Dienas laikā strādājot intensīvā tempā, jūs dažreiz izlaižat maltītes un dažreiz ēdat ārkārtīgi neveselīgu uzturu. Šeit ir daži ieteikumi, kas ietaupīs jūs no neveselīga uztura...
Daudzi cilvēki pamet mājas bez brokastīm, baidoties no rīta kavēties darbā. Viņiem ir ātras brokastis ar stāvošiem virtuļiem. Pusdienās tas attiecas uz makaronu vai rīsu veida ēdieniem. veselībaTas ieņem savu vietu kā daļa no uztura procesa. Tādā veidā uzturs dienas laikā izraisa gan svara pieaugumu, gan uztveres samazināšanos un cukura līmeņa paaugstināšanos.
Pagatavojiet brokastis mājās
No rīta steigā bagātīgs ogļhidrātu mīklas izstrādājums pārtika tā vietā vakarā varat sev pagatavot sviestmaizi, ietīt to ledusskapja maisiņā un ņemt no rīta. Šo sviestmaizi ir ļoti viegli pagatavot jūsu mājās.
Starp divām kliju maizes šķēlēm izklājiet sev tīkamo siera vai sviesta šķēli un pagatavojiet to vakaram. Ņemiet šo sviestmaizi sev līdzi, kad piecelties no rīta. Brokastis, kas no rīta pagatavotas ar divām šķēlēm pilngraudu maizes, būs praktiskas un veselīgākas nekā brokastis, kas pagatavotas ar mīklas izstrādājumiem.
Pusdienās izvairieties no ogļhidrātiem
Pēc šīm brokastīm pusdienaskas sanāca Pusdienu laikā, ja iestādē, kurā strādājat, ir uzkodu nodaļa, izvēlnē jāizvēlas viens no pākšaugu ēdieniem. Ja pusdienojat ārpus telpām, nelietojiet smagus un mīklas izstrādājumus, piemēram, makaronus vai rīsus. Tā vietā mēģiniet patērēt ēdienus, kas jūs gaišāku padarīs, piemēram, zupu un salātus.
Vakariņās nenolaidiet dārzeņus un augļus
Vakarā, atnākot uz mājām, jums vajadzēs patērēt pārtikas produktus, kas palielinās jūsu enerģiju. Šim nolūkam vakariņās pēc iespējas vairāk izvēlieties dārzeņu ēdienus.
Pēc ēšanas ēdiet enerģiskus augļus, piemēram, ābolus. Neēdiet neko līdz 2 stundām pirms gulētiešanas. Ja jūs gulējat pārāk pilnu, no rīta jūs nogurstat un piecelties ar kuņģa kaites.
SAISTĪTIE JAUNUMIMandeļu pīlinga recepte, kas atdzīvina ādu
SAISTĪTIE JAUNUMIKā tīrīt mākslīgos ziedus?
