Lai arī mēs iebraucām pēdējās vasaras dienās, jūs joprojām neesat zaudējis svaru? Šeit ir 9 svarīgi ieteikumi, kā jūs nokļūt ekspertu ieteiktajā formā...
Jauns svara pieaugums uzkrājas ķermenī kā brūnie taukaudi. Šie brūnie taukaudi ir tauki, kurus ķermenis var ātri sadedzināt. Tāpēc jauniegūtais svars var tikt ātri zaudēts. Ja vēlaties atbrīvoties no sava jaunā svara, ko esat ieguvis vasaras laikā, varat ievērot šos ieteikumus.
Nekad neizlaižiet brokastis
Zaudēt svaruViena no lielākajām kļūdām, kas tiek pieļauta k vārdā, nav brokastis. Tomēr brokastis, kas no rītiem pasniegtas ar olbaltumvielu olbaltumvielām, uzturēs jūs piemērotu visu dienu. Izņemot to, ja jums ir labas brokastis, jūs nebūsit izsalcis pēc citām ēdienreizēm.
Uzmanieties, lai ēdienreizes netiktu izlaistas
Nekad neizlaidiet maltītes neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts dienas laikā. Tā kā jūs bieži ķeraties pie kaloriju ēdieniem, piemēram, cepumiem, lai pabarotu savu ar skip barotu vēderu. Tāpēc noteikti ēdiet katru ēdienreizi kaut ko.
NEVAJADZĒTU UZTURĒT SAVAS EMOCIJAS
Daudziem cilvēkiem jāēd, kad viņi ir dusmīgi vai ļoti priecīgi. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāiemācās tikt galā ar šāda veida emocijām.
Gaidiet no neveselīgām uzkodām
Ja jūsu roka iet uz lielu džipu vai gatavu kūku, kad jums ir garlaicīgi mājās, esiet piesardzīgs un nepērciet šādus produktus savās mājās. Tā kā neveselīgas uzkodas liek jums nekavējoties iegūt svaru.
PATĒRĒTAS MĀJAS LĪDZEKĻI, KAS DAUDZ GALĪGU PĀRTIKU
Tā vietā, lai patērētu gatavus ēdienus, kad vēlaties uzkodas vai kad jūtaties salds, varat patērēt mājās gatavotus ēdienus. Jūs varat pagatavot smoothie no svaigiem augļiem sev mājās. Vai arī jūs varat nomākt saldas krīzes, patērējot žāvētus augļus.
PALIELINĀT DĀRZEŅU UN AUGĻU PATĒRIŅU
Dārzeņiem un augļiem ir īpašības, kas regulē cukura līmeni asinīs. Tajā pašā laikā dārzeņi un augļi, ko patērē noteiktās porcijās, ilgstoši uztur tos pilnus un novērš pārēšanās.
NELIETOT ĀRPUS
Ja jūs gatavojaties iet ārā ar draugiem, mēģiniet ēst mājās un dodieties ar pilnu vēderu. Jo ārā uztursIespējams, ka jūs neatradīsit diētai piemērotus pārtikas produktus, un, iespējams, nāksies ēst pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, kas liek jums iegūt svaru.
KUSTĪT
Dienas laikā mēģiniet pārvietoties pēc iespējas vairāk. Lai to izdarītu, jums nav jāveic noteiktas kustības. Jūs varat dejot pats, izveidojot savu iecienītāko dziesmu mūzikas sarakstu.
Centieties izkļūt no iepirkšanās.
Viens no vissvarīgākajiem ekspertu ieteikumiem ir doties uz iepirkšanās centru, it īpaši ar pilnu vēderu. Kad jūs dodaties uz tirgu tukšā dūšā, tiek veikta nepareiza iepirkšanās un tiek patērēti pārtikas produkti, kas patiesībā nav nepieciešami.
SAISTĪTIE JAUNUMIKā padarīt auduma krāsojumu no dabīgiem materiāliem?
SAISTĪTIE JAUNUMIJauns sezonas izlaidums: bikses ar sānu siksnu