Kādas problēmas rada magnija deficīts? Kuri pārtikas produkti satur magniju?

Mēs meklējām tos, kuriem ir interese par magnija deficītu, kas rada pamatu garīgajām un fiziskajām kaites. Tātad, kādas problēmas rada magnija deficīts? Kuri pārtikas produkti satur magniju? Daži organismā trūkstošie minerāli un vitamīni izraisa nopietnas veselības problēmas. Viens no tiem ir magnija minerāls. Tātad jaunumu detaļās varat atrast visu par magnija deficītu.

Zinātnes valodā "Hipomagniēmija" pazīstams kā magnija deficīts vairāku veselība rada problēmu. Šī minerāla trūkums, kas ir svarīgs cilvēka ķermenim, izpaužas ar dažiem simptomiem. Svarīgs enerģijas uzkrāšanai un metabolismam, šis minerāls līdzsvaro skābi organismā. Tas ir ļoti svarīgi arī muskuļu un kaulu sistēmai. magnijs Kopā ar kalcija minerālu tas parāda aktivitāti kaulos un muskuļos. Kalcijs palīdz muskuļiem sarauties, bet magnijs palīdz atpūsties. Tas aizsargā zobu un zobu struktūras šūnu veselību kopā ar fosfora vielu. Tas regulē asinsvadu membrānas elastību un asinsspiedienu. Tādējādi tas novērš riska slimības. Tas arī atbalsta šūnu augšanu un atjaunošanos.

Tas ir nepieciešams pareiziem magnija nervu šūnu elektriskajiem signāliem, kas ir labvēlīgi ķermeņa veselīgai darbībai. Šie signāli pozitīvi ietekmē hormonus. Lai novērstu magnija deficītu, kas izraisa gan fiziskas, gan garīgas slimības, dienas laikā vajadzētu dzert magniju, kas satur magniju.

KĀDI IR MAGNĒZIJA IEGUVUMI ĶERMENĪ?

- Lai koncentrētos, tiek izmantots kortizola hormons smadzenēs. Tomēr augsts šī hormona līmenis izraisa nopietnas veselības problēmas attiecībā uz citām ķermeņa funkcijām. Stress ir pirmais. Visefektīvākais vitamīns, kas līdzsvaro kortizonu smadzenēs, ir magnijs.

- Ķermeņa iekšējam līdzsvaram asinīs jābūt normālam. Tomēr nepietiekams uzturs un daži nevajadzīgi ēdieni, kas tiek uzņemti ķermenī, negatīvi ietekmē asins līmeni. Magnija vielas pienākums ir saglabāt šo situāciju līdzsvarā.

- Laimes hormons, magnijs ir svarīgi, lai uzturētu to līdzsvarā. Ķermenī, kurā magnija ir pietiekamā daudzumā, samazinās garīgo traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes, iespējamība.

KAS MAGNĒZIJAS DEFINĪCIJU ATTIECAS UZ PROBLĒMĀM?

- Noguruma un intensīva stresa sajūta,

- Palielināts enerģijas kritums dienas laikā,

- Pastāvīgi nervozs un aizkaitināms garastāvoklis,

- Miega problēmas,

- Augsts sliktā holesterīna līmenis,

- Sāpes menstruāciju laikā ir smagākas,

- Sirds sirdsklauves, pēkšņa asinsspiediena paaugstināšanās un bieža reibonis,

- Simptomi, piemēram, akmens smilšu veidošanās nierēs un urīnceļos, norāda uz magnija deficītu.

KAS PĀRTIKAS IR MAGNĒZIJS?

- 150 grami spinātu satur aptuveni 90 miligramus magnija.

- 200 grami ķirbju sēklu atbilst 80% no ikdienas magnija vajadzības. Tā kā ķirbju sēklas satur daudz kaloriju, tās vajadzētu patērēt piesardzīgi.

- 80 grami zivju satur vidēji 60 miligramus magnija.

- 125 grami vārītu zaļo pupiņu atbilst 7% no ikdienas magnija prasības.

- 200 grami rīsu satur vidēji 60 miligramus magnija.

- 90 grami avokado satur aptuveni 35 miligramus magnija.

- 80 gramu banāns satur 20 miligramus magnija.

- 80 grami sojas pupu, kas satur K vitamīnu, tiamīnu, riboflavīnu, dzelzi, fosforu, kāliju un varu, atbilst 50% no ikdienas magnija vajadzības.

- 150 grami piena satur apmēram 20 miligramus magnija.

- 1 sauja saulespuķu sēklu atbilst 10% no ikdienas magnija vajadzības.

- 150 grami tumšās šokolādes satur aptuveni 450 miligramus magnija.

Kas ir magnija deficīta ārstēšana?

Magnija deficītu nedrīkst novērst ar medikamentu piedevu bez eksperta kontroles. Pretējā gadījumā caureja izraisa tādus apstākļus kā nemiers, lielas ķermeņa temperatūras izmaiņas, pastāvīga vēlme gulēt. Ar tūlītēju pārbaudi rodas magnija deficīts. Jāveic arī urīna analīze. Tad speciālists nosaka piedevu daudzumu ar zālēm vai dabiski.

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir Uzerlik sēklu priekšrocības? Kā pagatavot Üzerlik tējas sēklas?