Vai zaļā lēcu zupa liek jums svarā? Zema kaloriju lēcu zupas recepte

Zaļo lēcu priekšrocības uzturā, kas ir viena no populārākajām zupām uz galda, gan veicina veselību, gan palīdz zaudēt svaru, neapstājas. Jūs varat redzēt zaļo lēcu, kuras ieteicams iekļaut uzturā ar dzelzs uzglabāšanu un šķiedru īpašību, ietekmi uz svara zudumu.

Ja vēlaties viegli un ērti iegūt formu, novēršot pārēšanās, kaitīgu uzturu mainiet savu uzturu ar ārkārtīgi veselīgām un noderīgām receptēm, nevis turpiniet savus ieradumus. jūs to varat mainīt! Zaļās lēcas, kas ir viens no veselīgas un kvalitatīvas diētas neaizstājamiem ēdieniem, ir lieliski piemērotas efektīvai zarnu darbībai un imunitātes stiprināšanai. Zaļās lēcas, kuru nevajadzētu pazust no mūsu galdiem, ir viens no ideālākajiem ēdieniem, ko var lietot uzturā. Kad vēlaties zaudēt svaru, varat vārīt lēcas, kas samazina ikdienas kaloriju daudzumu, un patērēt to salātos 2 ēdamkarotes apjomā. Zaļās lēcas, kas ir spēcīgs šķiedrvielu avots, uzbriest kuņģī un aizņem vietu, tādējādi mazinot bada sajūtu, reaģējot uz mazāku ēšanu, un pozitīvi ietekmējot uzturu.

• Tas palīdz zarnām ātri strādāt.
  
• Lēcas ir ļoti izdevīgas cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tas arī liek jums zaudēt svaru un pazemina asinsspiedienu.
  
• Tas ir ļoti spēcīgs šķiedrvielu un dzelzs avots.
  

MATERIĀLI:

1 glāze iepriekš samērcētu zaļo lēcu

1 ēd.k. tomātu pastas, 1 tējk. piparu pastas

1 vidējs sīpols

Ceturtā daļa tējas glāzes eļļas

2 ēdamkarotes pēc pieprasījuma. nūdeles - 1 ēdamkarote. miežu nūdeles

1 tējkarote kaltētas piparmētras

RAŽOŠANA:

Nokārtojiet lēcas, kas ir sašķirotas un visu nakti turētas daudz ūdens, un ielejiet katlā. Pievienojiet tik daudz ūdens, lai to nosegtu, aizveriet katla vāku un ļaujiet lēcām mīkstināt un vārīties. Atsevišķā pannā pievienojiet eļļu un pievienojiet sasmalcinātus sīpolus un labi apcepiet. Pēc cepšanas pievienojiet tomātu pastu un žāvētu piparmētru.

No otras puses, jūs varat ielej vārošo lēcu melno ūdeni un atkal pievienot karstu ūdeni, vai arī jūs varat pievienot nūdeles un miežus, tos nelietojot. Pēc vārīšanās vidēji 5 minūtes tajā ielej grauzdēto maisījumu un vāra vēl dažas minūtes. Ja konsistence ir bieza, varat pievienot karstu ūdeni. Pēdējā solī varat pievienot sāli un pabeigt zupu.

SAISTĪTĀS ZIŅASCik ilgs laiks nepieciešams lēcu pagatavošanai? Kā vārīt zaļās lēcas Vai jūs varat mērcēt zaļās lēcas ūdenī?

PRAKTISKS AR DAŽIEM MATERIĀLIEM Lēcu zupa RECEPTE

AR MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ RECEPTI:

MATERIĀLI:

1 sīpols, 4 zari krustnagliņu, 2 lauru lapas,
1 ķiploka daiviņa un dzeltenās lēcas.

RAŽOŠANA:

Diskrētā kastrolī izkausē sviestu un olīveļļu. Rupji sasmalciniet sīpolus un ielieciet tos katlā. Pievienojiet nedaudz sāls un nedaudz sakratiet katlu, lai sviests iesūcas ar sīpoliem. Savukārt, lai tukšajā traukā ievietotās lēcas nomazgātu ar aukstu ūdeni, piepildiet tās līdz augšai. Lēcas labi samaisa ar putojamo slotiņu. Pēc putošanas vienā rokā, kad putas kļūst putas, iztukšojiet ūdeni un veiciet to pašu procesu vēlreiz, līdz ūdens ir dzidrs. Tad labi iztukšojiet ūdeni un ielejiet to katlā.

Nogrieziet bumbiņas uz krustnagliņām un ielieciet tos katlā. Bumbas paliks katlā. Pievienojiet 2 lauru lapas un iemetiet 1 ķiploka daiviņu katlā, kā tas ir bez rīvēšanas. Apkaisa daudz melno piparu, pēc tam noregulē sāli. Cepiet lēcas apmēram 5-6 minūtes, turpiniet cept, līdz tās uzbriest un nedaudz kļūst vieglākas. Pa to laiku nesteidzieties ielej ūdeni, sastāvdaļas ir pilnīgi identiskas. (Karstā ūdens vietā var likt vistas buljonu vai buljonu, tas būs garšīgāk. Īpaši vistas buljons!)

Tā kā tas nav bagāts ar sastāvdaļām, piemēram, citās receptēs, pietiek ar to, lai to pārklātu. Pārklājiet katlu ar vāku un ļaujiet tam pagatavot apmēram 45 minūtes. Ja ir putas, varat to ņemt.

Pēc vārīšanas ņem lauru lapas un izlaiž caur rokas blenderi. Pēc tam, kad ir notīrītas uz tā izveidojušās putas, jūs varat to vēl 1 reizi vārīt zemā siltumā.

Lai pagatavotu mērci: Krustnagliņas un paprika. Olīveļļa, sviests, sāls, pipari, kajēnas pipari.

Gatavojot zupu, ielieciet krustnagliņas, kuras mēs ievietojam bumbiņās, un kaltētos piparus vai čili piparus mērces pannā. Pievieno sviestu un olīveļļu, tad pievieno sāli un piparus. Visbeidzot, ielejiet mērci katlā un baudiet. Uzrakstiet ziņu

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Brīnumains augs, kas novērš aizcietējumus: kas ir kasijas zāle? Kādas ir senna tējas priekšrocības?