Cik daudz kaloriju datumos? Vai datumi liek jums pieņemties svarā? Cik dateļu vajadzētu apēst dienā

Dateles, kas ir bagāts vitamīnu un minerālvielu avots, ir arī viens no sine qua non Ramadāna. Tuvojoties Ramadānam, daudzi cilvēki, kuri nevēlas ēst veselīgi un pieņemties svarā, domā, cik kaloriju ir vienā randiņā. Cik kaloriju ir datelēs, kas efektīvi koriģē gavēņa laikā ilgstoša bada dēļ bojātās zarnas, un vai datums pieņemas svarā? Šeit ir atbildes:

Datums Tas ir pazīstams kā palmu tipa auglis, kas aug Arābijas pussalā un Āfrikā. Dateles ir labas pret vēzi un daudzām slimībām ar bagātīgo šķiedrvielu un A, C, B1 un B2 vitamīnu saturu. Datelei, kas ir augsts vitamīnu un minerālvielu avots, piemīt īpašība regulēt cukura līmeni cilvēka organismā. Dateles, viens no gardākajiem augļiem Ramadāns Līdz ar mēneša atnākšanu internetā kļuva par ziņkāri, cik daudz kaloriju un vai viņš pieņemas svarā. Šeit ir norādīta dateļu uzturvērtība un kaloriju daudzums, kas arī ir ļoti ziņkārīgs uztura ziņā.

SAISTĪTĀS ZIŅASKā izvēlēties datumus? Lietas, kas jāņem vērā, pērkot datumus

VAI DATUMS ZAUDĒ SVARU?

Dateles var ēst jebkurā laikā, pateicoties to svara zaudēšanas funkcijai. Taču, ja to lieto lielos daudzumos, dateles saturā esošie ogļhidrāti organismā uzglabājas kā tauki. Tā kā lielākā daļa datumu satura ir pazīstama kā cukurs (ogļhidrāti). Sabalansēti un regulāri patērēti datumi nāk par labu cilvēka ķermenim un veicina svara zudumu.

cik daudz kaloriju datumos

CIK DATUMU JĀPĒR DIENĀ?

Pateicoties dateļu antioksidantu saturam, kas ir labs pret aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem, regulē smadzeņu darbību. Speciālisti iesaka to lietot katru nedēļas dienu, ne vairāk kā 3 reizes dienā. Cilvēkiem ar lieko svaru nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 dienā.

Vai datumus var lietot uzturā?

CIK KALORIJAS 1 DATUMS?

1 datums ir aptuveni 15 gr. svarā,

Datumā ir 42,2 kcal kalorijas.

Dateles uzturvērtības;

- 1 datums satur 9,8 gramus ogļhidrātu,

- 1 dateļu palma satur 0,3 gramus olbaltumvielu,

- 1 palma satur 0,1 gramu tauku

VAI DATUMU VAR ​​ĒST DIĒTĀ?

Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, dateles strādā zarnu traktā un ir labi pret aizcietējumiem. Tāpēc daudzi dietologi to iesaka diētu sarakstos. Dateles, kuras atļauts lietot īpaši uzkodās, sniedz sāta sajūtu.

vai datumi liek jums pieņemties svarā