Cik kaloriju ir 30 minūtes lecot ar virvi? Vai virves lēkšana paātrina vielmaiņu? Lešanas virves priekšrocības
Literārs Mistrojums / / July 27, 2022
Kurš gan nevēlas zaudēt svaru un iegūt veselīgu ķermeni? Tas ir ļoti viegli ikvienam, kurš pēdējās dienās ir mēģinājis zaudēt svaru, pielietojot dažādas metodes, izmantojot šo metodi. Ir īstais brīdis atbrīvoties no saviem pārmērībām, īpaši ar sporta instruktoru ieteikto virves lēkšanas metodi. Šeit mēs esam izpētījuši priekšrocības, ko sniedz lecošā virve, kas ir gan patīkama, gan noderīga ķermenim un vēl vairāk jums.
Daudzi cilvēki izmanto dažādas metodes, lai atbrīvotos no liekā svara un reģionālajiem taukiem, kas ir problēma gandrīz ikvienam. Kāda diēta, kāda Sports daži no viņiem savā dzīvē vienlaikus uzspiež gan diētu, gan sportu. Nu, vai zināji, ka vasaras periodā īsā laikā var atbrīvoties no pārmērībām, lecot virvi? Lēciena virve veicina tauku sadedzināšanu īsā laikā, un ar šo metodi, kas iedarbojas uz visu ķermeni, jūs varat iegūt veselīgāku un piemērotāku izskatu. Lūk, kāda ir izlaižamās virves ietekme un priekšrocības svara zaudēšanai...
SAISTĪTĀS ZIŅASAr kādu sporta veidu vajadzētu nodarboties reģionālajai notievēšanai? Kādas ir efektīvākās reģionālās notievēšanas metodes?
VAI LEKCIJAS VIRS LAIKĀ?
Dietologs Tuğba Yaprak sniedz šādu informāciju par šo jautājumu;
Vingrinājums lecamauklai, kas ļauj strādāt visam ķermenim, ir ļoti efektīvs vingrinājums svara zaudēšanai. Ir iespējams sadedzināt 10 kalorijas, lecot pa virvi 60 sekundes. Ļoti īsā laikā var sadedzināt daudz kaloriju, lecot ar virvi. Protams, tikai lecot virvi nevar būt formā, diēta ir jāveic kopā ar lecošo virvi. Ja virves lēcienu vingrinājumi tiek atbalstīti ar piemērotu uztura programmu un sportu, ir iespējams īsā laikā atbrīvoties no liekā svara. Tajā pašā laikā lecošā virve stiprina ikru zonu, slaidina vēderu un noņem celulītu.
vai lecot uz virves, jūs zaudējat svaru
LECAMĪBAS PRIEKŠROCĪBAS
- Tas vienlaikus strādā ar visiem ķermeņa muskuļiem. Tas ļauj visām ķermeņa daļām vienlaikus sadedzināt taukus.
- Tas paātrina vielmaiņu un nodrošina tauku dedzināšanu.
- Īpaši izlaižot sievieteTas ļauj sievietēm iegūt plānākas, stingrākas kājas un ķermeni.
- Saskaņā ar pētījumiem, izlaižamā virve atbalsta garāku augšanu. Ieteicams lēkt ar virvi, īpaši bērniem attīstības vecumā.
- Stiprina ķermeni
- Lecamaukla ir ļoti svarīga sirds un asinsvadu veselībai.
- Tas palīdz palielināt asinsriti.
- Lešanas virve mazina stresu un spriedzi.
- Ļoti bieži notiek tūskas uzkrāšanās kājās. Tas palīdz izplatīt šīs tūskas lecamā virvē.
- Tas ir īpaši labs celulīta problēmai, kas ir sieviešu bailīgais sapnis. Tas ievērojami samazina celulīta izskatu.
Lešanas virves priekšrocības
CIK KALORIJU SADEDEDZ 30 MINŪTES LĒKŠANAS AUKTI?
- Lēciena virve 1 stundu sadedzina 800 kalorijas.
- Lēciena virve 30 minūtes, ti, pusstundu, sadedzina 400 kalorijas.
- 10 minūtes lecot ar virvi, tiek sadedzinātas 90 kalorijas.
- Lēciena virve 5 minūtes sadedzina 45 kalorijas.
Cik daudz kaloriju ir lēkšana ar virvi 30 minūtes
LIETAS, KAS JĀŅEM VĒRĀ, LECOT PA VIRVI
- Viena no sporta skolotāju brīdinātākajām un novārtā atstātajām situācijām ir došanās tieši uz sportu bez iesildīšanās un atdzišanas. Pirms lec ar virvi, noteikti veiciet iesildīšanās un atdzišanas kustības.
- Izlaižot virvi, esiet uzmanīgs ar virsmas izvēli.
- Lecamaukla plašā zonā.
- Izvairieties no nokrišanas uz papēžiem.
- Pakāpeniski palieliniet lecamo virvi.
REDAKTORA PIEZĪME: ŠIS SATURS IR TIKAI INFORMĀCIJAS NOLŪKĀ. PAR NOTEIKTI VĀJUMU JĀPIEŅEM EKSPERTA ATZINUMS UN JĀAPSKATA VESELĪBAS APRŪPES ORGANIZĀCIJA.