Kā pārvarēt eksāmenu stresu? Kas ir labs eksāmenu stresam?

Šajā periodā, kad līdz augstskolas eksāmenam atlikušas vien dažas dienas, viena no ierastajām situācijām, kad daudzi studenti eksāmenu laikā izjūt stresu, ko uzskata par "vitāli svarīgu". Uzsverot, ka šis stress ir jāveido un jākontrolē, atbildēja eksperti. Kā pārvarēt eksāmenu stresu? Kas ir labs eksāmenu stresam?

Stresa un trauksmes traucējumi, ko veido nozīmes, ko indivīds piedēvē eksāmenam, var radīt daudz sliktākus rezultātus, nekā vajadzētu. Stresa līmeni vēl vairāk paaugstina, pievēršot uzmanību domām un sasniegumiem saistībā ar pēceksāmenu situāciju. Šajā spriedzē lielākā daļa cilvēku, kas kārtos eksāmenu, krīt pesimismā un jūtas bezcerīgi. Speciālisti saka, ka tie, kas neiztur eksāmenu, patiesībā ir cilvēki, kuri atzīst savu neveiksmi tieši eksāmena vidū. paskaidroja. Tika norādīts, ka tas ņemts no grūtībām, ar kurām saskaramies gan finansiāli, gan morāli, lai mācītos, un tika paziņots, ka eksāmena spriedze pieauga tajā pašā virzienā.

eksāmena stress

KĀ PĀRVARĒT EKSĀMENU STRESU?

Skaidrojot, ka pesimistiskais noskaņojums personām, kuras nesaņem cerēto atzīmi, pat ja eksāmenu sasprindzinājums viņiem ir ļoti veiksmīgs, ietekmē visu viņu dzīvi, eksperti par šo jautājumu brīdināja arī viņu ģimenes. Ļoti svarīgi ir ieaudzināt, ka eksāmens nav dzīvības jautājums, ja tā nav, to var atkārtot katru gadu, un lai katram dzīves ciklam nav jāsākas vienā vecumā. Vienīgais svarīgais jautājums cilvēkam, kurš kārtos eksāmenu, ir būt tajā skolā, kas viņam patīk, un lai viņš varētu izvēlēties jomu, kurā var veikt sev tīkamo darbu.

eksāmena stress

Speciālisti, kuriem nešķita lietderīgi indivīdam sevi salīdzināt ar citiem vai ar citiem, norādīja, ka jāuzsver ar pozitīvu izpratni, ka katrs ir radīts savādāk. Šajā kontekstā būtu jāpiemēro darba metodes un pozitīvi risinājumi, kas tām kalpo kopā ar mūsu atšķirībām.

eksāmena stress

Lai mazinātu eksāmenu spriedzi, dodieties uz eksāmenu vietām iepriekš, pazīstamas vietas vienmēr ir mierīgākas nekā nezināmas situācijas. Ej uz eksāmenu vismaz stundu pirms, nevis laicīgi, ieelpo tās vides gaisu. Lai prāts ir vērsts tikai uz eksāmena jautājumiem, kopā ar ērtu apģērbu, kas nekad neliks pasvīst un netraucēs.

Ja pirms eksāmena jums joprojām ir stresa traucējumi, sazinieties ar ekspertu Eksāmena kārtošana ļaus jums vieglāk nokārtot eksāmenu, kā arī atvieglos jūsu dvēseli. nodrošinās.

eksāmena stress

KAS IR DERĪGS EKSĀMENU STRESIM EKSĀMENA LAIKĀ?

• Atcerieties, ka stress eksāmena laikā ir noderīgi, taču neļaujiet tam traucēt jūsu koncentrēšanos. Stress nesīs panākumus.
• Centieties koncentrēties uz jautājumiem, nevis uz pagājušo laiku.
• Jūs varat uzņemt vairāk skābekļa un atslābināt muskuļus, iepriekš apskatot elpošanas vingrinājumus un izmantojot šos elpošanas vingrinājumus, kad esat ļoti saspringts.
• Mēģiniet novērtēt eksāmenu līdz pēdējai minūtei, nekad nepabeidzot to agri izmisumā, it kā tas jau būtu pabeigts. Kad jūsu stresa līmenis pēkšņi samazinās, jūs varat saprast, ka varat to visu izdarīt viegli.
• Centieties veikt īsus pārtraukumus, lai novērstu uzmanību un izdzertu dažus malkus ūdens. Ēšana un dzeršana pazeminās stresa līmeni, jo tas apmierina sākotnējo instinktu.