Skūpsts. Dr. Zelta ieteikumi aktīvai dzīvei no Feridun Kunak

Skūpsts. Dr. Feridun Kunak atbildēja uz Yasemin.com korespondentes Mīges Čakmakas jautājumiem par aktīvu dzīvi un veselīgu uzturu Pasaules fizioterapeitu dienas ietvaros.

Līdz ar pandēmijas procesu dažas slimības sāka parādīties pēc tam, kad cilvēki slēdza savas mājas un viņiem bija neaktīvs process. Tādējādi atkal tika atklāta aktīvas dzīves un pareiza uztura nozīme.

Pieskaroties tādiem jautājumiem kā kustību ietekme uz muskuļu sistēmu, patērēto pārtikas produktu nozīme muskuļu sistēmas ziņā un locītavu sāpes. Feridun Kunaksniedza svarīgus ieteikumus.

KUSTĪBAS IETEKME UZ MUSKUĻU SISTĒMU

"Nav dzīvības bez kustības"sacīja Feriduns Kunaks, 8. septembris Pasaule Fizioterapeitu diena Intervijā viņš izteica svarīgus ieteikumus. Uzsverot, ka pat tiem, kuri nevar iziet no mājas, vajadzētu būt kustībā, viņš teica:

"Pasaulē notiek debates:" Vai mums katru dienu būtu jāstaigā 5 tūkstoši soļu vai 10 tūkstoši soļu ". Vissvarīgākais šeit ir kustība. Nav svarīgi, cik soļu ir, bet gan kustībā. Ja jūs nevarat piecelties, jums ir jāveic kustības sēžot. Nepalaidiet to novārtā. Tiem, kas nevar iziet ārā, vajadzētu piecelties mājas iekšpusē un veikt nelielas kustības. Dodieties uz balkonu vai atveriet logu, veiciet kustības tā, it kā staigātu ārā. Nav nepieciešams atrasties ārā. Senatnē ir teiciens: kur kustība, tur pārpilnība. Kustoties, mūsu muskuļi atjaunojas un tiek regulēta asinsrite. Kad ir asinsrite, asinis nonāk ķermeņa sāpīgajās vietās, un tas ir labs sāpēm. Jo tieši asinis dziedina jūs. Mazkustīga dzīve nav iedomājama. "

PATĒRĒTO PĀRTIKAS NOZĪME MUSKUĻU SISTĒMAI 

Viens no svarīgākajiem nosacījumiem bez aktīvas dzīves ir pareizs uzturs. Patērētie pārtikas produkti ir ļoti svarīgi veselīgam ķermenim un veselīgam prātam. Uzsverot nepieciešamību atbalstīt vingrinājumus ar pareizu uzturu, op. Dr. Feridun Kunak teica:

“Pārtikas produktos, kurus patērējat, noteikti jāpievērš uzmanība piena produktiem. Mēs pievērsīsim uzmanību D vitamīnam, pievērsīsim uzmanību tam, lai uzņemtu enerģiju sniedzošu pārtiku. Mēs saglabāsim ogļhidrātus līdzsvarā, nebaidīsimies no olbaltumvielu un augļu un dārzeņu grupas. Mums ir jābūt uzmanīgiem ar savu ēdienu. Tā, piemēram, lai vingrotos, automašīnā jāievieto gāze, jāievieto enerģija. Jūs saņemat ķermeņa enerģiju ar pārtiku. Jums viņiem jāpievērš uzmanība. "

Ko darīt locītavu sāpēm?

Ierobežojumu laikā neaktivitāte ir pilnībā palielinājusies, īpaši aukstajā sezonā. Šī bezdarbība atklāja tādas veselības problēmas kā locītavu sāpes. Skūpsts. Dr. Feridun Kunak par šo procesu un locītavu sāpēm izteica sekojošo:

"Diemžēl koronavīrusa procesa laikā mēs bijām neaktīvi, mēs pavadījām laiku pie televizora. Mūsu locītavās un muskuļos palielinājās gan svars, gan sāpes. Pārāk daudz cilvēku saslima. Neaktivitāte ir šo slimību pamatā. Tāpēc es saku, ja vēlaties būt vesels, noteikti pārvietojieties. Nekad neatstājiet novārtā pastaigu. "

IR VAJADZĪGI RĪCĪBĀS IZVĒLT SLIMĪBAS

Izsakot, ka bezdarbība izraisīs visu veidu slimības, op. Dr. Feridun Kunak uzsvēra asinsrites un koagulācijas nozīmi. Norādot, ka bezdarbība var izraisīt pat paralīzi, Kunaks sacīja, ka ir nepieciešams stiprināt sirdi. Viņš norādīja, ka jārīkojas, lai atbrīvotos no insultiem, sirds slimībām un holesterīna. Īpaši sports Atsaucoties uz vingrinājumu veikšanas nozīmi, Kunaks norādīja, ka peldēšanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi asinsritei.