Cik kaloriju ir salātos? Zemu kaloriju sirsnīgu salātu receptes

Salātu receptes, kas ir neaizstājams ēdiens tiem, kas saskaras ar svara problēmām, var gan padarīt sevi laimīgu, gan veselīgu uzturu, piepildot vēderu. Diētiski draudzīgi salāti, kurus varat ēst mājās vai ārpus tām, var dubultot jūsu garšas kārpiņas! Sīkāku informāciju par jaunumiem varat atrast novājēšanas salātu receptēs, kuras varat pagatavot mājās. Šeit ir visapmierinošākās salātu receptes un kalorijas...

Salātu šķirnes, kuras mēs labprāt lietojam savās mājās, ir viens no gardākajiem ēdieniem, ko mēs saucam par neaizvietojamiem mūsu galdiem. Jo tas ir gan ļoti zemu kaloriju, gan tieši saistīts ar veselīgu uzturu salāti ar daudz zaļumiem, kas palīdz zaudēt svaru, ar dažādām receptēm, kas piemērotas gaumei To var izdarīt. Mēs pievienojam salātiem; Kad satiekas ļoti noderīgi dārzeņi, piemēram, cirtaini, salāti, pētersīļi un arugula, parādās aromāta svētki! Salāti, kurus var viegli sagremot un samazināt apetīti, pateicoties tā vieglajai struktūrai, ir vissvarīgākās veselīga un pastāvīga svara zaudēšanas detaļas. Tomēr lielākā kļūda, ko mēs pieļaujam, neapzinoties patērēto laiku vai negatavojot to salātiem, lai tie būtu vēl garšīgāki, ir salātu mērces, ar kurām mēs varam virzīties tālāk. Šī iemesla dēļ labāk būtu sagatavot veselīgas un zemākas kaloritātes mērces, nevis gatavas mērces. Cik kaloriju ir kādos salātos? Kādas ir svara zaudēšanas salātu receptes? Lūk, atbilde ...

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: 3 DIENU SALATĀLĀ DIENA NO ENDER SARAC

SALĀTI UN KALORI:

Viena porcija grilētu ķeizara salātu: 380 kalorijas

Viena porcija ceptu vistas salātu: 540 kalorijas

Viena valriekstu un tumuma siera salātu porcija: 360 kalorijas

1 porcija ķeizara salātu: 360 kalorijas

1 porcija ganu salātu:167 kalorijas

1 porcija gavurdağ salātu: 184 kalorijas

1 porcija sarkano kāpostu salātu: 173 kalorijas

1 porcija arugula salātu: 128 kalorijas

1 porcija porcelāna salātu: 204 kalorijas

SVARA SNIEDZĒJS Diēta SALĀTU UZŅĒMUMI

1. EĻĻAS APDROŠINĀTS Artišoku SALĀTS

Sastāvdaļas:

-4 vidējie artišoki

-3 šķipsniņas pētersīļu

-2 šķipsnas dilles

-4 marinēti kornišoni

-1 sarkanie pipari

-4 ēdamkarotes garnējuma

- kukurūza pēc pieprasījuma

- Pusi citrona sulas

SAGATAVOŠANA:

Artišokus vāra citronūdenī un pēc vārīšanas izkāš. Pēc tam, kad tas ir gaidījis atdzist, sasmalciniet to lielos kubiņos. Tad smalki sasmalciniet pētersīļus, dilles, piparus un marinādi. Pievienojiet tai citrona sulu un nedaudz eļļas un samaisiet. Šeit jūs varat pasniegt gatavus artišoku salātus.

Izbaudi maltīti ...

2. DIENAS ĶĪNAS SĀLES RECEPTS

Sastāvdaļas:

- 1 glāze kvinojas

- 1,5 glāzes ūdens

- 5 ķiršu tomāti

- 1 gurķis

- Baziliks un pētersīļi pēc garšas

- 8 lokveida lapas

- 2 pavasara sīpoli

- 6 dilles gabali

SAGATAVOŠANA:

Ielieciet kvinoju katliņā un pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai tas nedaudz izietu. Mērcē 30 minūtes, pēc tam izkāš. Aizveriet poda vāku, pievienojot 1,5 glāzes ūdens kvinojai, kuru jūs notecējat. Gatavojiet uz vidējas uguns, līdz tā mīkstina un plīst un atkal notecina.

Kamēr kvinoja atdziest, nomazgājiet zaļumus un smalki sasmalciniet visas sastāvdaļas. Ķiršu tomātus sadaliet 4 gabaliņos un sajauciet visas sastāvdaļas salātu traukā. Pievienojiet tam atdzisušo kvinoju un pēc pieprasījuma pievienojiet olīveļļu, granātābolu sīrupu, citrona sulu un sāli. Lūk, jūsu kvinojas salāti!

Izbaudi maltīti ...

3. BULGURLU SPINACH SALĀTS

Sastāvdaļas:

- 10 spinātu lapas
- 1 pavasara sīpols
- 3 zariņi dilles
- 10 lapas arugulas
- 1 ēdamkarote smalkā bulgura
- 1 tējkarote granātābolu melases
- 1 tējkarote olīveļļas
- 1 tējkarote citrona sulas
- 1/4 glāzes granātābolu

SAGATAVOŠANA:

Karbonāde, mazgājot spinātus, arugula, pavasara sīpolu un pētersīļus. Atdzesēsim smalko bulguru, vārot to karstā ūdenī. Saldināsim, pievienojot bulgurā zaļumus, pievienojot granātābolu sīrupu, olīveļļu, garšvielas un citronu sulu. Visbeidzot pievienosim granātābolu un pasniegsim.

Izbaudi maltīti ...