Vienkāršākās veģetāriešu receptes! Kā pagatavot veģetārieti?

Mēs, veģetārieši, uztura veidu, ko pēdējā laikā bieži dzirdam, esam ikviena zinātkāres lokā. Šajā vakarā uz Masterchef ekrāniem tika lūgts pagatavot veģetāros ēdienus. Neskatoties uz to, veģetārietis kļuva par vienu no pieprasītākajiem. Mēs esam apkopojuši jums vienkāršākās un praktiskākās veģetāriešu receptes.

Veģetārietis ir uzturs, kas ietver tādu augu pārtikas patēriņu, kas mūsdienās ir kļuvuši ļoti populāri. Ja tas ir veģetārietis; Tas ir nosaukums, kas dots cilvēkiem, kuri patērē augu pārtiku un kuri ierobežotā daudzumā vai vispār nelieto dzīvnieku pārtiku (piemēram, sarkano gaļu, vistu, zivis, pienu un piena produktus, olas). Daudzi cilvēki veģetārismu ir sākuši uzskatīt par dzīvesveidu. Izcelsme latīņu "Vegetus" Īsi veģetārietis no iedeguma "neēd gaļu" Tas nozīmē arī pārtikas kultūru, kas atšķiras septiņās atsevišķās grupās.

Veģetārās šķirnes ir šādas;

► Lacto veģetārieši Viņš var patērēt pienu un piena produktus, kamēr viņš nav pret olu lietošanu.
►Ovo veģetārieši Viņš var patērēt olas, nelietojot pienu un piena produktus.

►Ovo-lakto veģetārieši Viņi var patērēt olas, pienu un piena produktus.
►Peschatāri Pazīstami arī kā ūdens veģetārieši, viņi patērē tikai zivis no gaļas veidiem.
►Vegāni no otras puses, tie ir pret jebkuru pārtiku vai produktu, kas var saturēt dzīvnieku izcelsmes produktus. Šie priekšmeti var būt apģērbs, apavi vai grims. Faktiski ir izveidojusies vegānu kosmētika, lai novērstu gan cietsirdību pret dzīvniekiem, gan izvairītos no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Veģetāriešiem vajadzētu pievienot diētai citus pārtikas produktus un izvēlēties alternatīvas ar augstu uzturvērtību, lai iegūtu vielas, kuras viņi nevar iegūt no gaļas. Šeit ir daži praktiski aromāti jums ...

BARREN

Tā ir ēstgriba, ko var lietot tie, kas ievēro apburto diētu, kas īsā laikā rada sāta sajūtu, jo rada vēdera uzpūšanās sajūtu kuņģī. Līdzīgi kā Tabulas salāti arābu virtuvē un kuskusā, ko Vidusjūras valstu galdos netrūkst, neauglīgs, kaut arī gandrīz ēda visos iespējamos gadījumos, jo īpaši Turcija ir slavena Adana, Osmaniye, Antalya, Mersin, Konya, Karaman, Kilis, Gaziantep, Kahramanmaras un Antakya. Noklikšķiniet, lai iegūtu vienkāršāko virtuļu recepti: UZŅEMŠANAS UZŅĒMUMI

VEGETĀRĀ CREPE

Sakuliet 1 olu, 1 glāzi miltu un 1 glāzi piena un ielejiet maisījumu pankūku pannā kā kausiņu un pagatavojiet savas pankūkas. Jūs varat patērēt sagatavotās pankūkas, pievienojot tomātus, ķemmītes, fetas sieru un zaļumus un iesaiņojot tos.

CARNABAHAR SATURS

MATERIĀLI

1 mazs ziedkāposti
1 ola
2-3 zariņi ķemmītes
1 tējas glāze miltu
1 sauja sastāvējies maizes
1 ķiploka daiviņa
1/3 ķekara dilles
Ķimenes
Timiāns
Melnie pipari
Čili pipari
Sāls

AIZDEVUMS

Ziedkāpostu notīriet, vāriet to sālītā ūdenī, izkāš un sasmalcina ar dakšiņu. Smalki sasmalciniet pavasara sīpolu, dilles un maizi un pievienojiet tos.

Pēc olu, miltu un garšvielu pievienošanas labi mīciet un formējiet to kotletes.

Apcep eļļā un pasniedz ar jogurtu.

SPINACH PIZZA

MATERIĀLI

3 olas
1 ķekars spinātu
1 paciņa cepamā pulvera
Šķipsniņa sāls
Šķipsniņš melno piparu
Sauja tuluma siera
1 sarkanie pipari
1 karote sagrieztu melno olīvu
1 karote sagrieztu zaļo olīvu
1 karote labne siera
Sauja pētersīļu
Sauja kukurūzas
Sauja pavasara sīpolu
Tik daudz miltu, cik iegūstat

AIZDEVUMS

Labi nomazgājiet spinātus un ielieciet to pannā un uzvāra.

Samaisiet vārītos spinātus biezenī.

Sakuliet olas, pievienojiet tajā šo spinātu biezeni un turpiniet sajaukšanu.

Pievienojiet miltus, cepamo pulveri, piparus un sāli un samaisiet.

Izklājiet vaska papīru uz cepšanas paplātes un uz tā izklājiet šo maisījumu.

Cepiet 10 minūtes cepeškrāsnī, kas iestatīta 180 grādos. Pēc tam izņemiet to no krāsns un ļaujiet tai atdzist.

Citur sajauciet labneh un tulum sieru.

Pēc tam, kad jūsu spinātu mīkla atdziest, izklājiet šo maisījumu uz tā.

Apkaisiet uz tā visas sastāvdaļas un sagrieziet šķēlēs.

Ielieciet abas šķēles viena virs otras tā, lai materiāla daļas pieskartos viena otrai.

Labu apetīti...