Kādas ir pazīmes, ka imunitāte ir vāja? Pārtika, kas stiprina imunitāti ...

Imūnsistēma, kas novājināta vīrusu vai baktēriju skaita palielināšanās dēļ sezonālo pāreju laikā un it īpaši ziemā, izsauc daudzas slimības. Mēs meklējām tos, kuriem ir interese par imunitāti, kas ir ķermeņa stūrakmens. Kādas ir pazīmes, ka imunitāte ir vāja? Kādi pārtikas produkti stiprina imūnsistēmu? Atbildes uz visiem šiem jautājumiem ir jaunumu detaļās...

Imūnsistēma Tas tiek salīdzināts ar ķermeņa aizsardzības vārtiem. Šī sistēma kontrolē visas baktērijas, parazītus un šūnas, kas nonāk ķermenī. Tas neļauj ķermenim deformēties, rīkojoties pret kaitīgiem. Šai sistēmai, kas ir ļoti jutīga pret alerģiskām reakcijām, vajadzētu uzglabāt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, jo tas ir ķermeņa aizsardzības vairogs. Jo tiklīdz imūnsistēma ir novājināta, ķermenis kļūst mazāk jutīgs pret slimām šūnām. Tas sāk slimot ļoti īsā laikā. Tas pat sagatavo augsni vēža slimībām. Tomēr imunitātes pavājināšanās nav redzams stāvoklis. Imūnsistēmas vājums, kas rodas ar dažādiem simptomiem, ir tāds pats kā dažu slimību gadījumā. Tāpēc ir lietderīgi konsultēties ar speciālistu, tiklīdz simptomi parādās. Pretējā gadījumā imūnsistēmas vājums ir tikpat normāls, kā gaidīts.

veselība tā nav.

VIENKĀRŠI VEIDI IMPUNTS SISTĒMAS STIPRINĀŠANAI NO EKSPERTU DIETIĶIS NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Pēc pēdējo dienu skaita pieauguma koronavīrusa gadījumos eksperti sniedz padomus imūnsistēmas stiprināšanai. Viens no šiem ekspertiem bija dietologs Nilajs Kečeci. Kečeci īpaši brīdināja, ka cilvēki, kuri šajā laikā ievēro stingru diētu, steidzami pārskata diētas un sarakstos pievieno ēdienus, kas stiprinās imūnsistēmu. Tajā pašā laikā kazas ģenerālis piedāvāja uztura bagātinātāju sarakstu, lai gan stiprinātu imunitāti, gan novērstu svara pieaugumu. Šeit ir sīkāka informācija;

"Pārtika, kas stiprina mūsu imūnsistēmu; Dienā noteikti vajadzētu pavadīt uzkodas ar ananāsiem. Lasi vajadzētu cept vienu vai divas reizes nedēļā un patērēt. Īpaši dārzeņu zupas vajadzētu dzert katru dienu bez krējuma. Kapya (sarkanie pipari), zaļie pipari, pētersīļi stiprina imunitāti, un nedaudz saujas vajadzētu dzert katru dienu. Ēdieniem vajadzētu pievienot daudz sīpolu un ķiploku. Ja jums nav hronisku slimību, katru dienu var izdzert tasi ehinacejas tējas. Kausu kefīra var izdzert naktī pirms gulētiešanas. Mums noteikti jādzer 2 litri ūdens. Multavitamīna lietošana šajā periodā ir ļoti svarīga, pat ja mēs nelietojam multavitamīnu, ir ļoti svarīgi lietot probiotiskās piedevas omega 3 piedevas. Mums ir jāpatērē mazāk sāļš un sulīgs ēdiens un dienas laikā jārīkojas 30–45 minūšu laikā. Ir ļoti svarīgi sākt dienu ar jaukām brokastīm. Brokastis ir obligātas ola un siers ir jāatrod. Pusdienas un vakariņas mums jāēd bez lēkāšanas, jo ir nepieciešams paņemt uzkodu! Jo īpaši tāpēc, ka našķu skaits naktī palielinās, naktī uzkodas kļūst sliktākas, tās vajadzētu ēst divu datumu un divu valriekstu veidā. Tiem, kas ilgi naktī sēž, jāpārtrauc uzkodas 2 stundas pirms gulētiešanas. Mēs varam uzņemt uzkodas ar tādām lietām kā cidonijas un grauzdēti aunazirņi. Ja mūsu šokolādes dvēsele vēlas pārāk daudz vai ja mūsu dvēsele vēlas pārāk saldu, datumus varat sajaukt ar tumšo šokolādi un derēt receptēm. Mums noteikti vajadzētu pēc iespējas vairāk pastaigāties dienas laikā. Ejot uz tirgu, mums jāveic pāris ekskursijas un jāiet uz tirgu. Lai stiprinātu savu imunitāti, mums vajadzētu ēst dārzeņus un augļus. Ja mēs pat ēdam gaļu, ir nepieciešams to atbalstīt ar dārzeņiem. Pat ja mēs ēdam salātus, ir nepieciešams patērēt tunci, citronu un etiķi. Dienā jums vajadzētu patērēt 2 porcijas augļu. Mēs varam patērēt turku kafiju un tēju, lai dienas laikā radītu sāta sajūtu. Mēs varam patērēt arī zaļo tēju vai balto tēju. Burkānus un gurķus var ēst neapstrādātus, jo tie ir ļoti izsalkuši. Tā kā šis periods ir slikts periods imūnsistēmai, nevajadzētu detoksicēt un pazemināt imunitāti. Mums ir jāatbalsta mūsu imūnsistēma ar lielu daudzumu dārzeņu un augļu. Katrā ēdienā ir nepieciešams izspiest citronu, pat uz gaļas un zivīm. Nepametot mājas, ievērojot vispārīgus piesardzības pasākumus un slikti jaunumiVissvarīgākais ir nevis lasīt uz priekšu. Kā uzkodu es noteikti iesaku banānu un 2-3 žāvētus aprikozes, jo tas samazina trauksmi šajā periodā, jo tas izdala serotonīnu. "

