pastāv dažādas domāšanas, uzvedības un emociju atšķirības.

demences slimība

Lai samazinātu demences risku, ir ļoti svarīgi regulāri vingrot un izvairīties no sliktiem ieradumiem, piemēram, alkohola un smēķēšanas. Pasaules Veselības organizācija, paziņojumā, nākamajos gados

demences slimība Ir brīdināts, ka tas trīskāršosies. Šī iemesla dēļ mums, cik vien iespējams, jāatliek demence, jānovērš tās rašanās un jāveic piesardzības pasākumi. Šeit ir norādīti veidi, kā samazināt demences risku, ko mēs apkopojām no ekspertiem...

demences slimība

5 VIENKĀRŠI VEIDI, KĀ SAMAZINĀT SAVU DEMENTĀCIJAS RISKU!

1- OLĪVEĻĻA

Templas universitātē veikts pētījums pārbauda olīveļļas saturu. Tajā aplūkoti cilvēki, kuri patērē un nelieto olīveļļu, un parāda, ka tās polifenoli samazina kaitīgos, demenci izraisošos smadzeņu proteīnus līdz pat 60 procentiem. Tāpēc mēģiniet patērēt daudz olīveļļas.

šokolādes piens

2- KAKAO

Piemērots šokolādes cienītājiem ziņas! Jūs varat palielināt savu labo holesterīna līmeni, izdzerot 2 glāzes kakao dienā. Pētījumā The American Journal of Clinical Nutrition atklājās, ka labais holesterīns darbojas pret demenci. Kakao, kas kontrolētā veidā palielina labā holesterīna līmeni, arī novērš demences risku, ko mēs saucam par agrīnu demenci, ietekmējot 24% labā holesterīna. Pētnieki novērtē kakao savienojumus, ko sauc par flavonoīdiem, ar to sirdij gudro iedarbību. Turklāt Apalaču štata universitātes zinātnieki atklāja, ka jūs varat baudīt 25 gramus tumšās šokolādes (apmēram četrus kvadrātiņus) dienā. Cilvēkiem, kuri nododas, ir labākas atmiņas un spēja veikt vairākus uzdevumus nekā tiem, kuri to nedara. saka.

kurkuma

3- KURMIKA

Slaveni Indijas zinātnieki atklāj, ka asā garšviela kurkumīns katru dienu mazina iekaisumu. Kurkumīns, kā mēs to zinām, ir arī liels labums smadzenēm ar spēju samazināt tūsku. Pētījumi ar gados vecākiem pieaugušajiem ir parādījuši, ka tas sešos mēnešos uzlabo atmiņu par 28%. Atkal, ir lietderīgi to lietot, konsultējoties ar savu ārstu, pret kurkuma ietekmi.

cilvēks kāpj pa kāpnēm

4- AIZVERIET KĀPNES

Ohaio štata universitātes pētījumā zinātnieki saskatīja arī kāpšanas pa kāpnēm ietekmi kā labu holesterīna līmeņa paaugstināšanas metodi. Kāpjot pa kāpnēm tikai 8 stundas dienā, izdalās hormons, kas paaugstina labā holesterīna līmeni par 12%. Pusstundu ikdienas vingrinājumi palīdz jaunu smadzeņu šūnu un smadzeņu šūnu augšanai. 20% no Alcheimera slimības riska, vienlaikus ļaujot saikni starp samazinās.

cilvēks smaržo rozmarīnu

5- Pasmaržojiet rozmarīnu

Rozmarīns ir leģendārs augs ar savu smaržu un esenci. Tās smarža satur īpašības, kas aktivizē smadzenes. Pētījumi ir parādījuši, ka rozmarīna smaržas smarža nodrošina līdz pat 75% modrību un atsaucību, kā arī garīgo skaidrību. Britu zinātnieki ir atklājuši, ka tas samazina acetilholīna, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas ir ļoti svarīga garīgajai skaidrībai, sadalīšanos.

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kas izraisa teļu sāpes? Ko nozīmē teļu sāpes? Veidi, kā atbrīvoties no teļu sāpēm