Veidi, kā zaudēt svaru ramadāna laikā

Uzturs Kadin / by admin / April 05, 2020

Ja vēlaties pārvarēt ramadānu, nezaudējot svaru vai pat zaudējot svaru, varat apskatīt ieteikumus, kurus mēs jums esam sagatavojuši. Lūk, kas jums jāpiemēro, lai zaudētu svaru Ramadanā...

Ir uzvedība, kurai jums vajadzētu pierast, lai paātrinātu vielmaiņu un palēninātu ķermeņa svaru Ramadanā. Šie ieradumi stimulē gremošanas sistēmu, ļaujot ātrāk sadedzināt kalorijas. Mēs jums meklējām vienkāršus veidus, kā zaudēt svaru Ramadanā.

Lūk, kas jums jāpiemēro, lai zaudētu svaru Ramadanā:

- Tā kā jūsu ķermenis dienas laikā zaudē ūdeni, jums vajadzētu dzert vismaz 10 glāzes ūdens dienā. Ramadanā ūdeņi, ko dzerat sahurā, palīdz jūsu ķermenim atgūt zaudēto ūdeni un ilgstoši uztur jūs piepildītu.

- Mononepiesātinātās taukskābes, piemēram, rieksti, zemesrieksti un avokado, palīdz izkausēt vēdera taukus un uztur tos pilnus. Tāpēc pēc iftar jūs varat patērēt augļus, kas satur žāvētus riekstus un atsevišķu eļļu, pievēršot uzmanību daudzumam.

- Pārstrādāts cukurs organismā uzkrājas kā tauki, jo metabolisms palēninās. Iftar un sahur cukura vietā jūs varat izmantot dabiskos desertus, piemēram, medu.

- Regulāra pastaiga 1 stundu pēc iftar katru dienu stimulē lēnu metabolismu dienas laikā. Metabolisma paātrinājums ļauj arī viegli sadedzināt uzņemtās kalorijas.