Diēta vasaras brīvdienām! Kā vasarā viegli vājināties Tauku dedzināšana pārtika, kas zaudē svaru vasarā

Vai vēlaties vasarā sagaidīt brīvdienu sezonu ar savu fit ķermeni, kurā nav liekā svara? Ja atbilde ir apstiprinoša, varat izpildīt šo lūgumu ar dažiem maziem, bet efektīviem padomiem, kas palīdzēs zaudēt svaru, ja to regulāri lietosit! Lai būtu ķermenis, kas ir necaurlaidīgs un akmens, pirms jūras sezonas atklāšanas mēs informēsim jūs par diētu, kas derēs jums! Šeit ir visefektīvākie veidi, kā zaudēt svaru vasarā...

Tas ir rādītājs, ka tiek sadedzināts vairāk kaloriju un enerģijas daudzums tiek zaudēts vieglāk nekā ziemā, kad dienās, kad valda karsts laiks, ir redzama svīšana. Nevēlamu lieko svaru organismā var izraisīt tikai nepareizs uzturs vai mazkustīga dzīve. eksperti, kuri apgalvo, ka tas nerodas, lai sniegtu svara zaudēšanas viltības dabiskā un veselīgā veidā. turpina. Ja mēs uzskatām, ka regulārām vingrinājumu kustībām ir liela loma svara zaudēšanā; daži, piemēram, pludmales volejbols, peldēšana un sērfošana Sports zari Tas ļauj vieglāk zaudēt svaru, ļaujot jums rīkoties, izklaidējoties. Jūs varat lietot tauku dedzināšanas līdzekļus vai veselīga uztura sarakstus, kā arī katru dienu regulāri pārvietoties uz saspringtu un formas ķermeni kā akmens.

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: KĀRTĪGAS DIENAS PIRMSKĀPŠANAS

DIENAS DRAUDZĪGI PĀRTIKAS, KAS PIEŠĶIRS RAKSTA SVARS! VASARAS UZTURS Ieteikumi

1- BOL SULU ŪDENSMELONS:

Atsvaidzinoši augļi, piemēram, arbūzs, kas ir vēl viena alternatīva, melone, vasaras laikā gan atsvaidzinās, gan dabiski nodrošinās veselīgu uzturu. Arbūzu var patērēt, to sagriežot šķēlēs vai gatavojot dažādus kokteiļus blenderī. Lai aizsargātu formu, pietiek ar daudz ūdens un šķiedrvielu ...

2- FAVORITE FAVORITE: TOMATI

Antioksidanti ar likopēna sastāvdaļām tajā palīdz kontrolēt apetīti, un tajā ir ļoti maz kaloriju. Viens vidēja lieluma tomāts satur 22 kcal. Organiskie tomāti ir noderīgāki C vitamīna ziņā nekā citi.

3 - APDROŠINĀŠANAS Tvertne: ISPANAK

Neskaitot A un C vitamīnus, spinātiem, kas ir bagāti ar folātiem un dzelzi, ir tikai 7 kalorijas. Spināti, kas arī efektīvi nomierina izsalkumu, ir viens no dārzeņiem, kuru vajadzētu patērēt bagātīgi.

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: SAULES KUSTĪŠANAS Kustības mājās

SMOOTHIE RECIPE DEGVIELAS EĻĻU EĻĻAS

MATERIĀLI

2 nomizoti gurķi
1 glāze ūdens
1 citrona sula
1 ēdamkarote ingvera
1 sauja ekstrahētu pētersīļu vai koriandra tādā pašā daudzumā

SAGATAVOŠANA

Pēc visu sastāvdaļu rūpīgas mazgāšanas ielieciet tos blenderī, lai veidotu notievējošā smoothie maisījumu. Dažas minūtes samaisiet to un patērējiet tukšā dūšā.

Labu apetīti...

KĀ DARĪT DĀRZEŅU DIĒTU? VEIDAS AIZSARDZĪBA AR DĀRZEŅU DIĒTU

Izmantojot šo diētu sarakstu, jūs varēsit viegli uzturēt savu formu vasaras sezonā. Lūk, kas jums jādara ar dārzeņu diētu.

