Vienkārša un garšīga diētas salātu recepte: Kā pagatavot Ganu salātus? Ganu salātu kalorijas

Mēs esam uzskaitījuši slavenā ganu salātu recepti, kas ir gan garšīga, gan praktiska, un kuru jūs varat patērēt, nebaidoties no uztura. Arī ganu salātu kaloritāte, kas ieņem savu iecienīto vietu uzturā, apvienojot dažādus dārzeņus, ir ļoti zema! Šeit ir sirsnīgu ganu salātu recepte...

Garšīgi salāti ar tomātiem, papriku, gurķiem, zaļumiem un vakara ēdienreizēm iecienītākajām garšām diēta ir viņu saraksta mīļākā. Salāti ar daudz zaļumiem, kas tiks doti priekšroka uzkodu sarakstam, ko izmanto svara zaudēšanai, sajūt pilnību, jo ir bagāti ar šķiedrvielām. Lai diētas programmā, kuru jūs ievērosit, nebūtu ēst pārāk daudz, jums vajadzētu pievērsties šķiedrvielu pārtikai, kas ilgu laiku nejūtas izsalkusi, un pievērst uzmanību tam, lai ēst pēc iespējas veselīgāk. Šajā ziņā, domājot par to, salāti ar lielu daudzumu zaļumu un vitamīnu noliktava gan palīdzēs uzturam, gan veicinās veselību. Slavena kā alternatīva salātiem, kurus ieteicams lietot veselīgam uzturam un svara zaudēšanai. Ganu salātiMēs jums esam apkopojuši, cik daudz kaloriju ir un kā mājās pagatavot visgaršīgākos.

Kā pagatavot uztura palīgu aitu salātus? Ganu salātu kalorijas un uzturvērtības ...

KĀ LIETOT LAPAS SALĀTU, KURU VARĒTU PATĒRĒT DIETĀ?

VIENKĀRŠS UN LABS LAPAS SALĀTA APRAKSTS:

MATERIĀLI:

4 vidēji tomāti
3 vidēji zaļie pipari
2 vidēji gurķi
1 liels sīpols
1/4 ķekaru pētersīļu
5 ēdamkarotes olīveļļas
4 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas
1/2 tējkarotes sāls

VALSTS:

Smalki sasmalciniet sulīgos vidēja lieluma tomātus, kas ir pie rokas. Gurķus sagrieziet arī bez mizas, lai tie atbilstu tomātu izskatam. Pusi mēnesī sagrieziet zaļos piparus, kurus jūs pārgriezīsit uz pusēm un notīrīsiet sēklas.

Sīpolu sasmalciniet mazos gabaliņos vai smalkā mīkstumā. Pēc pētersīļu smalkas sasmalcināšanas salātu traukā sablenderē sīpolus, kas nav sīpoli. Tad ielieciet sasmalcinātus sīpolus, salātu mērcei; Sajauc olīveļļu, svaigi spiestu citrona sulu un sāli un iemaisa salātos.

ÇOBAN SALĀTU KALORIJA: 100 gramos ganu salātu ir 38 kcal, 1 porcijā (230 g) ganu salātu ir 87 kcal.

4 DIENU ZAĻĀS SALĀTES DIENAS SARAKSTS

1. DIENA

200 grami liesu, bez sāls rīsu un sezonāliem dārzeņiem, piemēram, tomātiem, gurķiem, paprikas utt., Visu dienu izsalkuši (neierobežots liesums, bez sāls bez salātiem)

2. DIENA

Dārzeņu salāti, kas sastāv no 200 gramiem vistas un sezonāliem dārzeņiem, piemēram, tomātiem, gurķiem, paprikas utt., Visu dienu (neierobežots liesums, bez sāls salāti)

3. DIENA

Dārzeņu salāti, kas sastāv no 200 gramiem biezpiena un sezonāliem dārzeņiem, piemēram, tomātiem, gurķiem, paprikas utt., Visu dienu izsalkuši (neierobežots liesums, bez sāls bez salātiem)

4. DIENA

Dārzeņu salāti, kas sastāv no 200 gramiem liesas fetas un sezonāliem dārzeņiem, piemēram, tomātiem, gurķiem, paprikas utt., Visu dienu izsalkuši (neierobežots liesums, bez sāls bez salātiem)

SAISTĪTIE JAUNUMIJogurta salāti, kas 2 nedēļu laikā rada 5 kilogramus! Kā izveidot jogurta un salātu diētu?

SAISTĪTIE JAUNUMIVai makaronu salāti liek jums iegūt svaru? Diētisko makaronu salātu recepte! Makaroni ar jogurtu

SAISTĪTIE JAUNUMIVai gurķu ēšana liek jums svarā? Gurķu diēta, kas 3 dienu laikā rada 3 kilogramus

SAISTĪTIE JAUNUMIVai karstie pipari vājina? Karsto piparu diēta svara zaudēšanai