Semestra pārtraukums padara vecākus resnus!

Speciālists dietologs İpek Ağaca Özger sniedza dažus padomus par svara pieauguma risku vecāku pusgada brīvdienu laikā.

semestris vēlu brokastis, neregulārs uzturs un nevajadzīgi patērē neveselīgus ēdienus svara pieaugumsPalielinās. Eksperts dietologs İpek Ağaca Özger sniedza dažus padomus par šo tēmu.

NEVAJADZĒTU SVARU, KAS SAŅEMS, ĒDIENI PAREIZI ĒDINoties brīvdienās

Bieža uzturs ļaus ātri uzturēt vielmaiņu, jo tas mazinās apetīti nākamajai maltītei. Tādējādi tas tiek nodrošināts jūsu svara kontrolē. Ēdiet brokastis 30 minūšu laikā pēc pamodināšanas no rīta, apejiet pusdienas un nekavējoties ēdiet vakariņas. Protams, neaizmirstiet starplaikā patērēt 2–4 uzkodas.

ĒDIET AUGSTI KALORIZĒTU PĀRTIKU

Var nogaršot medus krēmu, kas ir neaizstājams pirmajās rīta brokastīs, kas ienāk prātā, sakot brīvdienu. Neaizmirstiet, ka papildus piesātinātie tauki un cukurs palielina aptaukošanās un sirds slimību risku!

IEPAZĪSTIET SAVU ĶERMENI

Dodoties prom no ikdienas ieradumiem, mainot stundas un ikdienas aktivitātes, jūs nevarat patērēt pietiekami daudz ūdens.

Kad jūs pamodāties atpūsties ķermenī atvaļinājumā, pārtraukumos un guļus laikā neaizmirstiet dzert ūdeni! Lietojot pietiekami daudz ūdens, jūs vieglāk atbrīvosities no liekā svara.