Kāds ir cinka ieguvums? Kādi ir cinka deficīta simptomi? Pārtika, kas satur cinku ...

Ir dažas nepieciešamās vielas, kas nepieciešamas cilvēka ķermeņa pārstrādātājam. Vissvarīgākais no tiem ir cinks. Cinks ietekmē gremošanas un nervu sistēmu funkcionālāku darbību. Tas nodrošina neticamus ieguvumus no imūnās sistēmas ādas atjaunošanai. Kāds ir cinka ieguvums? Kādi ir cinka deficīta simptomi? Pārtika, kas satur cinku...

Viena no pārejas metāliem cinka atomu skaits ir 30. Atrasts kā viela dabā cinks tas ir atrodams arī dažos pārtikas produktos. Cinks, kas ir akmens formā, satur vielas ar augstu skābumu, un tas kaitē ķermenim. Tomēr tai ir nepieciešama šī viela, lai mūsu ķermenis darbotos. Cinks, kas ir īpaši labvēlīgs gremošanas un nervu sistēmās, uzaicina uz dažādām slimībām, kad tas organismā samazinās. Tas ir nepieciešams DNS sintēzei un olbaltumvielu iegūšanai. Cinks, kas dabā atrodams daudzos pārtikas produktos, dienas laikā satur 11 miligramus vīriešu, sievieteViņiem jāņem 8 miligrami. Tā ir galvenā imūnsistēmas sastāvdaļa. Tas palielina izturību pret vīrusiem, kas izraisa tādas slimības kā gripa un gripa, īpaši sezonālo pāreju laikā. Tāpēc ekspertiem nepieciešami cilvēki, kuriem ir cinka deficīts, nekavējoties jālieto papildu cinks.

Kāda ir cinka priekšrocība?

Cinks, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa, jūras veltes, rieksti, spināti, sēnes, okra un zaļās lēcas, ir efektīva viela, īpaši, lai novērstu augšējo elpceļu slimības. Cinks, kas aizsargā ķermeni pret vīrusiem, palielinot tā izturību, novērš šūnu deformāciju, nodrošinot ātru reģenerāciju.

KĀDI IR CINKA VEIKŠANAS SIMPTOMI?

- Orgānam, kas ir visefektīvākais redzei, ir nepieciešams cinka materiāls, lai dzeltenais punkts darbotos funkcionālāk. Cinka materiāls, kas nepieciešams pusaudža gados, novērš arī acu slimības, kuras var novērot vecākā vecumā.

- Cinks ir nepieciešams muskuļu un kaulu attīstībai. Ja tas netiek papildināts, šis trūkums izraisa nogurumu. Cinka deficīts jānovērš, lai gados vecākiem cilvēkiem nekļūtu hroniski. Tas jūs visu dienu uztur enerģisku.

- Imūnsistēmai, kas aizsargā ķermeni kā vairogs, ir vajadzīgs arī cinks. Imūnsistēmai, kas pastāvīgi ražo antivielas pret vīrusiem un baktērijām, nepieciešams cinks. Šādā veidā ķermenis kļūst izturīgāks pret koronavīrusiem. Tas samazina slimību biežumu sezonālo pāreju laikā.

- Šūnas, ko sauc par gļotādu, tiek aktivizētas, lai ātri dziedinātu jebkādas deformācijas, kas rodas uz ādas virsmas. Tomēr dažādu iemeslu dēļ šo šūnu skaits samazinās. Tas izraisa deformācijas, kas jāveic vēlāk. Cinka materiāls ir efektīvs, lai palielinātu šīs gļotādas šūnas. Tāpēc cinks dod labumu arī tās pašas ķermeņa iekšējās veselības rindu virsmai.

- Tā kā cinka daudzums organismā samazinās, gremošanas sistēma darbojas vai nu ātri, vai lēni. Tas izraisa caureju vai aizcietējumus. Strauji progresējoša caureja izraisa pat nāvi. Tā kā ķermenis ātri zaudē šķidrumu. Lai to novērstu, ir jānovērš cinka deficīts.

- Pēdējos gados tas palielinās veselība Viena no problēmām ir pārmērīga matu izkrišana. Eksperti saka, ka iemesls tam ir cinka samazināšanās. Tā kā organisms pats neražo cinku, tam ir nepieciešams ārējs atbalsts. Pretējā gadījumā novājinātas matu šūnas izraisa nodilumu un izkrišanu. Cinks novērš šo veselības problēmu, pateicoties tās atjaunojošajām un stiprinošajām īpašībām.

PĀRTIKAS AR CINU ...

- Vislabākais cinka avots ir sarkans. Tas atbilst 40% organismam nepieciešamajam cinka daudzumam. Tādējādi tas novērš arī sirds un asinsvadu slimības.

- Tas ir bagāts ar cinku pākšaugos, piemēram, kviešos, pupās un lēcās. Piemēram, 100 gramos vārītu lēcu cinka deficīts tiek samazināts par aptuveni 15 procentiem. Eksperti iesaka cilvēkiem, kuri nevar patērēt gaļu, patērēt šos pārtikas produktus pārpilnībā.

- Neapstrādāti rieksti, piemēram, zemesrieksti un mandeles, ir arī bagāti ar cinku. Tomēr to grauzdētie ir slikti cinka ziņā. Šie pārtikas produkti īpaši novērš cinka trūkumu gremošanā.

- Piens un piena produkti ir bagāti ar olbaltumvielām. Tomēr tas satur arī cinku. Lai gan ieteicams patērēt cilvēkus ar cinka deficītu, ir izdevīgi to nepārspīlēt. Pretējā gadījumā tas noved pie pārmērīgas saindēšanās ar olbaltumvielām.

- Pētījumos cinks ir atrodams kakao. Tomēr produkti, kas tiek patērēti kā šokolāde, nesatur cinku. Tā kā, cauri kakao procesiem, tas izraisa cinka vielas izšķīšanu. Tāpēc tiem, kas vēlas kakao novērst cinka deficītu, ieteicams patērēt rūgtu. Rūgtā ir pārāk daudz cinka.

SAISTĪTIE JAUNUMIKo dara Plank kustība? Kā veikt dēļu vingrinājumus mājās? Vēdera muskuļi 5 minūtēs

SAISTĪTIE JAUNUMISkaistākie bērnu vārdi, kas izklausās labi! Bērnu meiteņu vārdu nozīme Korānā

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir artišoku priekšrocības? Kurām slimībām artišoks ir labs?