12 labākās treniņu lietotnes, lai atgrieztos formā

Kā

AutorsRaiens Dube

Pēdējoreiz atjaunināts2020. gada 1. jūlijs

Neatkarīgi no tā, vai ilgstoši esat palicis mājās vai arī vēlaties palielināt aktivitātes līmeni, ir daži labāki veidi, kā katru dienu lietot treniņu lietotni.

Pareizās treniņa lietotnes izvēles atslēga ir tādu, kas ir piemērota jūsu aktivitātei. Ja esat skrējējs, tad darboties spējīgai lietotnei ir jēga. Ja jūs dodat priekšroku svara celšanai, meklējiet lietotni svara celšanai. Ja jums patīk vairākas aktivitātes, pārliecinieties, vai treniņa lietotne iekļauj tās visas.

1. Mājas treniņš - nav aprīkojuma

Viens no labākajiem veidiem, kā pārliecināties, vai iegūsit treniņu, ir pārliecināties, ka vingrošana ir ērta un vienkārša. Tas jums neatstāj attaisnojumus. Mājas treniņš - lietotne Neviens aprīkojums to nedara.

Kad esat instalējis lietotni, sākšana ir ātra. Jūs vienkārši uzstādījāt nedēļas mērķi tam, cik bieži vēlaties trenēties. Izvēlieties vēlamo treniņu režīma veidu (pilns ķermenis, kājas, krūtis utt.) Un izvēlieties

Sākt uzsākt rutīnu.

Lietotne ļauj jums iziet no ikdienas, izmantojot taimeri, ja nepieciešams, vai arī vienkārši pieskarieties ekrānam, kad esat pabeidzis. Lietotne jums pateiks, kad un cik ilgi atpūsties.

Varat arī iestatīt atgādinājumus, lai neaizmirstu trenēties. Un jūs varat izsekot savam svaram laika gaitā.

Lejupielādēt operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

2. Plāno treniņu mājās

No tiem pašiem cilvēkiem, kuri izveidoja iepriekšējo lietotni, nāk lietotne, kas paredzēta dēļu darīšanai mājās. Dēļi ir vieni no labākajiem vingrinājumiem, lai stiprinātu jūsu kodolu.

Šī lietotne izskatās un darbojas līdzīgi kā mājas treniņa lietotne. Jūs izvēlaties līmeņa ekspertu, kurš esat eksperts, izvēlaties parasto kārtību un pēc tam atlasiet Sākt uzsākt treniņu režīmu.

Tajā tiks parādīts pareizais dēļu veikšanas veids un pēc tam tiek uzskaitīts laiks, kurā varat noturēt šo dēļu pozīciju. Tas ietver atpūtu pirms pārejas uz nākamo dēļu stāvokli.

Lejupielādēt operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

3. Fitnesa un kultūrisms

Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt vielmaiņu, ir palielināt muskuļu masu. Un to nevar izdarīt labāk par pacelšanu. Paceļot svaru, jūs nevarat noiet greizi ar fitnesa un kultūrisma lietotni, kuru VGFIT izveidoja ļaudis.

Šīs lietotnes izmantošana ir pietiekami vienkārša, lai sporta zālē tā nekļūtu par traucēkli. Vienkārši atlasiet muskuļu grupu un pēc tam fokusēto vingrinājumu, kuru vēlaties veikt. Jūs redzēsit attēlu, kurā parādīts, kā veikt vingrinājumu, kā arī laukus jūsu paceltajam svaram un atkārtojumu skaitam.

Aizpildiet katru rep un svaru, strādājot ar šo vingrinājumu. Kad esat pabeidzis, lai izvēlētos citu vingrinājumu, atlasiet bultiņu atpakaļ.

Ja esat gatavs maksāt par lietotni, dažas papildu funkcijas ietver visas fitnesa procedūras un uztura plānus.

Lejupielādēt operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

4. GymRun

Vēl viena lieliska trenažieru zāles mīļotāju lietotne ir vienkārša lietotne ar nosaukumu GymRun. Šī ir vienkārša lietotne ar lielu svaru celšanas vingrinājumu bibliotēku. Jūs vienkārši piesitat muskuļu grupai, pieskarieties vingrinājumam un izmantojat simbolu + vai -, lai pielāgotu svaru un atkārtojumu skaitu.

Kad esat izdarījis nepieciešamo atkārtojumu skaitu, vienkārši pieskarieties sarkanajai atzīmei, lai pabeigtu šo vingrinājumu, un pēc tam atlasiet nākamo un turpiniet. Lietotne glabā visu jūsu treniņu žurnālu, lai jūs varētu vēlāk pārbaudīt, lai redzētu, kādu svaru jūs darījāt pēdējo reizi, un pārraudzīt uzlabojumus laika gaitā.