Brokastis

Papildus dārzeņiem, piemēram, tomātiem, gurķiem, brokastīs varat patērēt pētersīļus, dilles, salātus un arugulas. Ja iespējams, pievienojiet citronu šiem dārzeņiem un patērējiet tos. Citrons palīdzēs jums zaudēt svaru, jo tas ir lielisks tauku dedzinātājs.

Pusdienas

Pusdienās ir vārīti dārzeņi un jogurts. Jūs varat patērēt noderīgus dārzeņus, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus, vārot un jogurtu.

To pašu procesu var veikt arī ar noderīgiem dārzeņiem, piemēram, vārītiem burkāniem un kāpostiem. Pusdienas varat arī aizstāt ar zaļajiem salātiem. Jūs patērēsit salātus, esiet piesardzīgs, lai būtu citrona un etiķa.

Vakariņas

Vakariņās tiek pasniegti dārzeņu ēdieni ar olīveļļu. Lai puravs, ziedkāposti, pupiņas, zaļās pupiņas un artišoki būtu jūsu izvēlētā pirmā izvēle.

Šī diēta detoksicēs ķermeni pirmo divu dienu beigās, un pēc tam palīdzēs zaudēt svaru. Ja vēlaties īsā laikā zaudēt svaru, neaizmirstiet veikt ņiprs staigāšanu vai skriešanu vismaz 4 dienas no uztura.

CLICK READ: LĒTU KRĒMU ŠĶIRNES UN KALORIJAS

VESELĪGAS 7 DIENAS VASARAS DIENA SARAKSTS

1. DIENA

Rīts:
Grauzdiņš ar 2 pilngraudu maizi
Apple (1)
Pusdienlaiks:
Vistas krūtiņa (2 gab.)
Salāti (1 bļoda)
Vakars:
Gaļa (cepta, liesa)
Jogurts (1 bļoda)

2. DIENA

Rīts:
Augļi (1 bļoda)
Tēja (1 tase)
Pusdienlaiks:
Augļu sula (1 glāze)
Grauzdiņš ar 2 pilngraudu maizi

Vakars:
Turcija (krāsnī)
Ābols (1 gab.)

3. DIENA

Rīts:
Ābolu sula (1 glāze)
Pusdienlaiks:
Siers (2 šķēles)
Banāns (1 gabals)

Vakars:
Vistas gaļa (cepeškrāsnī)
Saldējums (3 bumbiņas)

4. DIENA

Rīts:
Augļi (1 šķīvis)
Tēja (1 tase)
Pusdienlaiks:
Augļu sula (1 glāze)
Grauzdiņš ar pilngraudu maizi
Vakars:
Vistas krūtiņa (2 gab.)
Salāti (1 bļoda)

5. DIENA

Rīts:
Ābolu sula (1 glāze)
Pusdienlaiks:
Gaļa (cepta, liesa)
Jogurts (1 bļoda)
Vakars:
Augļu sula (1 glāze)
Grauzdiņš ar pilngraudu maizi

6. DIENA

Rīts:
Augļi (1 šķīvis)
Tēja (1 tase)
Pusdienlaiks:
Turcija (krāsnī)
Ābols (1 gab.)
Vakars:
Augļu sula (1 glāze)
Grauzdiņš ar pilngraudu maizi

7. DIENA

Rīts:
Piens (1 glāze)
Tomātu sula
Paniņas (1 glāze)
Pusdienlaiks:
Augļu sula (1 glāze)
Grauzdiņš ar pilngraudu maizi
Vakars:
Vistas krūtiņa (2 gab.)
Salāti (1 bļoda)

SAISTĪTIE JAUNUMIKā zaudēt svaru, dzerot ūdeni? Ūdens diēta, kas nedēļā vājina 7 kilogramus! Ja jūs dzerat ūdeni tukšā dūšā ...

SAISTĪTIE JAUNUMIPiparu jogurta recepte, lai izkausētu vēderu

SAISTĪTIE JAUNUMIKā zaudēt svaru vasarā? Visefektīvākās un vienkāršākās novājēšanas metodes vasarā

SAISTĪTIE JAUNUMIKā pēc notievēšanas noturēties uz pastāvīga svara? Kāpēc zaudētais svars tiek ņemts atpakaļ?