5 dažādas diētas, kas izkausē vēderu

Jūs varat ievērot šīs diētas, kas sastāv no veselīgiem ēdieniem, lai atbrīvotos no taukiem vēdera rajonā.

augu uzturses

Brokastīs pusdiens, tēja vai kafija, kas pusdienlaikā sastāv no dārzeņiem salātiVakarā liesa balta gaļa un 1 bļoda salātu palīdzēs atbrīvoties no taukiem vēderā.

Beztauku jogurta diēta

4 tases beztauku jogurta, ko ēd katru dienu, samazina tauku daudzumu vēdera rajonā par 80 procentiem.

Diēta ar plakanu vēderu

Katru dienu regulāri ēdiet brokastis. Un esiet uzmanīgs, lai dienas laikā ēst daudz olbaltumvielu. Papildus ēdienreizēm, kas sastāv no veseliem graudiem, piemēram, vistas, brūnajiem rīsiem, daudz dārzeņu un salātiem, dienas laikā ir nepieciešams patērēt 5 dārzeņu un augļu porcijas. Tāpat noteikti izdzeriet 2–2,5 litrus ūdens dienā.

Žāvētu augļu diēta

4 aprikozes, vienu brokastīs C vitamīns kas satur augļus; Šajā diētā, ko veidosit ar 3 viegliem cepumiem uzkodā, pusdienās grilētu vistu vai zivi varēsiet patērēt daudz zaļo salātu.

Vakariņās varat patērēt spinātus un pilngraudu maizi.

Artišoku diēta

3 artišoki, 2 saujas salātu, 1 tējkarote olīveļļas, 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas, 1 ēdamkarote ābolu Ideāli piemērots artišoku salātu vēdera kausēšanai, kas pagatavots, pievienojot 2 ēdamkarotes artišoku sulas mērces, etiķa. iespēju. Maltītes varat saldināt ar artišoku salātiem.