Veidi, kā paātrināt vielmaiņu Ramadānā! Kā paātrināt vielmaiņu badošanās laikā?
Literārs Mistrojums / / April 22, 2022
Sakarā ar ilgajiem badošanās periodiem Ramadānā vielmaiņas ātrums palēninās un no ēdiena uzņemtā enerģija tiek uzkrāta tauku veidā. Tā kā vielmaiņas palēnināšanās apgrūtinās svara zaudēšanu, tiem, kas vēlas zaudēt svaru, vielmaiņa ir jāpavada ļoti ātri. Tātad, kā paātrināt vielmaiņu, badojoties visu dienu? Šeit ir norādīti veidi, kā paātrināt vielmaiņu Ramadānā...
Ramadāns Daudzi cilvēki, kas gavē Ramadāna mēnesī, badā apmēram 17 stundas. Tā kā visi ēdieni tiek pagatavoti izsalkušas un izslāpušas dienas beigās, daudziem cilvēkiem ir grūti kontrolēt savu naftu, tāpēc viņi pārēd un pārēd. Speciālisti norāda, ka ir jāpievērš uzmanība ēdieniem, ko lietojam pie iftar galda, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem un gremošanas problēmām kuņģī, kas pēc ilgstošas bada pēkšņi izplešas. Šeit ir dažas detaļas, kas palīdz jums zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņu Ramadāna laikā, un jums tas būtu jāzina:
SAISTĪTĀS ZIŅASKo darīt vēdera uzpūšanās gadījumā pēc iftar? Kas ir labs pret vēdera uzpūšanos Ramadānā?
KĀ PAĀTRINĀT VIELMAIŅU?
- Lai mazinātu smaguma sajūtu ķermenī pēc ēšanas, pēc iftara vajadzētu pastaigāties pusstundu. Tikmēr vielmaiņas uzturēšana atslābinās ķermeni un novērsīs svara pieaugumu.
- Katru dienu pēc iftar izdzeriet 1 tasi zaļās tējas.
KĀ TIEK GATAVOTA ZAĻĀ TĒJA?
Ielieciet kanēļa standziņu zaļajā tējā un uzvāriet dažas krustnagliņas. Pēc apmēram 5 minūšu gaidīšanas varat to ieliet glāzē un patērēt. Izdzerot 1 tasi zaļās tējas pēc galvenajām ēdienreizēm, palēninās ogļhidrātu uzsūkšanās, ko lietojat ēdienreizes laikā. Tādā veidā tas samazina tauku uzkrāšanos un paātrina vielmaiņu. Ieliekot savā zaļajā tējā 1 tāfelīti kanēļa, jūs gan nenovērsīsit dzelzs uzsūkšanos, gan novērsīsiet saldās krīzes.
kā pagatavot zaļo tēju
- Gatavojot gaļu, vistu un zivis, nepievienojiet papildu eļļu. Jūs varat pagatavot šādus produktus savā eļļā. Turklāt, gatavojot dārzeņu ēdienus, ko lietosiet iftārā, eļļu pievienojiet pēdējo un izmantojiet tikai 2 ēdamkarotes augu eļļas (vai olīveļļas) uz 1 kilogramu augu pārtikas.
- Ēdiet auzu pārslas sahurā. Pievienojiet 1 tējkaroti pulverveida kanēļa auzu pārslām, kuras patērēsiet ar pienu sahurā. Acıbadem Maslak slimnīcas uztura un diētas speciālists Özge Öçal “Auzas ilgi uzturēs sātu. Pateicoties pievienotajam kanēlim, jūs novērsīsiet cukura līmeņa svārstības asinīs un novērsīsiet saldās krīzes, kuras piedzīvojat pēc iftar. Jūs varat palielināt savu sāta sajūtu, ēdot 1 vārītu olu blakus auzu pārslām. saka.
Veidi, kā paātrināt vielmaiņu Ramadānā
- Izvairieties no rīsiem, kas tiek gatavoti ar iftar pamatēdienu. Tā vietā izmantojiet griķus. Griķi ir ļoti noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tie sniedz sāta sajūtu, vēlu atstāj kuņģi un uztur cukura līmeni asinīs līdzsvarotā līmenī. Dietologu bieži ieteiktie griķi ir vitamīniem un minerālvielām ļoti bagāts ēdiens. To var izmantot arī zemā eļļas satura dēļ.
- Noteikti pievienojiet ābolu sidra etiķi salātiem, kas ir viens no mazkaloriju pārtikas produktiem. Speciālisti norāda, ka salātus vajadzētu lietot pēc zupas, lai paātrinātu iftāra vielmaiņu. Neaizmirstiet, ka etiķis, ko pievienojat salātiem, paātrina tauku dedzināšanu.
kā paātrināt vielmaiņu pēc iftar
- Noteikti sāciet gavēni ar zupas dzeršanu. Dietologs Özge Öçal “Pēkšņi pārejot uz galveno maltīti, cukura līmenis asinīs var ļoti ātri paaugstināties. Turklāt, sākot lietot iftaru ar zupu, palielināsies sāta sajūta un samazināsies uzņemto kaloriju daudzums vidēji par 250 kalorijām,» viņš stāsta.
- Dodiet priekšroku piena desertiem, nevis sorbeta desertiem. Pateicoties tajos esošajām piena olbaltumvielām, piena deserti neizraisa pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs tik daudz kā sīrupa deserti.
zāļu tējas, kas paātrina tauku dedzināšanu pēc iftar
SAISTĪTĀS ZIŅASKuras ir visātrāk taukus dedzinošās zāļu tējas? 7 visefektīvākās tauku dedzināšanas zāļu tējas!
- Iftar ēdienreizēm pievienojiet svaigi maltus melnos piparus, nevis sāli. Svaigi malti melnie pipari samazina tauku šūnu apjomu, kas palīdz zaudēt svaru.
Tieši tā... VĒLĒM JUMS LAIMĪGU RAMADĀNU...