Auzu pārslas ar kafiju, kas ļauj zaudēt svaru par 5 kilogramiem 6 dienās! Kā pagatavot kafijas putru

Auzas ir pirmais ēdiens, ko lieto daudzi cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara. Ātri notievēt var, gatavojot pēdējā laikā populāro kafijas putru. Tātad, kā pagatavot auzu pārslas ar kafiju, kas ļauj zaudēt svaru 5 kg 6 dienu laikā? Šeit ir visefektīvākā svara zaudēšanas kafijas putras recepte...

Auzas, ko dietologi iesaka savās uztura programmās, ir viens no šķiedrvielām bagātākajiem pārtikas produktiem. Jūs varat kontrolēt savu svaru, ēdienreizēs iekļaujot auzas, kas ir gan garšīgas, gan barojošas. Auzas, kuru labums cilvēka veselībai nebeidzas, var lietot gan putras veidā, gan brokastīs no rīta. Tiem, kam negaršo putras, kuras var bagātināt ar augļiem un riekstiem, esam klāt ar pavisam jaunu un pēdējā laikā aktuālu ļoti gardu kafijas putru. Ar šo recepti, kas garšo pēc tiramisu, no kura pēc ēšanas nevar atteikties, būsi gan paēdis, gan ātri notievēsi. Lūk, šī ir šokējošā recepte, kas lika tev zaudēt 5 kilogramus 6 dienās ar intriģējošām kafijas auzu pārslām...

SAISTĪTĀS ZIŅASKā pagatavot visvienkāršāko Auzu pārslu putru, precīzi izmēri! Vienkārša putras recepte Diētiskās putras recepte

KAFIJAS MIGLAS PĀRTIKAS RECEPTES

Materiāli:

• 3 ēdamkarotes mīksto auzu pārslu
• 1 ēdamkarote granulētas kafijas
• 1 glāze ūdens Piens
• 2 tējkarotes medus

Iepriekš minētajam:

• Sagriezts banāns 
• 1 tējkarote kakao

kā pagatavot kafijas putru

Izgatavošana:

- Ielieciet katliņā 3 ēdamkarotes mīksto auzu pārslu. Ja mājās ir parastās auzu pārslas, tās var izmantot sablenderējot.

- Pēc tam virs auzām pievienojiet 1 ēdamkaroti granulētas kafijas.

- Tad uzlej 1 glāzi piena un visu labi samaisa. Uzlieciet to uz plīts un turpiniet gatavot, maisot.

- Pēc vārīšanas pievienojiet 1 ēdamkaroti labneh siera.

- Pēc izvēles varat pievienot 2 tējkarotes medus, dateļu ekstraktu vai ceratoniju melases. Pielāgojiet salduma daudzumu pēc saviem ieskatiem.

- Labi samaisiet ar karotes palīdzību, līdz tā sabiezē.

- Visbeidzot, ja vēlaties, virsū varat pievienot banāna šķēles. To var padarīt arī garšīgāku, ar sietiņa palīdzību uzkaisot nedaudz kakao.

- Dienu var sākt enerģiskāk ar putru ar tiramisu garšu.

Labu apetīti...

Putra, kas ļauj zaudēt svaru par 5 kilogramiem 6 dienās

Cik kaloriju putrā ar kafiju

• 476 KCAL,
• 77 grami ogļhidrātu,
• 19,5 grami proteīna,
• 12 grami tauku,
• 11 grami šķiedras

cik kaloriju putrā ar kafiju