Kas ir vegāns? Kā tiek piemērota vegānu diēta? 22 dienu vegānu diēta! Ko ēst, ievērojot vegānu diētu

Vegānu diēta, ko pēdējās dienās piekopušas daudzas slavenības, ir uztura veids, kura mērķis ir nelietot dzīvnieku izcelsmes produktus. Vai vegānu diēta, ko ikdienā izvēlas daudzi cilvēki, zaudē svaru? Kā pielietot internetā pētīto vegānu diētu, ko ēst vegānu uzturā? Šeit ir visi kuriozi par vegānu uzturu, pēdējā laika tendenču diētu...

Vegāns uzturs ir ļoti populārs ēšanas veids gan pasaulē, gan Turcijā. Vegānu diētu sauc arī par atturēšanos no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, tostarp gaļas, olām un piena produktiem. Vegānu daudzi bieži salīdzina ar veģetārismu. Ikvienam rodas jautājums, vai vegānu diēta, kas slavenību vidū ir ļoti izplatīta, palīdzēs zaudēt svaru. Šeit ir norādīti pārtikas produkti, kurus vajadzētu ēst vegāniski un vegāniski diēta sarakstu

SAISTĪTĀS ZIŅASKā tiek veikta refluksa diēta? Refluksa diētu saraksts! Kā refluksa pacienti zaudē svaru?

KAS IR VEGĀNU UZTURS?

Vegānu diēta, kas pazīstama kā dzīvesveids, ir veids, kā neēst dzīvnieku izcelsmes produktus un visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus. Vissvarīgākā detaļa, kas atdala vegānu uzturu no veģetārisma, ir tā, ka tas pilnībā attiecas uz dārzeņu patēriņu. Veģetārieši patērē arī pienu un olas.

kas ir vegānu diēta

VEGĀNU DIĒTU SARAKSTS

- Pilngraudu pārtika

- Linu un kaņepju augs

- Zāļu piena produkti

- Rieksti un rieksti

- dabiskās jūraszāles

- pākšaugi

- uztura raugs

Ko ēst, ievērojot vegānu diētu

KĀ IZVEIDOT VEGĀNU DIĒTU?

RĪTS

• Auzu pārslas ar 1 bļodu mandeļu piena
• 4 datumi

STARPĒTIENS

• 3 vidēja izmēra saulē kaltētas
• 3 vidēja lieluma žāvētas aprikozes

PUSDIENA

• Dārzeņu ēdiens, kas pagatavots no jūsu izvēlētiem dārzeņiem

STARPĒTIENS

• 1 glāze nesaldinātas turku kafijas 
• 3 datumi

VAKARS

• 1 bļoda dārzeņu zupas
• 1 porcija kāpostu salātu
• Olas ar avokado

vegānu diētu saraksts

KĀDI IR VEGĀNU DIĒTAS IEGUVUMI?

Tā kā vegānu uzturs satur vairāk dārzeņu un augļu, tas nodrošina vairāk vitamīnu/minerālvielu un šķiedrvielu. Tādējādi tas var samazināt zarnu vēža risku.

Tā kā proteīnu saturošas maltītes netiek patērētas, tas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu.

Tas samazina jūsu izredzes saslimt ar slimībām, kas attīstās liekā svara dēļ, piemēram, diabētu un sirds slimības.

vegānu diētas priekšrocības

KĀDI IR VEGĀNU DIĒTAS KAITĒJUMI?

Tas nav kaitīgs, ja tiek lietots pareizā proporcijā, barojot ar vegānu.

Tomēr tā vietā, lai patērētu nevēlamu pārtiku, jums ir jāpastiprina vegānu diēta ar veselīgiem dārzeņiem un augļiem.

Lai novērstu kalcija, B12 un D vitamīna deficītu, to norisei jāseko līdzi ārsta un dietologa uzraudzībā.