Zupas recepte, kas stiprina imunitāti pret vīrusiem un baktērijām:

Medipol Mega universitātes slimnīcas ģimenes ārsts un fitoterapijas speciālists. Inst. Tās dalībnieks Serhats Korāns ir devis zupas un tējas receptes, lai stiprinātu imunitāti pret vīrusiem un baktērijām, kuru skaits pēdējās dienās ir palielinājies.

KĀdas ir pazīmes, ka imūnsistēma ir zema?

- Bieži atkārtotas augšējo elpceļu slimības,

- Sēnīšu infekcijas izplatība uz ādas virsmas un ādas virsmas jutīgums,

- Paaugstināts nogurums, kas kļuvis par hronisku sindromu,

- Rokas un kājas aukstas,

- Ķermeņa orgānu funkciju komplikāciju samazināšana,

- Vitamīni un minerālvielas, kas uzņemti, neskatoties uz regulāru uzturu, netiek sadalīti organismā pietiekamā daudzumā,

- Paaugstināta infekcija un baktērijas mutē mutē veselās šūnas un noved pie audzēja. Lai arī vieglākais simptoms ir čūlas un herpes, smagākais ir vēzis.

KĀ UZLABOT IMUNS SISTĒMU

- Stresa hormoni darbojas lielā mērā, kad ķermenis nepietiekami atpūšas. Tas izraisa cilvēku agresīvu un nogurušu. Pēc tam imunitāte pret vājināšanos un izturība pret slimībām samazinās. Eksperti uzsver, ka tam ir būtiska regulāra gulēšana.

- Pētījumos atklāts, ka ikdienas 30 minūšu vingrinājumi ir efektīvi imunitātes stiprināšanai. Šie vingrinājumi arī atbalsta hormonu izdalīšanos labai miega videi.

- Visbīstamākā no garīgajām slimībām ir depresija. Tā kā depresija ietekmē cilvēka nemierīgumu un tā rezultātā regulāri ietekmē dzīves kvalitāti.

- Turklāt eksperti apgalvo, ka daži pārtikas produkti ir jādzer katru dienu, un šie pārtikas produkti ir jāizmanto kā ieradums.

PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS STIPRINA IMUNSISTĒMU

OLIVE

Olīvas ir visefektīvākās uzturvielas imunitātes stiprināšanā. Eksperti apgalvo, ka pateicoties tajā esošajiem vitamīniem un minerālvielām, olīvas ir labvēlīgas gandrīz visām komplikācijām no holesterīna līdz asinsspiedienam. Turklāt olīvas ar augstu dzelzs saturu 3 reizes vairāk stiprina šūnas, kas imūnsistēmā cīnās ar kaitīgām baktērijām.

ALMOND

Tajā esošā sārmu viela ir ļoti svarīga imunitātei. Šai vielai ir E vitamīna ietekme uz ķermeni, tāpēc tā palīdz cīnīties ar imunitāti, kā arī stiprina imunitāti. Tas palīdz pārējo dienu pavadīt enerģiskāk, patērējot 10 uzkodās.

EGG

Neatkarīgi no alerģiskas iedarbības olšūna simtprocentīgi saista ķermeņa olbaltumvielas. Olu, kas ir efektīva no muskuļu un kaulu stipruma līdz smadzeņu veselībai, speciālisti uzsver, ka tā ir jālieto regulāri. Ola, bagāta ar aminoskābēm, ir viens no neaizvietojamajiem pārtikas produktiem imūnsistēmai.

ZEMES Rieksts

Polifenols ir spēcīgākais antioksidants dabā. Tā kā zemesrieksti šajā jautājumā ir ļoti bagāti, viņš norāda, ka eksperti būtu jālieto regulāri, bet pietiekami. Katru nedēļu pēc alerģijas testa varat patērēt nedaudz.

JOGURTS GINGERS

Ingvers, spēcīgs antioksidants, aizsargā šūnu struktūru un neļauj tām mutēties pret baktērijām un vīrusiem. Tas stiprina imūnsistēmu un palielina organisma pretestību. Ingvers, kas ir ideāla barības viela infekciju novēršanai, palielinās, ja to lieto kopā ar jogurtu. Nomazgājiet ingvera mizas gabalu un sajauciet to ar nelielu jogurta bļodu. Lietojiet šo maisījumu vienu reizi dienā.

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir top 10 roku krēmi? Labākie mitrinošie roku krēmi pret aukstu laiku

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir melnā zīdkoka priekšrocības? Kas notiek, ja jūs vārāt melno zīdkoku un dzerat šerbetu katru dienu?

SAISTĪTIE JAUNUMIVai došanās uz vannas istabu bieži vājina? Vai ūdens urinēšana zaudē svaru, kad to dzeru?

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir Goji Berry priekšrocības? Kā patērēt Goji Berry (jāņogas)?

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir stresa hormons (kortizols)? Ko dara kortizols? Kas notiek, ja kortizols paaugstinās?