Kādu maizi lieto uzturā? Veselīgākā un sātīgākā maize

Ja jums nav pietiekami daudz, neēdot maizi, un tāpēc jūs nevarat pretoties maizei, mēs esam izpētījuši veselīgāko maizi, ko varat lietot uzturā. Kura maize ir veselīgākā?

Vai zinājāt, kurš no maizes veidiem, kas netrūkst tabulās, ir veselīgāks? DiētaEksperti uzsvēra, ka šķiedrvielu, kuras gandrīz nav baltos miltos, kuras patērē mīļi, izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, palielina insulīna rezistenci un izraisa tauku uzkrāšanos organismā. Ir zināms, ka pārmērīgais šķiedrvielu daudzums pārtikas produktos, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem, palēnina gremošanu. Turklāt šie pārtikas produkti vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu elementu ziņā ir izdevīgāki nekā baltie milti, kā arī novērš pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Tātad, kādi ir citi pilngraudu miltu ieguvumi?

- Tas dod sāta sajūtu uz ilgu laiku.

Tas ir ēdiens, kuru vajadzētu lietot cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.

- Tas novērš aizcietējumus.

- Pilngraudu milti, kas ir bagāti ar antioksidantiem, novērš tādu slimību parādīšanos kā katarakta un reimatisms.

1 maizes aizstājēju šķēle: Dietologs Aysun İpek uzskaitīja pārtikas produktus, kas aizstāj 1 maizes šķēli: 1 bļoda zupas, 2 ēdamkarotes bulgur plova, 2 ēdamkarotes makaroni, 2 ēdamkarotes graudaugu, 1/2 glāze grauzdētu aunazirņu, 1 vidējs kartupelis, puse vidējas kukurūzas, 2 sausiņi, 2 kastaņi Jūs varat patērēt. ”

Maizes diēta KĀ TO IZDARĪT? MAIZE TIKAI DIENU 3 DIENAS

3 dienu maizes diētu, kas ir viena no šoku diētām, ko lieto ātrai svara zaudēšanai, var lietot ne vairāk kā 3 dienas ar vienu pārtikas veidu. Maizes diētā, kur tiem, kas vēlas to atkal pagatavot, jāgaida vismaz 4 dienas, kopā varat apēst 10–12 grauzdiņus un uz tiem uzklāt nelielu daudzumu sviesta. Lai arī tas vājina, tā ir diēta, kas nav piemērota veselībai, tomēr tā ir jālieto pamazām no katras uztura grupas.

1. DIENA

Rīts: 2-3 maizes šķēles.

Pusdienas: 3-4 maizes šķēles.

Vakariņas: 3-4 maizes šķēles. Maizes diēta

2. DIENA

Rīts: 2-3 maizes šķēles.

Pusdienas: 3-4 maizes šķēles.

Vakariņas: 3-4 maizes šķēles. Maizes diēta

3. DIENA

Rīts: 2-3 maizes šķēles.

Pusdienas: 3-4 maizes šķēles.

Vakariņas: 3-4 maizes šķēles.

PIEZĪME: NEKAD nepiesakieties bez konsultēšanās ar ārstu!