“Dukana diēta”, kas novājina 5 kilogramus nedēļā

Zaudēt Svaru Veselība Veselīga ēšana Jasmīna Diēta Ziņas Par Diētu Dukana Diēta Dukana Diētas Fāzes Dukan Diētas Priekšrocības Dukan Diētu Saraksts Dukanas Diētas Zāles / by admin / April 05, 2020

'Dukan', diētu saraksts, kuru iecienījušas sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru, palīdz pareizi zaudēt un regulāri lietot 7 dienu laikā, zaudējot 5 kilogramus. Tātad, kā izveidot “Dukan” diētu? Šeit ir atbilde...

Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un maz karbonātu uzturs Pateicoties jums, jūs īsā laikā varēsit atbrīvoties no sava svara. Franču dietologs Dr. Pjērs Dukanskuri vēlas patērēt visu, izņemot gaļu tuklums Viņš piemēroja šādu diētas metodi, iedvesmu gūstot no cilvēka, kam ir diskomforts. Dukans, kurš redzēja, ka uzturam bija pozitīvs rezultāts, kad tika ņemti vērā daži kritēriji, to teica 'INL' deva vārdu.

DUKAN DIENAS SARAKSTS KĀ TAS LIETOT?

1- Uzbrukuma fāze (pirmā nedēļa): Diēta sākas ar neierobežotu liesu olbaltumvielu daudzumu un 1,5 ēdamkarotes auzu.

2) kreisēšanas fāze (1–12 mēneši): Vienu dienu liesas olbaltumvielas ēd katru dienu, ēdot 2 ēdamkarotes auzu, un dārzeņus turpina bez cietes.

3 - stiprināšanas fāze (mainīga): Neierobežots liesu olbaltumvielu un dārzeņu, dažu ogļhidrātu un tauku, tikai vienu dienu nedēļā liesu olbaltumvielu un 2,5 ēdamkarotes auzu kliju dienā.

4- Aizsardzības fāze (nenoteikta): Tiek ievēroti konsolidācijas fāzes pamatnoteikumi. Auzu klijas var būt 3 ēdamkarotes dienā.

ATKLĀŠANAS PERIODĀ VAR BŪT PATĒRĒTS: Olas, liellopu gaļa, citronu sula, marinēti gurķi, vismaz 1,5 litri ūdens katru dienu, zivis, mājputni bez ādas ...

KO VARAT PATĒRĒT NAVIGĀCIJAS POSMĀ: Baklažāni, sparģeļi, selerijas, tomāti, sēnes, zaļās pupiņas, cukini, spināti, kāposti, lapu zaļumi, rāceņu auzu maize (obligāti) ...

KAS VARAT PATĒRĒT STIPRINĀJUMA PERIODĀ: Apelsīns, bumbieris, persiks vai nektarīns, 2 kivi, aprikozes, 2 maizes šķēles ar sviestu, 40 grami siera, 1-2 reizes jēra gaļa, 2,5 ēdamkarotes auzu kliju ...

Ko var patērēt aizsardzības periodā: Aizsardzības fāzes pēdējā posmā visu var patērēt, taču ir jāpievērš uzmanība tā daudzumam.