Kas būtu jādara pēc ramadāna? Jābūt brokastīs svētku rītā

Pēc mainīgajiem ēdienreizes laikiem ramadāna laikā eksperti brīdināja tos, kuri vēlas visu patērēt svētku pirmajā dienā. Ķermenis, kas pierod pie divām ēdienreizēm vienlaikus un nav pieradis ēst dienā, kļūst apgrūtinošs. Tāpēc tas rada nopietnas veselības problēmas kopā ar pēkšņu vēlmi pārēsties. Tātad, kas būtu jādara pēc Ramadāna? Jābūt brokastīs svētku rītā

Lai apturētu epidēmisko koronavīrusu, viens no Turcijā svētku laikā veiktajiem pasākumiem bija vakara vaļņa. Komandvadoņi tika deklarēti 81 provincē no Arifejas dienas līdz pēdējai svētku dienai. Tādā veidā šie svētki netiks rīkoti. Gandrīz visi pavadīs brīvdienas mājās ar vīrusa izplatības aizliegumu. Pārtikas ieradums, kas ilgst divas ēdienreizes 30 dienas, svētku rītā atgriezīsies pie vecās kārtības. Tomēr, tā kā ķermenis 30 dienu laikā kļūst apgrūtinošs pret ēšanu, tas izraisa gremošanas problēmas, it īpaši, ja tā patēriņš palielinās. Svētku rītā eksperti sacīja, ka jāizvairās no īpaši smagām un treknām maltītēm. Uzsverot, ka ķermenim jādod laiks aizmirst par 30 dienām, eksperti to teica

brokastisDiena jāsāk ar. Tā kā kuņģa un zarnas darbojas mazāk Ramadāna laikā, to funkcionalitāte samazinās salīdzinājumā ar pēkšņi patērēto pārtiku. Tāpēc to vajadzētu barot nelielās porcijās. Ir arī izdevīgi stiprināt kuņģi un zarnas, no pirmās dienas patērējot šķiedrveida pārtiku.

PĒC Ramadāna KO DARĪT?

- Pacientiem ar hroniskām saslimšanām, kuri spēj badoties, nevajadzētu sabojāt savu uztura sarakstu svētku rītā. Viņam jāpārbauda arī zāļu lietošanas paradumi, konsultējoties ar ekspertiem.

- Racionalizējiet savas miega stundas un pārtrauciet ēst naktī. Pretējā gadījumā, palielinot šo ēdienu skaitu, tas sagatavo augsni svara pieaugumam un dažādām slimībām.

- Sports un vingrinājumi ir jāturpina. Šajā uzturēšanās laikā koronavīrusa procesā ķermenim ir jāveic vingrinājumi.

- Labāk ir dot priekšroku desertiem ar pienu un zemu cukura saturu. Deserti, kuros ir daudz citu mīklu, šokolādes un šerbetu veidu, var pēkšņi paaugstināt cukura līmeni asinīs.

- Ja patērē daudz ūdens, ir jāatjauno vielmaiņa un gremošanas sistēma. Pirmo nedēļu izvairieties no pārāk pikantiem ēdieniem.

KAM BŪTU JĀBŪT PUSĒ

Svētku rīta brokastīs jābūt viegliem ēdieniem. Vispirms vajadzētu būt olām, tomātiem, gurķiem un sieram. Turklāt brokastīs jāpatur daudz zaļumu un neapstrādātu piparu. Īpaši pirmajā konditorejas izstrādājumu dienā vajadzētu izvairīties no konditorejas izstrādājumiem. Tajā pašā laikā to nedrīkst patērēt taukainā pārtikā, piemēram, cepšanā. Zarnu funkcionēšanai jāēd šķiedrveida ēdieni, īpaši apelsīni un vārīti kartupeļi.