Kā būt enerģiskam, badojoties

Minerālūdens Priekšrocības Kadin 2018. Gada Ramadāns / by admin / April 05, 2020

Tukšā dūšā bada un slāpju ietekmē ķermeņa enerģijas līmenis pēc noteiktām diennakts stundām pazeminās. Tātad, kā palikt enerģiskam badošanās laikā? Šeit ir zelta padomi, kā gavēņa laikā saglabāt enerģiskumu.

Vienlaicīgi ar karstām dienām Ramadan mēnesis kļūst īpaši izaicinošs strādājošajiem. Izsalcis un slāpes ilgu laiku ietekmē daudzas situācijas, sākot no uzmanības trūkuma un beidzot ar fizisko sniegumu. eksperti ātrs vairāk laika veselībaViņš sniedz dažus priekšlikumus, kā apiet.

Šeit ir zeltaini ieteikumi, lai jūs enerģiski saglabātu gavēni;

- Diēta, kas ietilpst divās ēdienreizēs Ramadāna mēneša laikā, ietekmē veselības stāvokli. Tāpēc cilvēkam, kurš badojas, vajadzētu pacelties līdz sahurai, lai viņš tiktu pienācīgi pabarots. Iftarā jādod priekšroka vieglajiem ēdieniem, un jāizvairās no ilgstošas sēdēšanas pie galda. No otras puses, galvenokārt jābaro augļi un dārzeņi, tie jāēd vismaz pusotru stundu.

- Tā kā šerbets un treknie deserti radīs tādas veselības problēmas kā svars, vajadzība pēc deserta pēc iftar būtu jāapmierina, dodot priekšroku vieglajiem ēdieniem, piemēram, saldējumam.

- Patērēts sahūrā; Pārtika, piemēram, melase, tahini un jogurts, visu dienu tiek barota.

- Bada dēļ var rasties bezmiega problēmas. Lai novērstu šo situāciju, gulēšana vismaz 1 stundu tukšā dūšā palielina ķermeņa pretestību.

- Starp iftar un sahur vajadzētu pagatavot vēl vismaz 2 ēdienreizes. Lai izvairītos no šķidruma zuduma dienas laikā, stundu pēc iftar vajadzētu dzert divas glāzes dabīgā minerālūdens.

- Lai badošanās laikā nepiedzīvotu psiholoģiskus apstākļus, piemēram, stresu, aizkaitināmību un spriedzi, ir ieteicams šokolādi lietot sahūrā.