Kā pagatavot veselīgāko spinātu maltīti? Spinātu milti, nenogalinot vitamīnus

Ar ziņām par “spinātu gadījumiem”, kas Stambulā izraisīja 44 saindēšanos un Tekirdağā 22 cilvēkus, mēs dalāmies ar jums, kā pagatavot veselīgāko spinātu maltīti. Šajā receptē visgaršīgākā un veselīgākā spinātu forma, kas bagāta ar dzelzi!

Spināti ir viens no neaizstājamajiem turku virtuves dārzeņiem, kas bagāts ar A, C, E un B grupas vitamīniem. Spināti, kas ir pastāvīgs virtuves dalībnieks ziemas mēnešos, darbojas, lai palielinātu imūnsistēmu un ķermeņa pretestību. Spināti, kas ļauj organismam iegūt izturību pret svarīgām un nopietnām slimībām, piemēram, vēzi, sirds un asinsvadu slimībām; Turklāt tas ir izdevīgi krūšu kurvja slimībām un saaukstēšanās gadījumiem. Tomēr ir saindēšanās gadījumi, kas saistīti ar spinātu dārzeņiem. jaunumis iznāca. Stambulas provinces Lauksaimniecības direktorāta paziņojumā "Saindēšanās izraisīja nezāles, kas līdzīgas spinātiem." Tā teica. Paziņojums arī "Zaļie dārzeņi ir rūpīgi jākontrolē, pēc ļoti tīrīšanas ir jānošķir nezāles un jālieto tie" brīdināja. Kamēr ziņas izplatījās, mēs jums sagatavojām veselīgu spinātu recepti. Mācīsimies veselīgi pagatavot spinātus ...

SPINĀTU RECEPTE:

MATERIĀLI

1 kilograms spinātu
1 sīpols
Puse tējas glāzes rīsu
2 ēdamkarotes eļļas
1 ēdamkarote tomātu pastas
Sāls
Melnie pipari

RAŽOŠANA

Spinātus labi notīriet lielā daudzumā ūdens. Tad katlā paņem eļļu un sasmalcinātus sīpolus un apcep.

Pēc apmēram 5 minūtēm pievienojiet tomātu pastu. Turpiniet cepšanu, līdz tā smaržo.

Tikmēr sasmalciniet spinātus. Ielieciet to pannā un aizveriet katla vāku, līdz tas kūst.

Aizveriet katla vāku, pievienojot rīsus, sāli un garšvielas un beigās pievienojot verdošu ūdeni.

Pagatavojiet uz mazas uguns. Jūs varat to pasniegt ar jogurtu.

Labu apetīti...

SAISTĪTĀS ZIŅASVai spināti indē? Kādi ir spinātu saindēšanās simptomi? Ko dara saindēšanās ar spinātiem?