Kāda ir ziemas diēta? Kā izveidot ziemas diētu? Padomi ziemas diētai

Ziemas sezonā svara pieaugums ir vērojams laikapstākļu dēļ palēninoties vielmaiņai. Lai to novērstu un atbrīvotos no liekā svara, ar ziemas diētu var iegūt lielisku augumu. Šeit, pirms zaudējat motivāciju, ievērojiet visus mūsu padomus par svara zaudēšanas vingrinājumiem un svara zaudēšanas pārtiku ziemas mēnešos.

Pārejot no rudens uz ziemu, vielmaiņas ātrums palēninās, jo pēkšņi atgriežas aukstais laiks. Ziemas sezonā, kad dienas ir īsākas un saules stari gūstam mazāk labumu, ir nepieciešams sasniegt ideālo svaru un pasargāt savu organismu no slimībām. Ir daži ēdieni un daži vingrinājumi, kurus eksperti iesaka lietot, lai zaudētu ziemas sezonā iegūto svaru, bet vienlaikus nepieņemtos vairāk. šeit ir ziema diētaPārtikas produkti, kas jums vajadzētu patērēt un vairāk...

SAISTĪTĀS ZIŅASKādi ir svara zaudēšanas pārtikas produkti? Brīnumains ēdiens, kas ātri zaudē svaru!

Lai vieglāk sadedzinātu ikdienā lietojamo pārtikas produktu kalorijas, noderēs, lai mūsu vielmaiņa darbotos ātri, nevis lēni. Tātad, šeit ir daži padomi, kā zaudēt svaru ziemā:

- Ja uz galda ir cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, rīsi, makaroni u.c., uzmanieties, lai tajā dienā nelietotu maizi. Dodiet priekšroku pilngraudu maizei kā maizei. Tādā veidā jūs varat būt piesātināts ar mazāk maizes un jūs saņemsiet daudzas uzturvielas, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim.

- Noteikti ēdiet dārzeņus un augļus, kuriem ir sezona. Ziemā lietojiet augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnus, mandarīnus un greipfrūtus.

- Centieties izdzert vismaz 10 glāzes ūdens dienā. Varat arī dzert remdenu ūdeni.

- Staigājiet vismaz 30 minūtes 3 dienas nedēļā. Ja aukstā laikā nevarat staigāt, mēģiniet vingrot mājās.

- Pēc pulksten 19:00 neko neēdiet.

Vakariņās smagu desertu vietā ēdiet piena un augļu desertus.

- Ziemā inficēšanās risks ir lielāks, tāpēc lietojiet vairāk antioksidantus saturošu pārtiku (piemēram, dārzeņus, augļus, zivis).

- Izvēdiniet savu istabu, māju, īsi sakot, vidi, kurā atrodaties bieži.

PĀRTIKA, KAS ZIEMĀ IR DRAUDZĪGI TIEVAM

• Briseles kāposti
• Citrusaugļi
• Auzu pārslas
• melnie kāposti
• Lazdu rieksts 
• Brokoļi
• sarkanie kāposti
• Spināti
• Puravi
• Burkāns
• Baltie kāposti

Kā izveidot ziemas diētu

ZIEMAS AUGĻI

• Apple
• Mandarīns
• Banāns
• Ziemas melone
• apelsīns
• Granātābols
• Medlar
• Vīnogas (daži veidi)
• Bumbieris
• Cidonija

Kāpostu zupa, kas ļauj zaudēt 4 kilogramus 1 nedēļas laikā

GARĪGA KĀPOSTU ZUPA, KAS ZAUDĒ 4 KG 1 NEDĒĻAS LAIKĀ

Izmēģiniet karsto un skābo un veselīgo, taču svara zaudēšanas kāpostu zupas recepti. Papildus garšīgajai garšai tas paātrinās vielmaiņu, novērsīs cukura līmeņa svārstības asinīs un liks jums justies paēdušam.

ziemas diētas padomi

MATERIĀLI:

• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 vidējs sīpols, sagriezts
• 1 vidējs burkāns, nomizots un sasmalcināts
• 4 glāzes sagrieztu zaļo kāpostu (apmēram ½ vidēja galviņa)
• 2 paprikas, iztīrītas no serdes un sasmalcinātas
• 1 tomāts
• ½ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes melnie pipari
• 2 ēdamkarotes brūnā cukura
• 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
• 4 glāzes dārzeņu buljona
• 2 glāzes maltas gaļas vai vistas krūtiņas

IZGATAVOŠANA:

Pievienojiet olīveļļu lielā katliņā, pēc tam apcepiet sīpolus, burkānus, kāpostus un papriku apmēram piecas līdz septiņas minūtes, līdz tie ir mīksti. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un labi samaisiet, lai tās apvienotos. Vāra uz vidējas uguns 20 minūtes, ik pa laikam apmaisot. Pasniedz karstu.

LABU APETĪTI...