Lejupielādēt operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

5. Track joga

Ja jūs vairāk nodarbojaties ar jogu nekā citiem vingrinājumiem, tur ir pieejams daudz lielisku jogas lietotņu. Īpaši labi, ja vēlaties sākt kā iesācējs un turpināt darbu, ir lietotne ar nosaukumu Track Yoga.

Pirmoreiz palaižot lietotni, jūs varat izvēlēties, kurā grūtības pakāpē vēlaties sākt. Lietotne galvenajā lapā satur jogas programmu sarakstu. Katrā no tām redzēsit pozu kolekciju, ko varēsit veikt visā rutīnā.

Jūs varat nospiest atskaņošanas pogu, lai redzētu video par pareizi izdarītu jogas pozu.

Izvēlieties Singli no izvēlnes, lai redzētu atsevišķas pozas, vai Programmas lai redzētu kārtības krājumu.

Varat arī iestatīt nedēļas mērķi, lai lietotne sniegtu jums paziņojumu, lai neaizmirstu nodarboties ar jogu.

6. MapMyRun

Neatkarīgi no tā, vai esat jauns iesācējs skriešanā vai nopietns maratonists, ir maz lietotņu, kas ir tikpat noderīgas un spējīgas kā MapMyRun. Šī lietotne, kuru izstrādājusi Under Armour, ļauj jums izsekot jūsu treniņiem, izmantojot GPS, un saglabāt šos treniņus tālrunī vai mākonī.

Pirmoreiz piesakoties, jūs redzēsit ekrānu, kurā varat tūlīt nospiest Sāciet treniņu lai sāktu savu skriešanas sesiju. Informācijas panelī ir pieejama jūsu neseno treniņu vēsture.

Vai nezināt, kur šodien skriet? Atlasot Maršruti no izvēlnes ļauj izvēlēties kādu no iepriekšējiem jūsu vadītajiem maršrutiem vai arī izvēlēties Tuvumā lai redzētu maršrutus, kurus citi cilvēki ir skrējuši jūsu apkārtnē.

Lietotne ir bezmaksas, taču ir daži pirkumi lietotnē, piemēram, pūļa izaicinājumi, uzturs un inventāra pirkšana veikalā Under Armour. MapMyRun ir savietojams ar gandrīz visiem populārajiem fitnesa izsekotājiem tirgū.

Lejupielādēt operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

7. Pedometrs - bezmaksas skaitītājs

Dažreiz formas iegūšana ir vienkārša, piemēram, reģistrējieties, cik soļus esat gājuši katru dienu. Jūs varētu izmantot pedometrs, bet, ja lejupielādējat bezmaksas lietotni Pedometer Step Counter, jūsu tālrunis var kalpot šim mērķim.

Katru reizi, atverot lietotni, tiks parādīts šodienas kopsumma. Jūs varat pieskarties Ziņojumi apakšā, lai skatītu kalendāra skata vēsturi par jūsu iepriekšējiem soļiem. Un pats labākais - sinhronizēt visu, kurā piesakāties šajā lietotnē, ar savu lietotni Google Fit.

Lejupielādējiet soļa skaitītāja soli operētājsistēmai Android. Šī lietotne nav pieejama operētājsistēmai iOS, taču jūs varat lejupielādēt Pedometra un soļu skaitītāja lietotne tā vietā.

8. Google Fit

Ja meklējat ideālu treniņu lietotni, kas gandrīz vienmēr tiek sinhronizēta, runājiet par Google Fit katru otro fitnesa lietotni, Kuru izmanto Google Fit. Galvenais ekrāns vizuāli parāda jūsu ikdienas gaitu, kā arī neseno treniņu žurnālu.

Bet papildus soļu izsekošanai varat arī uzraudzīt miega laiku, sirdsdarbības ātrumu un svaru. Google fit darbojas ar lielāko daļu lietotņu, kas uzrauga populārākās ierīces piemēram, fitnesa pulksteņi.

Lai reģistrētos pastaigā, vienkārši nospiediet + simbolu labajā apakšējā stūrī un izvēlieties, vai pievienot jaunu asinsspiedienu, svaru, aktivitātes vai treniņa ierakstu. Kad jūs izvēlējāties treniņu, jūs vienkārši izvēlaties no ilgā aktivitāšu veidu saraksta (pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, sports), un tas sāks taimeri, kā arī izsekot sadedzinātās kalorijas.

Zem Mana darbība, tiks parādīta vizuāla diagramma, kurā parādīti jūsu aktivitātes līmeņi katru nedēļas vai mēneša dienu. Un izvēloties Vēstnesis parāda jūsu iepriekšējo pastaigu maršrutu kartes.

Lejupielādējiet Google Fit operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

9. Walker izsekotājs

Ja jums patīk staigāt vai skriet un jūs vairāk esat sabiedriska persona, tad jums patiks Walker Tracker.

