Kas ir ātri un efektīvi kāju retināšanas vingrinājumi mājās? Kāju plānāks brīnumlīdzeklis

Slaidās un izskatīgās kājas ir fizikas recepte, kuru vēlas iegūt gandrīz visas sievietes. Ja jūs sūdzaties, ka jūsu kājas izskatās masīvas, jums var būt ideālas un plānas kājas tāpat kā manekenos. Mēs 5 minūtēs esam apkopojuši kāju novājēšanas vingrinājumu kustības un brīnumlīdzekļu receptes. Kā plānot kāju 5 minūtēs? Kādi ir vienkāršie un efektīvie kāju retināšanas vingrinājumi mājās? Ātri kāju retināšanas triki...

Ar veselīgu uzturu un aktīvu tempu ir iespējami veidi, kā iegūt nevainojamu ķermeņa uzbūvi. Pievēršot uzmanību tā skaistumam un kopšanai sievieteTajā vietā, kur s iestrēdzis ar savu ķermeni; dažos reģionos uzkrājušās naftas nogulsnes izraisa sagruvumu, stiepšanos un sliktu izskatu. Sievietes, kas vēlas iegūt skaistu un piemērotu izskatu, pēc ātras notievēšanas ārstniecības līdzekļiem var mēģināt atrast ārstniecības līdzekli vingrinājumu kustībās. izgatavots uztursPat ja daži no tiem darbojas, nav manāms kāju retināšana. Cilvēki, kuri vēlas vājināt kājas, var arī mēģināt piepildīt savas vēlmes ar savu retināšanas ārstēšanu un metodēm.

Tātad, kā mājās plānot kāju ar veselīgām metodēm? Biezu kāju retināšana Kādas ir tehnikas? Efektīvām vingrinājumu kustībām, izmantojot receptes kāju retināšanas ārstēšanai jaunumiPārbaudiet mūsu grāmatas informāciju ...

KĀJU TĪKLOŠANA KĀ TAS LIETOT?

KLIKŠĶA LASĪT: KĀ VIELU VĒL VIENKĀRĀK izkausēt? Visefektīvākais ...

Sastāvdaļas:

1 tējkarote paprikas,
1 tējkarote olīveļļas,
1 tējkarote malta ingvera,
1 šķipsniņa pētersīļu,
1 tējkarote melno sēklu,
50 grami vājpiena siera,

SAGATAVOŠANA:

Iepriekš minētie materiāli parasti ir pazīstami ar to edēmu un tauku dedzināšanas īpašībām. Tāpēc jūs varat patērēt šos labvēlīgos ēdienus salātos. Lai arī sākumā tai ir dīvaina garša, tā nopietni ietekmē tauku sadedzināšanu.

KĀJU AIZDEVUMS KĀ UZTURĒT?

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: SALDĒŠANAS PADOMI MĀJĀ

Sievietes, kuras sūdzas par ķermeņa svaru, reģionālā notievēšanaJa viņš vēlas, lai kājas būtu plānākas, viņam attiecīgi jāsagatavo diēta. Dienā vajadzētu patērēt vismaz 5 ēdienreizes. Zaļā tēja, brīnumu zāļu tēja tauku dedzināšanai, būtu jāizdzer divās uzkodās.

Turklāt ir nepieciešams nepārspīlēt ar ogļhidrātu patēriņu un pilnībā izslēgt tauku un cukura patēriņu.

ĀTRS UZŅĒMUMS NO KĀJĀM UN VIENKĀRŠĀS VIENĀS NEDĒĻAS

CLICK READ: Visefektīvākās sporta kustības, kuras var veikt ūdenī

Sastāvdaļas:

20 zariņu svaigu pētersīļu

2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas

1 glāze ūdens

1 ķiploka daiviņa

SAGATAVOŠANA:

Pēc iepriekš minēto sastāvdaļu sajaukšanas blenderī, patērējiet tos, kamēr jūsu kuņģis ir izsalcis. Pusstundu pirms brokastīm var sākt retināt savas biezās kājas ar sacietēšanu. Jūs varat atkārtot šo ciklu, kuru izmantosit 9 dienas, ar 3 dienu intervālu.

VIEGLI UN EFEKTĪVI BŪT VEIKTS MĀJĀ KĀJU AIZDEVUMA VADĪTĀJI

Jūs varat plānas un savilkt kājas ar vienkāršiem vingrinājumiem, kurus varat veikt mājās. Šeit ir vingrinājumi, kas īsā laikā sagādās jūsu ķermeni ...

1- Stāviet un turiet muguru taisni. Saliec kājas sēdus stāvoklī. Tad dodieties atpakaļ uz savu veco stāvokli. Jūs varat veikt šo kustību 50 reizes dienā.

2- Stāviet taisni uz kājām un izklājiet rokas. Pirms saliekt ceļus, paceliet labo kāju uz sāniem. Pēc tam nolaidiet kāju atpakaļ uz zemes un paceliet to uz priekšu un atpakaļ un atkārtojiet. Uzklājiet to pašu vingrinājumu uz kreisās kājas.

3- Atdaliet kājas un nedaudz salauziet ceļus. Pēc tam piespiediet papēžus, lai pēc iespējas vairāk atdalītu kājas. Pēc kāda laika gaidīšanas dodieties atpakaļ vertikālā stāvoklī. Praktizējiet šo darbību 20 reizes dienā.

4- Apgulieties uz muguras uz zemes un paceliet kājas taisni. Ielieciet to uz rokām, kā parādīts attēlā, un saņemiet atbalstu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 8 reizes.

Augšējo kāju retināšanas vingrinājums - 1

- Salieciet kājas un pielieciet roku uz jostasvietas.

- Paņemiet platu soli pa kreisi un noliecieties.

Piecelties un izstiept otru kāju visā ķermenī.

-Šajā posmā jums vajadzētu saglabāt līdzsvaru.

Augšējo kāju retināšanas vingrinājums - 2

Salieciet kājas kopā un atveriet tās 45 grādu leņķī.

- Ar labo kāju veiciet platu soli uz sāniem un noliecieties.

-Atkārtojiet šo kustību 20 reizes abās kājās.

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir mandarīna priekšrocības? Kas notiek, ja nedēļu ēdat mandarīnus?

SAISTĪTIE JAUNUMIVai aspirīns ir labs matiem? Matu maska, kas izgatavota ar aspirīnu

SAISTĪTIE JAUNUMINigella medus un kanēļa pastas recepte grūtniecībai! Melnās sēklas lietošana grūtniecības laikā