Kā pabarot brīvdienās?

Uztura un diētas eksperte Merve Güler izteica svarīgus brīdinājumus tiem, kas brauks. Šeit ir punkti, kas jāņem vērā veselīgam ceļojumam...

Sāciet dienu ar brokastīm
Brokastis, kas ir dienas vissvarīgākā maltīte, nekādā gadījumā nevajadzētu izlaist. Brokastis palīdz gan būt piemērotām dienas laikā, gan izvairīties no liekiem kaloriju ēdieniem.

brīvdiena Centieties visu laiku atrasties prom no atvērtām bufetes veida brokastīm. Izvēlieties Vidusjūras stila brokastis, kurās ietilpst siers, olīvas, tomāti, gurķi, zaļumi, pilngraudu maize un augļi. Ja brīvdienās tos nevarat atrast; Jūs varat ēst omlete vai piena graudaugu pārslas ar augļiem un pienu.

Cik vien iespējams, izvairieties no pārstrādātiem gaļas produktiem, piemēram, desām, salami, šķiņķa, desām un speķa. proteīns Izmantojiet savas vajadzības no citām ēdienreizēm. Bez brokastīm varat dzert nesaldinātu atklātu tēju vai kafiju.

Ēdiet ar olbaltumvielām svērtu uzturu
Ēdot olbaltumvielu ēdienu, dienas laikā jūs varat palikt pilns. Tāpēc, kad vien iespējams, izvēlieties gaļu, grilētu, vārītu vai ceptu. Cik vien iespējams, izvairieties no produktiem, kas cepti eļļā.

Cēloņi, piemēram, gaisa maiņa un pastāvīga sēdēšanas pozīcija, palēnina zarnu darbību. Arī šis ceļotVienlaicīgi radot nopietnas problēmas, kilograms liek ņemt.

Lai to novērstu, vienā no ēdienreizēm noteikti ēdiet dārzeņus. Uzturs un uzturs Speciāliste Merve Güler teica: “BBaltā maizes vietā dodiet priekšroku brūnai maizei. Cik vien iespējams, mēģiniet arī staigāt pa vietām, kuras apmeklēsit dienas laikā.

Turklāt, ja jums ir iespēja, dzert krūzi zaļās tējas, ēdot aprikozes, plūmes un vīģes starp ēdienreizēm arī palīdzēs paātrināt zarnu kustības."Viņš saka.

Ja esat patērējis ātro ēdienu, rīkojieties
Esiet piesardzīgs, novēršoties no ātrās ēdināšanas ēdieniem, piemēram, picas un hamburgeriem, sakarā ar to, ka tas ilgstoši nenodrošina sāta sajūtu un neveselīgus ēdienus tā saturā. Ja jums tas jālieto, dodiet priekšroku pusdienu laikam, nevis vakara maltītei.

Neaizmirstiet dzert ūdeni
Uztura un diētas eksperte Merve Güler sacīja, ka sausums mutē un degunā un urīna tumšā krāsa norāda uz ķermeņa dehidrāciju.Lai asinsrites un zarnu sistēma darbotos pareizi un regulāri, brauciena laikā noteikti izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens dienā."Viņš saka. Turklāt ir ļoti svarīgi nedzert krāna ūdeni un dot priekšroku slēgtam ūdens pudelēs, lai novērstu infekcijas.

saldsdalīties ar jūsu
Ja vēlaties ēst no vietējām garšām vietām, kur mēs apmeklējam, varat dalīties ar desertu ar saviem ceļojumiem vai samazināt iegūto porciju. Blakus desertam var dzert vienkāršu kafiju. Kafija novērš glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs