Vai jūs vēlētos ātri atbrīvoties no liekā svara, piemērojot šo sarakstu?
Cilvēki ar svara problēmām bieži vēlas ātri zaudēt svaru. Bet tikai tad, ja ievērojat pareizu uzturu un vingrinājumus, var iegūt pozitīvu rezultātu. Pretējā gadījumā var rasties nopietnas veselības problēmas. Pirmais, kas jāzina, ir fakts, ka diētas, kuras ātri zaudē svaru, ir izaicinošākas. Atkarībā no cilvēka metabolisma ātruma un gremošanas sistēmas, īsā laikā zaudēt svaruProtams, tas ir iespējams, kad jums ir pareizs uzturs.
Piezīme: Vingrinājumi un pastaigas šīs diētas izpildes laikā palīdzēs sasniegt efektīvāku rezultātu. Tāpat noteikti neaizmirstiet pirms diētas ievērošanas konsultēties ar ārstu.
1. diena
rīts:
-2 gabaliņi grisini
-1 šķēle liesa siera
-1 tase nesaldinātas tējas
Pusdienas:
-1 vārītu zivju šķīvis
-1 glāze arugula salātu
Vakariņas:
-1 plate vārītu cukini
-1 glāze jogurta
diena 2
rīts:
-1 šķēle kliju maizes
-1 fetas siera šķēle
-1 greipfrūtu
Pusdienas:
-1 šķīvja vārītas vistas
-1 glāze tomātu salātu
Vakariņas:
-1 plate vārītu spinātu
-1 glāze tzatziki
3. diena
rīts:
-1 rudzu maizes šķēle
-1 tomāts
-3 zaļās olīvas
Pusdienas:
-1 plāksne grilētas gaļas
-1 glāze lēcu salātu
Vakariņas:
-1 plate vārītu brokoļu
-1 glāze beztauku jogurta beztauku
4. diena
rīts:
-1 šķēle pilngraudu maizes
- 1 vārīta ola
-1 gurķis
Pusdienas:
-4 grilētu kotletes gabalu
-1 glāze arugula salātu
Vakariņas:
-1 šķīvis zaļās pupiņas
-1 bļoda apburta
5. diena
rīts:
-2 nesālīti krekeri
-1 šķēle liesa siera
-3 melnās olīvas
Pusdienas:
-1 šķīvis grilētu zivju
-1 glāze zaļo salātu
Vakariņas:
-1 šķīvja vārītu kāpostu
-1 glāze burkānu salāti
6. diena
rīts:
-5 gabaliņi grisini
-1 biezpiena siera šķēle
-1 gurķis
-1 tomāts
Pusdienas:
-1 plāksne grilētas gaļas
-1 glāze tomātu salātu
Vakariņas:
-1 glāze cowpea salāti
-1 ābols
7. diena
rīts:
-1 tase kafijas ar pienu
-1 šķēle Čedaras siera
Novāj omlete ar -1 olu
Pusdienas:
-1 tunzivju porcijas
-1 glāze cirtainu salātu
Vakariņas:
-1 šķīvis spinātu