Lietotne nav tik daudz patstāvīgs soļu izsekotājs, bet tā kalpo kā vārti uz mākoņu bāzes kopienu, kur jūs varat konkurēt ar citiem. Tas sinhronizējas ar dažādiem trenažieri lai katru reizi atverot lietotni, tā automātiski importētu darbības no šiem izsekotājiem.

Ja tālrunī ir šīs ierīces lietotne un šī lietotne ir atvērta, dodieties uz vietni Pievienot / pārvaldīt ierīces Walker Tracker izvēlnē, un jūs redzēsit saiti, lai izveidotu savienojumu ar šo lietotni.

Walker Tracker parāda jūsu darbību žurnālu no šīm lietotnēm. Tas arī ļauj jums pievienoties izaicinājumiem ar citiem lietotņu lietotājiem, lai sacenstos un redzētu, kurš var pieteikties visvairāk fitnesa aktivitāšu. Daudzi uzņēmumi tagad izmanto Walker Tracker, lai veicinātu darbinieku veselību un veicinātu vispārējo morāli.

Lejupielādējiet Walker Tracker operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

10. AllTrails

Pārgājieni ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sadedzināties īsākā laika posmā. Liela daļa pārgājienu ir labāko taku atrašana, kas atrodas netālu no jums. Labākā lietotne, kas to dara, ir AllTrails.

AllTrails ir līdz šim viena no lielākajām dabas pārgājienu un taku datu bāzēm visā pasaulē. Lietotne var noteikt jūsu atrašanās vietu un sniegt jums tuvumā esošo pārgājienu sarakstu, vai arī varat izmantot meklēšanas lauku, lai meklētu pilsētas, kalnus, ezerus un citas vietas, kur vēlaties doties pārgājienos.

Katrs ieraksts ir piepildīts ar precīziem aprakstiem, detalizētām topogrāfiskām kartēm un citu pārgājienu dalībnieku, kuri tur ir bijuši, komentāriem. Tas viss palīdz jums izvēlēties labāko pārgājiena taku atbilstoši jūsu grūtības pakāpei un vēlmēm.

AllTrails bezmaksas versija ir pilna ar funkcijām. Piemaksu versija ļauj lejupielādēt bezsaistes kartes, reālā laika karšu pārklājumus un Lifeline funkciju, kas ļauj jums paziņot draugiem vai ģimenes locekļiem par savu pārgājiena vietu.

Lejupielādējiet vietni AllTrails operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

11. Meditēsim

Ir labi pierādīts, ka meditācija uzlabo ne tikai jūsu fizisko, bet arī garīgo veselību. Par laimi, ir pieejama lieliska lietotne, kuras nosaukums ir Let’s Meditate.

Lietotne ir super vienkārša un ļoti viegli lietojama. Galvenajā lapā ir meditācijas programmu saraksts, kas vērstas uz relaksāciju, meditācijas apguvi vai pozitīvu domāšanu. To ietvaros jūs redzēsit meditāciju sarakstu, ko varat darīt katru dienu.

Izvēlieties vienu, un tas atskaņos meditācijas audio, kuru varēsit klausīties skaļi vai izmantojot Bluetooth austiņas. Lietotne ļauj iestatīt arī atgādinājumus, lai neaizmirstu meditēt vismaz reizi dienā.

Lejupielādējiet Let’s Meditate operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

12. Gofrēts klinšu kāpšana

Pārsteidzošākajam visa ķermeņa treniņam nav nekas cits kā kāpšana pa akmeņiem. Varētu domāt, ka uzkāpt var tikai pieredzējuši sportisti, bet tas tā nav. Vietējās klinšu trenažieru zāles visu laiku ir izstrādājušas nodarbības iesācējiem. Un, kad runa ir par treniņu izvēli, lai uzlabotu klinšu kāpšanu, Crimpd ir labākais.

Šajā treniņu lietotnē ir visa to vingrinājumu datu bāze, kurus varat veikt kāpšanas trenažieru zālē, lai uzlabotu izturību, izturību un veiklību, gatavojoties doties uz faktiskajām klintīm.

Jūs izvēlaties uzlabošanas jomu, pieskarieties noteiktai treniņu kārtībai un pēc tam atlasiet Sāciet treniņu.

Lietotne radīs skaņas signālus, lai norādītu, kad sākt vingrinājumu un kad apstāties.

Tajā ir arī ilustrēti attēli, lai jūs precīzi zināt, kā pareizi veikt treniņu.

Lejupielādējiet Crimpd operētājsistēmai Android vai operētājsistēmai iOS.

Pareizo treniņu lietotņu izvēle

Apsverot, kuras treniņu lietotnes lejupielādēt, padomājiet par veidiem, kā palikt aktīvs. Izvēlieties lietotnes, kas palīdz koncentrēties uz šīm darbībām, un noteikti izmantojiet tās katru dienu.