Pārtikas produkti, kas iegūst svaru ramadāna laikā

Pārtikas Svara Pieaugums Uzturs Kadin / by admin / April 05, 2020

Daži pārtikas produkti, ko patērējat ramadāna laikā, var izraisīt svara pieaugumu. Šeit ir ēdieni, kas jums jāatstāj prom no iftar un sahur galda...

Tā kā Ramadāna laikā ķermenis ilgstoši būs izsalcis, vielmaiņa palēninās un visas uzņemtās kalorijas nevar sadedzināt. Šī iemesla dēļ uzturam vajadzētu pievērst lielāku uzmanību nekā parasti Ramadanā.

Šie ir pārtikas produkti, kurus nevajadzētu patērēt Ramadānā:

PASTE UN PASTE

Pareiza pārtika, īpaši patērēta sahurā, novērš badu dienas laikā un samazina nogurumu. Pārtika, kas satur daudz ogļhidrātu, piemēram, smalkmaizītes un smalkmaizītes, kuras tiek ēst sahurā, satur liekās kalorijas. Tā kā metabolisms palēninās ramadāna laikā, pārmērīgi patērētās kalorijas organismā uzkrājas kā tauki. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu patērēt pārtiku ar augstu uzturvielu daudzumu, piemēram, auzu pārslu, olas un jogurtu.

PILAV UN PASTA

Pilaf un makaroni, kas pārmērīgi tiek patērēti iftar, izraisa svara pieaugumu, jo tie satur daudz ogļhidrātu. Tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgam ar patērēto daudzumu un laiku. Piemēram, tā vietā, lai katru dienu ēst rīsus vai makaronus, jūs galvenokārt varat ēst dārzeņus.

Skābes dzērieni

Nelietojiet skābus dzērienus, lai nomāktu slāpes iftarā. Tā kā skābie dzērieni satur daudz cukura, tas izraisa ķermeņa tauku daudzumu.

SALDU DESERI

Tā kā visu dienu badošanās notiek Ramadāna laikā, palielinās vēlme ēst desertu. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no tādiem saldumiem kā kunefe, baklava un Tulumba. Güllaç, olu krēms un augļu deserti satur mazāk kaloriju, tāpēc tie var novērst svara pieaugumu.